Ты выбираешь эмоции или подчиняешся им?

Если обобщить причины, по которым люди приходят ко мне на консультации, то можно выделить одну общую проблему. Это состояние, когда человек а) не может понять причины своих эмоций, б) не может  их произвольно остановить. "Я не знаю, почему меня охватывает тревога, почему я бегу из магазина, почему я плачу по любому поводу". "Я не знаю, почему мне так тоскливо, почему меня стали раздражжать знакомые люди". "Я не могу не кричать на мужа, я не могу не злиться на жену, на родителей". 

Знакомо такое? Какая-то эмоция в буквальном смысле захватывает вас, и диктует то, как вам вести себя, как реагировать. И в начале нашей работы никто не верит, что на самом деле у него есть выбор, как отреагировать. "Это он, скотина меня злит, если сообщит, что доехал до работы", "это дети не хотят меня слушаться и нарочно бесят меня" и так далее. Кто-то все время лишает выбора. Создаёт такие ситуации, в которых, цитирую, "любой нормальный человек должен себя повести также как я", конец цитаты.

Хотя выбора нет в действительности только в очень небольшом количестве ситуаций.  Например, когда вам приставили пистолет к виску. Или когда в темной подворотне группа пьяных хулиганов идёт к вам с ножами в руках. Или когда вы видите, как отходит от перрона ваш поезд, в купе которого вы забыли кошелек и документы. Что объединяет эти ситуации? То, что они представляют собой однозначную и непосредственную угрозу жизни и здоровью, они не зависят от вашей воли, вашего восприятия, вы бессильны перед их лицом. Но самое главное - это ситуации из внешнего мира. Они не оставляют вам выбора, как на них отреагировать. Только бежать.

В отличии от вышеописанного, все остальное, что мои пациенты расценивают как однозначную катастрофу, диктующую им их реакцию - плод их оценки. 

"Я никогда не найду себе мужа и умру в одиночестве". "Я никогда не стану хорошей матерью". "Я никогда не смогу победить свою тревогу и сойду с ума". "В мире не должно быть людей, которые могут меня предать". Вера, наивная, почти детская, не принимающая аргументов, вера - вот что это. И человек, как в случае любой веры, создано для себя религию - то есть ритуалы, которые эту веру обслуживают. Бегут от серьезных отношений, бьют или гиперопекают детей, горстями пьют транквилизаторы или постоянно проверяют телефон и перемещения мужа. 

Заметили? Не ситуация им диктует поведение. Они сами его выбирают так как убеждены, что их собственные, созданные ими убеждения о том, что должно и что не должно быть в мире - это хулиганы в подворотне, это пистолет у виска, это то, что не оставляет выбора. Хотя когда я спрашиваю их даже не "почему ты считаешь, что выбора нет?", а "зачем ты так реагируешь, для чего тебе такое поведение?", никто не может ответить. А ведь ответ столь же прост, сколь и наивен: "для того, чтоб мире все стало так, как я хочу, так как мне нужно". 

Сегодня, в это прекрасное воскресное утро мне нужно идти на работу. Повод огорчаться? Наверное, повод. Но я спросил себя, для чего мне это огорчение? Чём оно мне поможет в воскресной работе? Сделает ли оно мой день приятнее или нет? По всему выходит, что нет. И по дороге на работу  заехал в кафе, взял стаканчик ароматного американо с молоком, набил трубку любимым вишнёвым табаком и написал для вас эту статью. В конце концов, кто в доме хозяин: я или мыши? И у вас в голове кто хозяин: вы или ваши убеждения? 

Хороших всем выходных!