Блеск и нищета перфекционизма

Всегда упускаю момент, когда всё ещё можно исправить. Мой перфекционизм заставляет доводить дело до полной катастрофы.(неизв.)

Перфекционизм давно стал привычной частью культуры: воображение легко нарисует нам успешного бизнесмена или строгую учительницу — вполне обычных и одобряемых членов нашего общества. Стремление к идеалу, желание достичь большего с детства поощряются школой и родителями. Люди постарше восхищаются образами с обложек глянцевых журналов и героями кино (помните Миранду Пристли из «Дьявол носит Прада»?).

Но так ли безобидно это явление? Увы, его действие не ограничивается стремлением к успеху.

Перфекционизм (невротический перфекционизм, если соответствовать термину по букве и по духу) напрямую связан с депрессией, пищевыми и сексуальными расстройствами, мигренями, паническими атаками, и – на закуску – суицидальным поведением. Да, заметки типа «Она была хорошей девочкой, отличницей, и ничто не предвещало…» меня не удивляют. Троечники и хулиганы в этом отношении в большей безопасности.

Чем же отличается перфекционизм от стремления к успеху?

Люди, ориентированные на достижения, ставят реалистичные цели, получают удовольствие от усилий, которые прикладывают к их достижению, и гибко распределяют свои силы во времени и по разным областям: тут выложатся «на всю катушку», там — сделают «достаточно хорошо», а здесь и вовсе не станут делать. Результат – успешная деятельность и здоровая психика.

Перфекционистом же, напротив, движет тайный страх неудачи. Неудача здесь – не сама по себе «двойка» в дневнике и не провал проекта, а гораздо больше – это потеря опоры и подтверждения собственного существования, потеря себя.

Вот и получается, что нужно убежать на максимальное расстояние от неудачи – к идеалу. Тогда это своего рода защита от внутренней пустоты или конфликтов. В чем это проявляется?

• Такой человек требует от себя не просто много, а больше, чем это необходимо.
• Цели, которые он себе ставит, и стандарты, на которые он равняется, имеют мало общего с реальностью.
• Оценивает себя такой человек только с точки зрения достижений, и зациклен на своих ошибках.
• Добавьте сюда мышление по принципу «Всё или ничего», и закваска для депрессии готова, потому что нарисовать себе недостижимую цель, и получить «ничего» шансов явно на порядок больше.

Откуда берутся перфекционисты?

Увы, они не прилетают к нам с Марса.

Перфекционистов – со всеми вытекающими последствиями – поставляют обществу родители крайне требовательные, ценящие своего ребенка преимущественно за его достижения или вовсе незаинтересованные в нем. Тогда ребенок вынужден своими достижениями завоевывать любовь родителей или же доказывать самому себе, что он вообще существует.

Вы родитель и не хотите вырастить перфекциониста?

• Позволяйте радоваться жизни и иногда валять дурака. Может быть, даже вместе.
• Восхищайтесь достижениями ребенка, но помните: это не заменяет родительскую любовь.
• Не сравнивайте своих детей с другими, особенно – с отличающимися от них в ту или иную сторону.
• Не требуйте от них заниматься в школе, «музыкалке», с репетитором по английскому и китайскому, и всё это – на «отлично» и с улыбкой.
• Помогайте и поддерживайте в выборе приоритетов: «вот это интересно и важно, а это – не очень».
• Учите ребенка ставить достижимые цели и ценить даже небольшие шаги в эту сторону.

А что со взрослыми?  Да всё то же самое. Только взрослому перфекционисту придется, как говорил Карлсон, который живет на крыше, самому себе «стать родной матерью»: заботливой, разумной и снисходительной. Правду сказать, даже для психологов это не самые легкие клиенты, но зато настойчивости им не занимать. Так что все возможно.

P.S. Заканчивая эту статью, я уже было собрался перепроверить её в 101-й раз и показать кому-нибудь из друзей, но подумал, и… послал как есть. По-моему, она и так достаточно хороша.

оригинал статьи на Laikkamedia.ru