Увольнение сотрудников. Как снизить стресс

В период кризиса многие компании сталкиваются с необходимостью массовых увольнений. Безусловно, это вызывает сильный стресс. Для руководителя этот стресс не меньше, чем для самого сотрудника, т.к. очень часто руководитель испытывает чувство вины за принятие непопулярного решения. В данной статье я дам рекомендации по профилактике стресса и расскажу о небольших психологических приемах, которые могут помочь при увольнениях. 

Увольнение сотрудников Как снизить стресс


Вы приняли решение расстаться:


1) Разговор должен быть запланирован. Возьмите в правило к таким разговорам готовиться так же серьезно, как ко встрече с заказчиками. Привлеките к разговору службу персонала или проконсультируйтесь с ними насчет возможных последствий с конкретным сотрудником. Постарайтесь продумать вопросы, которые может задать увольняемый сотрудник и ответы на них. Подготовка к разговору поможет снизить стресс.


2) Обязательно ко встрече подготовьте необходимые документы, чтобы сотрудник вышел после разговора с подписанным соглашением. 

Как сообщить об увольнении:


1) Вы встретились лично с сотрудником либо совместно с менеджером по управлению персоналом в закрытой переговорной комнате или кабинете. Вас не должен никто отвлекать, телефон отложите в сторону.


2) Проводите увольнение официально. Если вы будете объяснять сотруднику причины своими словами, пускаясь в разъяснения, он может воспринять происходящее как личную неприязнь, обиду. Тон голоса должен быть твердым, но не агрессивным. Даже в том случае, если вы испытываете агрессию, злость или другие негативные эмоции, важно сохранять спокойствие и держать себя в руках.


3) Если сотрудник что-то желает объяснить, не перебивайте его. Лучше дать возможность выговорится с вами в кабинете, чем спровоцировать бурную реакцию (крик, грубость) после. 

4) Если вам сложно управлять эмоциями, несколько рекомендаций: 

- Помните во время разговора про дыхание. Дышите медленно, делайте глубокие вдохи и выдохи. Это вас успокоит;

- Если ситуация сильно накалена, найдите причину выйти из кабинета. Это поможет буквально выйти из ситуации и перевести дух;

- Если выйти нет возможности, проговорите про себя эмоции: «Я очень зол», «я напуган» и т.д.

В период отработки сотрудником обговоренного с вами срока нужно оставаться в контакте с остальными сотрудниками. Очень рекомендую, чтоб об увольнении они узнавали от вас, а не от «бывшего» коллеги. Окажите профессиональную поддержку при необходимости. Не бойтесь отвечать на вопросы, а лучше всего предложите сотрудникам задать вам волнующие их вопросы. Это поможет снять тревогу в коллективе. 

Для того, чтобы сохранить ровные отношения с уволенным сотрудником, привлеките службу HR, предложите помощь в составлении резюме. Если это уместно, предложите свои контакты для рекомендации.

Профилактика стресса.

Есть факторы, снижающие уровень стресса. Это полноценное и здоровое питание, достаточный сон, чувство юмора, финансовое благополучие, стабильность в семье.

Также:
— поддерживайте двигательную активность: она снижает стрессовую реакцию, помогает реализовать заданную стрессом физиологическую готовность к действию в борьбе за выживание (посещайте спортзал, бассейн и т. д.);
— научитесь высвобождать физическое напряжение: в течение дня периодически расслабляйте лицо, плечи, руки, ноги, принимайте расслабленную позу;
— уделяйте время релаксирующим водным процедурам: ароматным ваннам, контрастному душу, бане;
— избавляйтесь от мышечных зажимов у профессионального массажиста;
— обязательно развлекайтесь: находите время для отдыха с друзьями, танцев, шоппинга;
— замедляйте темп и думайте над тем, как эффективно организовать свое время (можно пройти тренинг по тайм-менеджменту).

Увольнение всегда стресс, но не забывайте, что это же и возможность роста для вас, сотрудника и компании. 


Берегите себя.
С наилучшими пожеланиями,
психолог
Анастасия Калашникова.



Просмотров: 488
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Время для себя. О чем это для вас? Практические задания.
  • Увольнение - как продуктивно для себя пройти этот период
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как начать инвестировать, если у вас нет на это денег
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Для жителей Украины и не только! Как вести себя, если Вас провоцируют на конфликт?
  • Что делать, если у вас кризис? Как выйти из кризиса?
  • Если ребёнок потерялся? Это должен знать каждый! Рекомендации психолога
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Психолгия сновидений: часто задаваемые вопросы. А если я не вижу снов, что это означает?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Подростковый возраст это время для поиска себя.
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Если вы сами не знаете чего хотите, то как это должен знать ваш мужчина?
  • Если Вас недолюбили в детстве, станьте для себя самой лучшей мамой
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • 10 дельных советов для построения счастливых отношений с мужьями, даже если сейчас все очень «сложно».
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Что делать, если у вас заблокировался мозг? Как повысить свою осознанность, и выйти из сложностей?
  • Если любимый эгоист и для него отстоять свою позицию важнее, чем быть с вами



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь