Зависимость от еды

В современном мире у многих людей отношения с пищей давно вышли за рамки "есть, чтобы жить". Теперь мы кушаем для удовольствия, для снятия напряжения, для того, чтобы снизить беспокойство.

Неконтролируемая тяга к пище - такая же зависимость, как и все остальные. Чаше всего эта привычка затрагивает женщин. Но стоит помнить, что не желудок управляет нами, а мозг. Принимать пищу нужно осознанно. Конечно, людям, привыкшим обильно питаться, сложно отказаться от текущего образа жизни. Поэтому, прежде чем сесть на диету, поставьте себе четкие задачи и выполнимые цели. Хорошо, если семья и ближайшее окружение обеспечит вам моральную поддержку.

Анна Пахомчик молодая женщина, около года борется с лишними килограммами.

– Поправилась я после родов, — говорит Анна. — До беременности была очень худая и любила покушать. Сладкое, булочки, шоколад. В общем, ела много, но это не вредило моей фигуре. После беременности набрала около 15 килограмм. Похудеть удалось с трудом. Не верьте тому, кто говорит, что возможно сбросить по десять килограмм за месяц.

Первое, что предприняла Аня начала активно заниматься физкультурой. Но тренировки так и не дали желаемого эффекта. Вес не набирался, но и не уменьшался. Потом было питание по принципу пирамиды, который рекомендуют многие диетологи мира: с утра побольше и покалорийнее, хороший обед, а ужин по минимуму.

– Такой тип питания хорош, если хочешь держать себя в форме, — объясняет Аня. Худела я медленно — около полугода.

Анна молодец, что не стала голодать. Ведь при резком сокращении пищи организм включает сигнал угрозы и начинает сохранять жиры. Самое главное - решиться поменять свой тип питания, а значит, и образ жизни. При этом в большинстве случаев лишний вес связан с нашим душевным состоянием. Поэтому не бойтесь обращаться к психологу. Это поможет лучше замотивировать себя, понять причины лишнего веса, а результат будет более стойким.

Следуйте простым советам здорового питания – меньше жирного и сладкого, кушать чаще и регулярно, маленькими порциями. Есть и другие маленькие хитрости, которые помогут добиться успеха.

– Меня спасают большие тарелки яркого цвета, – говорит Валерия Нестерова. Однажды, я услышала, что из тарелок броских цветов человек априори скушает меньше. Купила набор красного цвета. Мои порции действительно сократились.

Американские диетологи советуют считать не калории, а то, сколько раз вы поднесли вилку ко рту. Для того чтобы похудеть необходимо ограничиться 60-70 заходами, правда, нигде не упоминается какую именно пищу можно есть.

Чтобы безболезненно отказаться от сладкого используйте ароматерапию. Вдыхайте запах яблок, зеленых бананов, мяты или ванилина. Ароматерапевты уверены в том, что именно эти ароматы подавляют аппетит.

Всем худеющим в день нужно выпивать по восемь стаканов воды. Кажется, что это много, но это всего лишь один стакан воды через каждые 2 часа. Или пить еще чаще, но меньшими порциями. Небольшую бутылочку воды нужно всегда носить с собой.



Просмотров: 342
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Что нужно для того, чтобы любить и быть любимым?
  • Что нужно иметь для того чтобы знакомиться с мужчинами
  • Что нужно делать для того, чтобы стать женщиной мечты?
  • Что нужно для того, чтобы встретить Своего человека и Взаимную любовь!?
  • Психологическое сопровождение беременности. Что это? И для чего оно нужно?
  • «Мне нужно, чтобы кто-то поверил в меня….» или что включает позитивные изменения
  • Психология питания во время беременности "Мы есть то, что мы едим".
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Сколько психологов нужно для того, чтобы поменять одну лампочку?
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Не нужно быть финансовым гением, чтобы разбогатеть. Для этого нужно вот что
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Действительно ли нужно себя мучить, чтобы что-то получилось?
  • Есть проблема? Вот что нужно, чтобы ее решить
  • Рефракторная зона: что делать, чтобы поменять то, что есть
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Что нужно принять с утра, чтобы Ваш день задался
  • Что нужно делать, чтобы всегда сохранять силы?
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Что нужно, чтобы разработать скрипт для менеджера по продажам?
  • «Я ем не для того, чтобы есть, я ем для того, чтобы выжить».



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь