Метод Шульца (1-я ступень),

          Как уже было изложено в предыдущей моей статье, метод Шульца 1-й ступени- это аутогенная тренировка (самовнушение) в состоянии релаксации. Предложенная Шульцем методика аутогенной тренировки в отличие от ее многочисленных модификаций называется классической и делится на 2 ступени: 1-я, или начальная (АТ-1), и 2-я, или высшая (АТ-2).

          Перед началом выполнения упражнения пациенту дается инструкция о том, что психотерапевт будет делать, какие фразы будет произносить, что при этом надо будет делать пациенту и какой результат будет получен. Инструкция должна быть дана обязательно в доступной и краткой форме, т.к. она имеет свои цели:

- снижает тревожное ожидание пациента по поводу того, что будет происходить (особенно если пациент получает такую психотерапию впервые);

- разъясняет пациенту, что от него требуется в процессе выполнения упражнения, т.к. обратная связь в ходе работы будет только невербальная и сведена к внимательному наблюдению психотерапевта за пациентом;

-    дает возможность психотерапевту произвести предгипнотические внушения, которые, как известно, являются более эффективными и влиятельными, чем те же внушения, произведенные в более глубоком трансе или умеренном или глубоком гипнотическом состоянии; Например: "После выполнения этого упражнения Вы почувствуете себя отдохнувшим. Вы почувствует бодрость, энергию, уверенность в своих силах".

          Далее нужно обязательно произвести правильную "посадку" пациента. Правильная поза выполнения упражнения- это "поза кучера". Особенности:

- спина удобно опирается на спинку стула или кресла всей своей поверхностью;

-  руки ладонями вниз свободно лежат на середине бедра, локти непосредственно у туловища;

- голова слегка опущена, либо подбородок свободно свисает на грудь;

- ступни всей поверхностью стоят на полу, ноги в коленях разогнуты таким образом, чтобы угол в был больше 90 градусов (оптимально- 100-110 градусов);

- "закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь". Однако, надо дать пациенту установку на разрешение вынужденных движений, т.к. упражнение достаточно длительное, выполнение занимает до 30-40 минут. Можно разрешить почесать глаза, нос, повращать головой (не запрокидывая ее назад), пошевелить ногами, руками, если они затекли;

          Далее переходим к выполнению  АТ по Шульцу.

          Продолжение следует...