Как долго мне ходить к психологу?

Как долго мне ходить к психологу?

Вы все-таки решили обратиться к психологу...значит что-то в вашей жизни вас не устраивает...с чем-то вы не можете самостоятельно справится...И это здорово, что Вы решились на такой шаг!Вы сделали первый шаг к заботе о себе!

Но после первой/второй консультации возникает желание все бросить?Кажется, что ничего не происходит?

Давайте немного разберемся в процессах. Стандартно считается, что для процесса психологического консультирования (цель психологического консультирования — помочь клиенту в решении его проблемы. Осознать и изменить малоэффективные модели поведения, для того, чтобы принимать важные решения, разрешать возникающие проблемы, достигать поставленных целей, жить в гармонии с собой и окружающим миром) минимальное количество сессий 8-10,две заключительные сессии выделяются на завершение процесса. Для психотерапии же минимальное количество сессий 25-30.

Для чего нужны заключительные сессии?
Представьте, что Вы пришли на операцию. Ваш хирург сделал оперцию, но не зашил вашу рану или зашил ее лишь наполовину. Что будет тогда? Так и здесь...в процессе консультирования/психотерапии поднимаются различные процессы, порой очень болезненные, и для того, чтобы Вы не ходили "с незашитыми ранами" и необходимы эти заключительные сессии. Это забота о Вас!Не бросайте себя!

О длительности консультирования/психотерапии.
А теперь давайте разбираться почему именно такое количество сессий считается минимальным.
Опять же возьмем ситуации, связанные с телом. Вы поцарапали руку-много времени нужно на ее заживление?как глубоко вы ее поцарапали? нужны ли лекарства, чтобы она быстрее зажила или не произошло какого-то заражения? Или возникло у вас что-то более серьезное и необходима операция? Сколько времени требуется, чтобы восстановится? Что необходимо делать? Какие усилия прилагать для этого? Или, например, сломал человек руку. А эта рука у него ведущая....и он не может ей ничего делать...ему приходится находить обходные пути....использовать другую руку. Сразу ли у него будет получатся все делать другой ркой? Какого будет качество действий? Сколько необходимо будет времени для адаптации? Сколько времени нужно будет для восстановления?

Если вернутся к консультировнию/психотерапии - на протяжении всей вашей жизни у вас формировались определенные способы поведения, реагирования, чувствования. Вы пришли к психологу. Консультация длится обычно 50 мин. Частота сессий от 1 раза в неделю до одного раза в месяц. Психолог начинает исследовать цепь причинно-следственных связей проблемы,с которой обратился клиент, которые формировались и поддерживались на протяжении жизни. Т.е. какую психологическую программу он использует, какой "сценарий" жизни он выбрал для себя. Это достаточно трудоемкий процесс, т.к. многие вещи для клиента неосознаны, и необходимо вывести их на сознательный уровень, прояснить. Выявить установки, которые негативно сказываются на жизни клиента. Вместе с клиентом определить новые эффективные способы взаимодействия с собой и внешним миром. А как часто говорится, на формирование привычки нужен 21 день. И представьте: к психологу Вы ходите 1 раз в неделю, в процессе консультации вы нашли для себя какое-то пусть даже минимальное решение, в своей жизни Вы начинаете использовать это, но в какой-то момент Вас отбрасывает назад, случается та же пролемная ситуация и вы по привычке используете старый способ реагирования. А для того чтобы закрепить новый паттерн поведения, отработать новые навыки и установки необходимо время и ваша мотивация, что и происходит на консультациях с психологом в безопасном пространстве. В пространстве, где Вас примут и поддержат, придадут уверенности, даже тогда, когда Вам не хватает сил, будут идти вместе с вами, разделяя сложные этапы Вашей жизни.

Так долго ли нужно ходить к психологу?
Ответ на этот вопрос у каждого свой. Все зависит от Вас. От цели, которую Вы ставите перед собой. От Вашей мотивации и включенности в процесс консультирования. Даже в Библии земля не за один день создалась. На все необходимо время. На что-то чуть больше, на что-то чуть меньще.

Удачи Вам!Любите себя!Заботьтесь о себе!