Практика конструирования будущего: от потребностей к смыслу

Проблема потери смысла жизни стала актуальной в психологии только во второй половине ХХ века, когда школы гуманистической, экзистенциальной, позитивной психологии начали исследовать это понятие. Потеря смысла жизни часто связывается с потребностями человека – они могут быть не развиты, не удовлетворены, пресыщены, нарушены из-за болезней и т.д. Осознание потребности – ключ к эффективному конструированию своего будущего. Тамберг В.В. и Бадьин А.В. создали замечательную классификацию потребностей, которая мне очень нравится. В ней 8 потребностей (потребность – это базовая нужда человека).

безопасность
доминирование
секс
принадлежность
экономия
исследование
гедонизм
забота (о ком-то)

Но я с вашего позволения добавлю еще одну потребность (думаю, она присуща людям), а именно, потребность в ощущении перспективы и оптимизма, желание ощущения свободы, того что что-то еще впереди! Почему важно знать, какие бывают потребности? Дело в том, что постоянно неудовлетворенная потребность приводит к ухудшению психологического и физического состояния. Между тем, очень важно, что оптимальный уровень удовлетворения потребности – не должен быть максимумом. Иначе будет просто нежелание что-либо делать. Потребность, постоянно удовлетворяемая на 10 баллов из 10, это, например, переедание до такого состояния что делать ничего не хочется. Разве это хорошо? Оптимальный уровень потребности – это 7-8 (при этом мы понимаем что ритмы – естественны и колебания от 5 до 10 – вполне нормальны).

Для того, чтобы пройти один шажок в направлении конструирования будущего, советую вам выполнить одно простое упражнение. Для этого понадобится распечатать табличку (или нарисовать ее от руки на листе).

Упражнение «От потребностей к смыслу»

Отметьте в клеточках, от 1 до 10 на сколько сейчас удовлетворена потребность, и что бы вы хотели в идеале

Потребность	Оцените степень удовл-сти сейчас 1-10	В этой графе распишите подробно и конкретно (с ситуациями, обстановкой, именами и тп), что будет и что бывало, когда потребность удовлетворена на оптимальный уровень (7-8)
Безопасность, уверенность. Оптимум: я чувствую себя защищенным от жизненных невзгод. несмотря на то, что в жизни может всякое произойти, я уверен в том, что происходит. Я осознаю реальность, умею решать проблемы, и даже ставлю перед собой сложные задачи.
Доминирование, профессионализм Оптимум: я понимаю, что мне нужно еще развиваться, но я уже сделал много успехов в своей профессии, учебе, общении. у меня есть качества, которые выделяют меня от других.
Секс Оптимум: секс приносит мне удовольствие, если ситуация располагает, я сейчас хотел бы заняться сексом
Принадлежность (социум) – что напишут на моем памятнике? с кем я? Оптимум: Я живу среди людей, я доволен своим окружением и они меня ценят. Я хочу общаться с людьми, заводить знакомства и связи.
Экономия ресурсов (здоровье, энергия, время, деньги) Оптимум: Я здоров и у меня есть ресурсы (время, деньги, энергия, значния, связи, хорошие личные отношения, достаточная независимость), это дает мне ощущение свободы и открытых возможностей.
Исследование, обучение и саморазвитие. Мне интересно познавать новое. У меня есть такие качества как ответственность и воля, интерес, любознательность и я их развиваю.
Гедонизм, удовольствие от жизни. Красивая обстановка и одежда, музыка, пейзажи, вкусная еда, приятное ощущение от жизни. Оптимум: то что окружает меня, то что я люблю, я получаю в достаточном количестве и это мотивирует меня на действия
Забота о других (близких, об обществе, об экологии и тп) Оптимум: я регулярно помогаю близким, мне есть о ком заботиться, но также я живу и для себя
Чувство перспективы пути и смысла в жизни., соответствие психологического возраста биологическому Оптимум: я серьезно и ответственно отношусь к жизни, своим обязанностям, однако я люблю играть и смотреть на мир открытыми глазами. Я не чувствую себя усталым от жизни или наоборот инфантильным. У меня есть видение своего жизненного пути, там есть загадки и приключения, но это не пугает меня, я хочу его пройти целиком.

Основные вопросы на этом этапе:

что для меня сейчас главное (от чего уйти и к чему прийти)?

Неудовлетворенные потребности необходимо удовлетворять!

что сейчас составляет смысл моей жизни?

Сильные потребности, которые приносят интерес и удовольствие - нужно развивать!

что я увижу когда я буду счастлив?

Подумайте, с какими потребностями связаны ваши лучшие способности? Что получается у вас лучше всего, что «заводит» вас ? Может быть это будет позиция эксперта, который знает как решить любую проблему. Может быть – вы – прирожденный коммуникатор и испытываете восторг, когда разговариваете с людьми или устраиваете общественные мероприятия. Может быть, вам нравится готовить вкусные экзотические блюда. Может быть, вы путешественник, который хочет с посохом и котомкой объездить весь мир. Любая профессия имеет в своей основе ту или иную ярко выраженную потребность. Но дело даже не в профессии – а в настроении, которое сопровождает вас по жизненному пути. Выберите наиболее важные вам потребности (не более 3). Очень возможно, что это потребности, на которых основан ваш смысл жизни, к ним нужно прислушиваться по-особому.