Психологическое самолечение: почему книги и лекции на youtube не помогают.

Человек, который пришел к психологу решать свои личностные проблемы, - на самом деле, довольно редкий экземпляр в нашей стране. 

Я всегда провожу аналогию с физическим здоровьем. Когда у нас болит зуб, казалось бы, очевидно: пора идти в стоматологический кабинет. Но что мы делаем? Сперва пьем обезболивающее. Потом прикладываем компресс со льдом или еще чего-нибудь, что на форуме посоветовали. Ну ладно, думаем, сегодня потерплю, вдруг завтра само пройдет? И когда уже щека опухла, как барабан, мы бежим в районную стоматологию. 

С душевным здоровьем мы часто поступаем по тому же алгоритму. Болит душа, и мы начинаем использовать всякие разные «таблеточки»: интернет, книги, разговоры, советы, вечера в компании друзей и алкоголя. Мы ищем способы, которые помогут не чувствовать того, что творится внутри. И вот однажды приходит момент, когда ничего не работает и боль разъедает изнутри так сильно, что терпеть невозможно. И даже в этом случае люди поступают по-разному. В лучшем случае, конечно, человек идет разбираться со своей проблемой к специалисту. Но все-таки процент тех, кто решает душевные проблемы, очень невелик. Большинство обходится «суррогатами» и дальше, обычно ситуация так и не выправляется. 

Ко всему прочему сейчас царит эпоха «волшебных пилюль» , быстрых решений. Специалисту легко отличить эпатаж и непрофессионализм в своей области. Но многие люди будут верить, жадно скупать литературу про отношения, ходить на лекции десятилетиями, а по сути откладывать решение на долгие годы вперед. Рецепты счастья раздают на каждом углу. А ведь рецепт этот индивидуален для каждого человека, и нужно научиться себя чувствовать и понимать, чтобы его узнать. 

Казалось бы, если человек умный, почему он не может сам разобраться? Наверняка, есть редкие счастливчики, которые смогут. Большинству же из нас нужна обратная связь. Мы не видим себя со стороны, мы привыкли к своим реакциям и моделям поведения, нам может казаться: «я ведь такой офигенный, почему со мной опять произошло то же самое?». Так человек, у которого годами болит какой-то орган, может ставить себе диагнозы по интернет-статьям. Эффективен ли этот способ? В большинстве случаев он только откладывает и усугубляет лечение. 

Многие люди не знают, как происходит работа с психологом, опасаются «фрейдовской терапии» длиной в полвека. Я хочу рассказать о том, как проходит терапия со мной. 

Терапия всегда начинается с диагностики и анализа текущей ситуации. Я задаю определенные вопросы, слушаю человека, делаю выводы. Мы смотрим, в чем именно проблема. Дальше я выстраиваю план работы, который включает осознания и действия. Действия нужны всегда. Мои клиенты получают домашние задания, и, надо сказать, эта часть работы очень эффективна. Методы работы различные, я всегда индивидуально подхожу к их выбору. С кем-то мы будем пробовать арт-терапию и ассоциативные карты, с кем-то писать тексты, с кем-то делать тесты. Решать проблему будем плавно и постепенно, без резких движений. 

Сколько консультаций обычно требуется? Считается, что краткосрочная терапия — это порядка 12 консультаций на решение определенной проблемы. По моему опыту обычно это 20 консультаций. Случай самой короткой терапии в моей практике — 5 консультаций, после которых человек, действительно, изменил ситуацию. Но это, скорее, исключение. Очень большую роль играет то, насколько клиент готов принимать новый опыт, действовать. Те же домашние задания, которые я упоминала, способны серьезно ускорить процесс. Бывает, человек начинает ежедневно делать упражнения по моим рекомендациям и сообщает мне, что сам не ожидал, насколько эти простые вещи способны создать то ощущение радости, по которому он очень давно скучал. 

Берегите свою душу, не оставляйте ее голос без внимания. 

Наша группа в ВК