Почему ворчать вредно. И что же тогда делать?


 

Часто ворчание - это скрытая злость.
Например, я боюсь злиться открыто, но сдерживаться уже не могу. Тогда я мучаю себя, накручиваю, повторяю то, что мне не нравится, порчу себе настроение. А со злостью своей ничего не делаю. Даже не встречаюсь с ней. Делаю вид, что ее нет. 
Но злость моя остается внутри меня и никуда не девается. Вьется рядом, тревожит, дергает. 
На кого я трачу силы, когда ворчу? Конечно не на себя. А на того, о ком думаю, с кем веду мысленный спор. 
Заметить злость внутри себя страшно. И не замечать затратно.

А если замечу? Если признаюсь, что же мне тогда - идти выяснять отношения? Открыто кричать и ругаться?

В том-то и дело, что нет. Не надо кричать и выяснять отношения. Не поможет. Только добавит печалей.
Тут и кроется главная ошибка. Кажется, что злиться - это производить шум, разборки, может даже драться. Совсем это не так.

Надо подождать с действиями. Не спешить. Подышать. Может быть, глубоко подышать. Остановиться. Оглядеться.
Заметить, что даже если я признался себе, что злюсь - вокруг ничего не изменилось. Не случилось ничего страшного, ужасного, опасного.
Я признался себе, что злюсь, а мир, кажется, даже не заметил.

Если раньше я не очень разрешал себе злиться, то вот это бывает очень важно: заметить, что честно говорю себе: 
- Да, злюсь!
И заметить, что катастрофы не происходит.
Признаться себе - главный шаг, его может оказаться достаточно, чтобы перестать ворчать, мучиться, не спать ночами и портить себе настроение.

И тогда можно будет сделать еще один шаг.
Можно будет разрешить себе не ворчать на другого, а сделать что-то для себя.
Вы скажете - ну как же так?! Ведь "виноват" другой. надо же его наказать или проучить, или объяснить ему, в чем он не прав.
Хорошо, - отвечаю я,- если вы до сих пор не наказали, не проучили, не объяснили, то, похоже, вас что-то останавливает, так?
И даже не важно, что останавливает. Останавливает? Остановитесь. 
Дальше можно применять все те практики, которыми полон интернет: написать письмо и порвать это письмо, заняться спортом, поделать что-то очень физически активное, прибраться в доме, да хоть полы помыть.

Важно другое, важно на пике злости не начать разговор, не выяснять отношения.
Почему?
Потому что "ваш обидчик" может не чувствовать то, что чувствуете вы. И воспримет вас, как нападающего.
Так часто и происходит.
Если не давать себе время остыть, не сбрасывать энергию на полезные для себя дела, то поговорить не получится. Выяснить, прояснить отношения не получится. Получится. что оба будут чувствовать, будто на них нападают.

Что же делать? Останавливать себя. 
А если я признал в себе злость, то могу и в другом ее признать.
Если я остановил себя, то могу другого лучше разглядеть. А вдруг он и не хотел меня обидеть?






Просмотров: 519
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Если долго мучиться, что тогда получится?
  • Почему со мной все ОК, даже если мне кажется, что я схожу с ума
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Что может означать фраза мужчины "мне надо разобраться в себе"
  • Если я не говорю психологу всей правды о себе, можно ли рассчитывать, что консультации помогут?
  • 9 причин ежедневно ХВАЛИТЬ СЕБЯ вслух, даже если особо и не за что…
  • Что такое любовь к себе? И почему так важно ее обрести.
  • Что делать, если до девушки лезут много парней, а я не могу ничего сделать. Я боюсь.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • Как научиться строить отношения с мужчинами? Как стать уверенной в себе? Что делать если неудачный секс?
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Потому что я могу себе это позволить.
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • О самораскрытии терапевта. Что стоит рассказывать о себе клиенту, а что - лучше не надо?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • А что бы вы сказали, если бы мужчина признался, что ему стыдно?
  • Как сохранить самооценку? Даже если кажется, что никак.
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Как люди приходят к тому, что надо в себе что-то менять



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь