Часто ворчание - это скрытая злость.
Например, я боюсь злиться открыто, но сдерживаться уже не могу. Тогда я мучаю себя, накручиваю, повторяю то, что мне не нравится, порчу себе настроение. А со злостью своей ничего не делаю. Даже не встречаюсь с ней. Делаю вид, что ее нет.
Но злость моя остается внутри меня и никуда не девается. Вьется рядом, тревожит, дергает.
На кого я трачу силы, когда ворчу? Конечно не на себя. А на того, о ком думаю, с кем веду мысленный спор.
Заметить злость внутри себя страшно. И не замечать затратно.
А если замечу? Если признаюсь, что же мне тогда - идти выяснять отношения? Открыто кричать и ругаться?
В том-то и дело, что нет. Не надо кричать и выяснять отношения. Не поможет. Только добавит печалей.
Тут и кроется главная ошибка. Кажется, что злиться - это производить шум, разборки, может даже драться. Совсем это не так.
Надо подождать с действиями. Не спешить. Подышать. Может быть, глубоко подышать. Остановиться. Оглядеться.
Заметить, что даже если я признался себе, что злюсь - вокруг ничего не изменилось. Не случилось ничего страшного, ужасного, опасного.
Я признался себе, что злюсь, а мир, кажется, даже не заметил.
Если раньше я не очень разрешал себе злиться, то вот это бывает очень важно: заметить, что честно говорю себе:
- Да, злюсь!
И заметить, что катастрофы не происходит.
Признаться себе - главный шаг, его может оказаться достаточно, чтобы перестать ворчать, мучиться, не спать ночами и портить себе настроение.
И тогда можно будет сделать еще один шаг.
Можно будет разрешить себе не ворчать на другого, а сделать что-то для себя.
Вы скажете - ну как же так?! Ведь "виноват" другой. надо же его наказать или проучить, или объяснить ему, в чем он не прав.
Хорошо, - отвечаю я,- если вы до сих пор не наказали, не проучили, не объяснили, то, похоже, вас что-то останавливает, так?
И даже не важно, что останавливает. Останавливает? Остановитесь.
Дальше можно применять все те практики, которыми полон интернет: написать письмо и порвать это письмо, заняться спортом, поделать что-то очень физически активное, прибраться в доме, да хоть полы помыть.
Важно другое, важно на пике злости не начать разговор, не выяснять отношения.
Почему?
Потому что "ваш обидчик" может не чувствовать то, что чувствуете вы. И воспримет вас, как нападающего.
Так часто и происходит.
Если не давать себе время остыть, не сбрасывать энергию на полезные для себя дела, то поговорить не получится. Выяснить, прояснить отношения не получится. Получится. что оба будут чувствовать, будто на них нападают.
Что же делать? Останавливать себя.
А если я признал в себе злость, то могу и в другом ее признать.
Если я остановил себя, то могу другого лучше разглядеть. А вдруг он и не хотел меня обидеть?