Самообесценивание отравляет жизнь, что делать?

Наверняка Вам доводилось общаться с людьми после общения с которыми приходило чувство уныния, самооценка резко падала вниз, оставался привкус непонятности и пропадало чувство самоуважения. Но, что делать если такой «человек» живет внутри вас? Как его распознать и что с этим делать?

Это внутренний, критик которому постоянно мало того, что вы для себя сделали и он может сопровождать Вас в любой сфере деятельности, в любых взаимоотношениях и повышать чувство тревоги и усиливать желание само совершенства, может преобразоваться в нездоровый перфекционизм.

Обесценивая себя люди отдают бразды правления за свою самооценку и эмоциональную жизнь другим людям. Получается, так что они живут в контексте чужого одобрения или порицания. Ведь сами собой редко бывают довольны. Так же обесценивая свои достижения, свои человеческие качества, свои знания и умения они не способны принять не только себя, но и возможности, которые дает им жизнь, людей, которые готовы принимать их такими какие они есть и как правило выбирают партнеров, склонных критиковать, контролировать и обесценивать все, что они делают таким образом их внутренний критикан реализуется (проецируется) во внешнем объекте.

Я должен сделать все идеально – но идеально никогда не бывает, что дает повод расстроится.
Люди с этим конструктом общаются с собой из  жестокой к себе же позиции. Все свои достижения нивелируют в раз. Заигрывают с собой в «Да, но» и им от этого не сладко. Уровень тревоги у них растет и все бытие направлено на то, чтобы достичь убежать от боли обесцененности или прибежать (достичь) внутреннего, кстати, нереального идеала. Самообесценивание приводит человека в кабинет психолога потому, что нет чувства самоценности и отношения с людьми не удовлетворяют тем, что не научили в той среде где он рос ценить и любить себя просто по праву рождения, им всегда приходилось заслуживать любовь во взрослой жизни дети, выросшие в таком режиме склонны эту любовь заслуживать, покупать, добиваться и постоянно находиться в напряжении и страхе, что их эго девальвируют.

Что же с этим делать?

Сложность избавления себя от этого недуга для взрослых людей заключается в том, что на этом выстроена вся система взаимодействия с миром и людьми. Может быть неосознанный страх того, что если убрать жестокость и критиканство, направленное на себя может развалиться бизнес, отношения с людьми, выстроенные подобным образом, ведь человек уже привык извлекать от такого отношений с собой пользу. Использовать это как стимул, достигать каких-то результатов на этой тревоге, подшпоривать себя и т.д. 

Я обратила внимание в своей практике, что такой тип людей комне обращаются за помощью с бессонницами, психосоматическими проявлениями тревогой, страхом за будущее, с купленной любовью где другой партнер эксплуатирует и играет на этих слабостях требуя все больше и больше вложений в него и отношения и другими неприятными последствиями.

Если это знакомо то, в прежнюю очередь нужно осознать  эту часть себя во всей ее «красе», увидеть, что на самом деле это живет не в других людях, а в прежнюю очередь внутри личности, «услышать» все фразы и жесткие установки которые оказывают большое влияние на поведение и восприятие информации. После этого рассмотреть все «пугающие» картины внимательнее и понять, что это все личная интерпретация происходящего и самонакручивание. Начать общение с собой из состояния сочувствия, сострадания и любви в прежнюю очередь относительно себя. Пересмотреть свои отношения в прошлом с родителем ведь на самом деле это продолжение детско-родительских отношений где тот самый критик — это родительская часть, а тот, кто живет в угоду ему это несвободный от этого внутренний ребенок.

Часто на консультациях мы перепрограммируем с клиентами этот тип отношений. Освобождаем детскую часть от «нападок» и «боли» причинённой такой формой взаимоотношений и разрешаем внутреннему «ребенку» стать здоровой творческой частью внутри самого человека. Учим относиться к себе бережно, выводим всю токсичность и как правило личные отношения и бизнес связи не распадаются, а становятся более осознанными и доставляют уже не тревогу, а истинную радость ведь тот уязвимый мальчик или девочка, живущие внутри каждого человека, экологично получает чувство спокойствия и принятия. Самое ужасное позади и страх за будущие провалы больше не имеет власти над сознанием.  Критика превращается в самоподдержку, тревога трансформируется в вдохновение и из жизни могут уйти люди, которые уже просто не подходят под эти внутренние изменения, но на их место приходят новые, принимающие и любящие человека таким какой он есть. Появляются четкие границы и умение их охранять гармоничными способами, не раня и не ранясь об других.  И это во истину прекрасные перемены.

Всем хороших выходных.