Про "зону комфорта".

Решил написать несколько статей про популярные психологические штампы.  Лично я отношусь к психологии, как дисциплине помогающей человеку стать более живым и свободным от автоматизмов. Но сейчас мы являемся свидетелями повсеместного появления большого количества штампов и шаблонов, как будто бы от имени психологии учащих "правильной жизни" и "правильному отношению" к происходящему вокруг.  Общей их чертой  по сути является подмена одних идей, которые объявляются устаревшими и неверными другими, которые на самом деле ничем не лучше, но воспринимаются неискушенным в психологии человеком как некое откровение и руководство к действию. Перечислять эти идеи я сейчас не буду, просто начну не торопясь последовательно их разбирать.

Итак, штамп номер раз: "Нужно выходить из зоны комфорта!"

Про необходимость выхода из зоны комфорта, расширения этой зоны можно услышать на большом количестве психологических тренингов и прочесть в множестве умных и не очень книг и статей. Самое интересное, что четкого определения того, что такое "зона комфорта" я не нашел, чаще всего под ней понимают набор обстоятельств и ситуаций, в которых человеку комфортно, спокойно и появляется чувство защищенности.

 При этом часто "зона комфорта" ассоциируется с серым беспросветным существованием, когда невозможно никакое развитие,  а любая работа над собой  всенепременно должна приводить к выходу за ее пределы.

Начнем, пожалуй с внутренней логики . В основе идеи необходимости выхода из "зоны комфорта" лежит исследование феномена охранительного поведения. Что это такое? Замечено, что люди, страдающие тревожными и фобическими расстройствами всеми силами стремятся избегать ситуации, которая ведет к усилению тревоги.

 Боится, к примеру, Иван Иваныч находится среди большого скопления людей, значит вся его жизнь будет построена так, чтобы такой необходимости избежать, включая распорядок дня, выбор места работы и планирование отдыха. Это и будет его охранительным поведением, а ситуации , исключающие нахождение "на людях" - "зоной комфорта".

Проблема здесь состоит в том, что следование охранительному поведению и пребывание в "зоне комфорта" ведет во-первых к хронизации расстройства - нет шанса справиться со страхом, не встретившись с его источником, а во-вторых, "зона комфорта" в этом случае будет потихоньку сужаться. Если изначально тревога появлялась в заполненном народом гипермаркете, то со временем нахождение в кабинете с двумя - тремя сотрудниками или просто выход во двор могут стать проблемой. Соответственно в терапии тревожных и фобических расстройств важное значение придается мотивированию клиента справляться с охранительным поведением, покидать и расширять "зону комфорта". Правда делается это крайне аккуратно и в тесном контакте с психотерапевтом.

Понятно, что похожая ситуация может возникать не только когда мы имеем дело с выраженным неврозом.  В жизни большинства людей присутствуют ситуации, в которых уместна тревога и соответственно, есть соблазн прибегнуть к охранительному поведению.

 Знакомство с представителями противоположного пола, требование к начальнику о повышении зарплаты, смена места работы, организация своего дела, необходимость разрешить проблему через конфликт и выяснение отношений - примеры ситуаций, являющихся потенциально тревожащим,  умение проходить через которые может быть жизненно важным.  И охранительное поведение направленное на избегание таких ситуаций будет действительно мешать эффективно решать проблемы, жить и развиваться. То есть, мы можем говорить о необходимости выходить из зоны комфорта, когда сталкиваемся с ограничениями в виде иррациональной социальной тревоги.

Правда, следует заметить, что в этом случае основная идея это не "выход", а "расширение". То есть, оказываясь в "зоне дискомфорта", проходя с через тревожащую ситуацию и используя ( в случае невроза ) определенные психотерапевтические приемы и техники, человек убеждается, что ситуация на самом деле не несет в себе значимой  угрозы, таким образом она из разряда дискомфортной переходит для него в разряд нейтральной или комфортной.  А самое главное состоит в том, что за счет уменьшения количества ограничений, "жить становится лучше, жить становится веселее", то есть количество комфорта в конечном итоге возрастает.

Таким образом, "выход из зоны комфорта" изначально не более, чем ОДИН ИЗ психотерапевтических приемов, имеющий ограниченную область применения и не являющийся панацеей жизненного успеха.  И затевается он исключительно с целью сделать жизнь более комфортной и приятной.

Так же существуют две категории людей, проблема которых как раз в том, как в "зону комфорта" попасть. Во-первых, это люди с накопленной критической массой серьезных внутренних конфликтов. У них "зона комфорта" отсутствует как таковая. Везде плохо, везде не так. Для таких людей найти хотя бы очень небольшое пространство комфорта и безопасности, которое потом медленно и кропотливо можно расширять это уже огромное достижение.

 Во-вторых, это люди, нормой жизни которых являются девизы "соберись, тряпка" и "абсолютная беспощадность к  себе". Их привязанность к достижениям и боязнь проявить слабость настолько сильны, что "зону комфорта" они проскакивают не замечая, а нахождение в ней воспринимают как потерянное время. Их жизнь это вначале увлекательная, но по мере накопления усталости все более изматывающая борьба с внешними обстоятельствами и внутренними несовершенствами, комфорт, удовольствие "здесь и сейчас" в ней не предусмотрены. Именно эти люди с энтузиазмом принимают идеи выхода из "зоны комфорта" и постоянного "вызова своим слабостям" как залог развития. Вот только их эти идеи заводят в окончательный тупик.

В заключение скажу, что в норме любой выход из "зоны комфорта" локален и преследует цель либо грядущего увеличения комфорта либо избегания опасности. А так, человеку более свойственно стремиться к приятной и интересной жизни, нежели к "развитию ради развития".