Как отделить работу от личного времени

Как понять, где ты на работе, а где ты на отдыхе?
Здесь речь пойдет о гувернантках с проживанием или о фрилансерах. Когда рабочее место и место работы совпадают.
Существует проблема: рабочее время растекается по свободному времени и тогда человек постоянно работает, все время уставший.
Или наоборот, человек никак не может себя собрать. И все время бьет балду.
А возможно так же, что человек пытается на работе с коллегами или с подопечными и начальником вести себя как с членами семьи. Таить обиду, взрываться гневом или терпеть до психосоматических проявлений или до состояния "сейчас все брошу". Даже до разрыва с работодателем.
Когда же нужно назвать причину увольнения, то это "я устала" или "я не могла больше так жить" или еще что то более невразумительное.

Если рассматривать проблему с точки зрения транзактного анализа, то есть три составляющие: внутренний ребенок, взрослый и родитель. Получается при смешении роли работника и не-работника, что человек из взрослого (лишь взрослые ходят на работу) превращается в родителя или в ребенка своим коллегам, начальнику, своим подопечным. Например, молодая гувернантка может стать как бы дочкой своей работодательнице и как бы старшей сестрой своей подопечной. Тогда бессознательно запускаются механизмы функционирования из своей родительской семьи и девушка будет во производить проблемы, которые у нее были с сестрой или с родителями.
Так же пожилая няня может начать играть роль бабушки для подопечной и мамы для работодательницы. Ей захочется учить жить "молодую мать" и она будет сокрушаться, какая та непутевая (без мужа, слишком много работает или неправильно ведет себя с мужем).
Фрилансер может начать играть в друзей со своим начальником, общаться во внеурочное время, пить с ним пиво. Трудностью будет для начальника руководить таким сотрудником. Да и у самого будут появляться обиды и зависть.
Почему все это плохо? Потому что позиция взрослого предполагает ответственность, осознавание своих границ и границ других, умение справляться со своим раздражением и осознавать свои приоритеты. Взрослый может сказать, что на работу он ходит из-за денег, карьерного роста и общения. А родитель и ребенок на работе пытаются удовлетворить свои детские/родительские потребности.
Что делать:
Придумать для себя дресс код, например узкую юбку и невысокие каблуки и одеваться в него.
Это будет телесно напоминать вам, что вы на работе.
Красться и делать прическу перед "выходом" на работу. Это поможет на строиться на рабочий лад.
Переодеваться, когда работа закончена.
Ставить будильник на окончание рабочего дня.
Следить за своими границами: я сейчас на работе, как я должна отреагировать на эту ситуацию не как Катя, а как сотрудник Екатерина Владимировна?
Делать перерывы на обед, а не хомячить, прилипнув к монитору.
Отвечать на личные звонки, выходя в другое помещение и не более 10 минут.
Выражать свое недовольство в рамках "мне неудобно это - я предлагаю это". А не:" я вам столько, а вы мне ничего"
Считать свое рабочее время, использовать его по максимум, но и бдить эмоциональную гигиену: не перетруждаться, не загонять себя.
Постоянно напоминать себе "я на работе. Я не должен это терпеть. Я на работе. Я не должен быть палочкой-выручалочкой. Я на работе. Я не супермен. Я на работе. Я не душка-парень."

http://ekaterina-pushkareva.com