За несколько лет консультирования по различным запросам заметил несколько тем, с которыми ко мне обращаются наиболее часто.
Один из таких часто встречающихся вопросов: Как стать более уверенным в себе?
Постараюсь дать краткий обзор вариантов, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящий вам.
1. Примитивно бытовой - самовнушение: встать перед зеркалом и повторять "я самая обаятельная и привлекательная" (это в фильме, а каждый подбирает формулу под себя)
плюсы - бесплатно, требует мало времени
минусы - результат сомнительный, но при достаточной настойчивости можно заметить небольшие изменения.
2. стратегия малых шагов - делать маленький шаг каждый день, делать сегодня чуточку больше чем вчера, можно про это почитать книгу "Начинай с малого" Оуэйн Сервис и Рори Галлахер
плюсы - бесплатно, приводит к результату.
минусы - долго, требует настойчивости, целеустремленности и самодисциплины
3. тренинги трансформационные, "личностного роста" - типа лайф спринг и лидерских программ. На тренингах за счет групповой динамики и определенных психотехник участник получает сильный эмоциональный заряд,
плюсы: быстро! мощно! увлекательно! захватывающе! самому не особо надо стараться - надо прийти, а там уже в команда и групповые процессы вовлекут и понесут. есть шанс значительно поменять жизнь и если повезет можно выскочить на новый уровень жизни пока заряд не закончится.
минусы - стоит денег, можно не выскочить, а когда заряд закончится попасть в эмоциональную яму и депрессию, станет еще хуже.
4. тренинги навыков - типа эффективного общения, ораторского мастерства, НЛП-практик. постепенно учиться более эффективным способам стратегиям жизни, опираясь на знания строить свою самооценку исходя из результатов.
плюсы - можно научиться жить по-новому, когда закончится тренинг останутся навыки, которые можно развивать дальше самостоятельно.
минусы - стоит денег, надо тратить время на совершенствование навыков - учиться, тренироваться, работать над собой. Если Личность травмирована значительно, на уровнях убеждений о себе и самоопределения то новые навыки скорее всего не будут встраиваться в жизнь, будут отброшены и останутся только в теоретических знаниях но не в практическом использовании.
5. коучинг - обретение навыков под руководством тренера - наставника.
плюсы - с тренером проще, на коуча можно опереться, коуч поможет предотвратить откат к старым привычкам и способам, поддержит, направит скорректирует.
минусы - стоит денег, надо работать над собой. коуч не психотерапевт - его задача навыки, а не изменения структуры личности, коуч будет вести к цели, а цель может не соответствовать внутренней структуре личности - тогда в результате ждет большое разочарование.
6. психотерапия. - вот тут открывается широкий выбор от терапевтических групп до индивидуальной работы с психологом в различных направлениях от когнитивно-поведенческого до психоанализа (сейчас существует более 200 направлений практической психологии)
плюсы - меняя себя, свою структуру личности и характер - меняешь жизнь, ситуация в жизни - всегда отражение внутренних конфликтов, решая внутренние конфликты, повышая собственную осознанность человек реально меняет жизнь, значительно.
минусы - дорого, долго, трудно.
Выбирайте тот способ, который вам по-карману, в который вы верите, того терапевта, которому доверяете.
Евгений Михайлов - психолог, гипнотерапевт, сертифицированный гештальт-терапевт.
Опыт более 10 лет - проведение обучающих семинаров и психологических тренингов в различных организациях и психологических центрах.
- большой опыт индивидуального консультирования в рамках частной психологической практики;
- тренер Самарского центра психологии и развития;
- ведущий специалист центра коррекции веса.
подробно обо мне на сайте: psyholog63.ru Вконтакте:vk.com/psyholog63
Готов ответить на ваши вопросы и помочь разобраться с вашими трудностями .
Звоните: +7 (996) 740 94 74