Отпуск как стрес или Как научиться отдыхать

Вот ведь как бывает: работаешь в поте лица, вкалываешь как в ожидании отпуска, но стоит только ему наступить, как все - настроение на нуле, сил никаких, а усталость и апатия становятся привычными спутниками. Что делать в такой ситуации и как получить от отдыха положительные эмоции - ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Почему отпуск может являться стрессом? Тому есть несколько причин.

Во-первых, некоторые работники так глубоко уходят в офисные проблемы, что вынырнуть оттуда им бывает очень тяжело.

Во-вторых, какое-то время и силы тратятся на адаптацию к новому ритму и образу жизни, которые характерные для отпуска. В-третьих, освобождается куча времени, и человек просто не знает, чем его заполнить - появляется так называемый "экзистенциальный вакуум" или острое переживание пустоты.

Но все эти вещи не должны лишать вас заслуженного отдыха, ведь так и до синдрома хронической усталости недалеко. Поэтому переходим к сути, а именно к тому, как научиться отдыхать. Существует масса рекомендаций, способных превратить ваш отпуск из каторги в источник удовольствия и расслабления.

Самое главное - берите достаточно большой отпуск, ведь если он будет коротким, то весь его потенциал уйдет на "акклиматизацию" - перестройку на новый ритм жизни. Поэтому ваш отдых должен составлять как минимум 10-12 дней.

Второе не менее важное правило - в отпуск нужно уезжать. Не важно куда: отдых в глухой русской деревеньке, на тропических островах или в сердце европейской страны может быть одинаково наполнен различными впечатлениями, просто эти впечатления будут разные. Главное - это переключиться, сменить обстановку и почувствовать что-то новое.

Третий пункт нашего плана гласит: отпуск должен соответствовать вашим потребностям. Что это значит? А то, что свой отпуск вы должны проводить именно так, как хотите вы. Хотите в пятизвездочный отель и на море - пожалуйста! Хотите в горы с палатками - еще лучше! Реализовать этот пункт бывает сложно, ибо вам наверняка надо с кем-то согласовывать свои планы на отпуск, но в любом случае постарайтесь найти компромисс и сделать его как можно более приближенным к вашим желаниям.

Желательно также, чтобы вид отдыха контрастировал с вашей основной деятельностью Например, если вы преимущественно занимаетесь интеллектуальным трудом и общением, то отдыхать вам лучше с использованием физической активности и с малым количеством народа.

Четвертое, но не менее важное, чем остальные, правило - никаких контактов с работой! Это очень и очень важно, ведь иначе у вас будет не полноценный отдых, а голова, забитая рабочими проблемами. Если это совершенно невозможно, то попробуйте хотя бы четко обозначить границы, внутри которых вы будете включаться в работу: например, звонить на работу через день с 3 до 4 часов. И по истечении этого срока вытеснять из головы профессиональные мысли.

Пятая важная составляющая хорошего отдыха - это его физиологические параметры. Это здоровый образ жизни и нормальный сон. Только у нас в России принято еще неделю приходить в себя после отпуска, ведь в это время человек накачивается алкоголем и танцует на дискотеках ночами напролет. Назвать это отдыхом язык не поворачивается.

Конечно, нет ничего плохого в безбашенных развлечениях, однако не стоит забывать о физиологии и потребностях вашего организма, а ему нужны хороший сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность. Добавьте эти ингредиенты в коктейль "Хороший отпуск", и он сделает вас свежим и отдохнувшим!

Таковы основные рекомендации тем, кто хочет действительно отдохнуть, приведя в порядок свое тело и нервы. Не стоит ударяться в крайности и делать свой отпуск очень "правильным" или, наоборот, чрезмерно разудалым - все это может быть непривычным и не доставляющим особого удовольствия. Оптимальный вариант - это золотая середина, баланс между весельем и спокойствием, активностью и расслаблением. Слушайте себя, удовлетворяйте свои желания - и ваш отпуск обязательно удастся!