Про гаджеты, отпуск и тревогу (интервью журналу "Мир путешествий"

1. Согласны ли вы с тем, что если мы проверяем в отпуске почту, то это и не отпуск вовсе?

2. Считаете ли вы, что у современных людей есть зависимость от телефонов и компьютеров, что им важно всегда иметь доступ в интернет? Почему это так? Как справляться с этим в отпуске?

3. Почему мы испытываем стресс, когда нет сигнала в телефоне? как с этим справляться?

4. Почему важно устраивать себе каникулы без телефона?

5. Как научиться не тянуться за телефоном каждые пять минут хотя бы отпуске?

    Мобильные телефоны, интернет и электронная почта прочно вошли в нашу жизнь так же, как зубные щетки и стиральные машины. И специально лишать себя удобных и полезных аксессуаров нашей жизни и связи с миром нет никаких оснований, разве что из наших помощников и друзей они превращаются в навязчивости, патологические зависимости, лишающие нас свободы и отнимающие огромное количество времени и денег.
   Бесконечные манипуляции с телефоном, проверка каждые три минуты электронной почты — сродни другим навязчивостям, таким, как ритуальные действия по запиранию двери, мытье рук по 200 раз в день и проч., а ломка от отсутствия интернета мало чем отличается от наркотической при алкогольной, никотиновой или даже героиновой зависимости. Разве что все процедуры с гаджетами гораздо менее разрушительны и совсем не влияют на наше физическое здоровье.
  А вот что происходит с психикой и что с этим делать — вопрос важный.
За всеми такими зависимостями и навязчивостями стоит огромная тревога, серьезное расстройство настроения и психической стабильности. И чем чаще происходят ритуальные манипуляции, чем сильнее ломка — тем, значит, ваша тревога больше.

  Откуда тревога, если я в отпуске? — спросите вы.
Отпуск, на самом деле, это большой стресс для организма, это смена привычного уклада, обычного места, образа жизни и проч. В каждом из наш живет маленький ребенок, который отвечает за наши настроения, плохие и хорошие. И чем менее стабильным и спокойным было ваше детство, тем более сильную тревогу будут вызывать любые перемены, даже самые приятные и запланированные. Потому что они приносят много неопределенности, свободы и пустоты на месте привычной для жителей мегаполиса бурной активности и заданного режима жизни. А также это снимает тревогу от помери контроля за тем, что происходит теперь «там» без вашего участия.
  И все ритуальные действия с гаджетами помогают эту тревогу снять, успокоить, занять свои руки и голову, внести в новую ситуацию хоть кусочек привычной — поддерживать связь с привычными людьми, находиться, хотя бы виртуально, в привычных местах хоть как-то контролировать ситуацию.
  Так что если связь с миром через гаджеты надежная, если они помогают вам расслабиться, снять тревогу и наслаждаться отпуском, то ничего страшного в том, чтобы пользоваться ими чаще, чем обычно, нет. Другое дело, когда эта связь пропадает, или когда ритуальные действия отнимают слишком много времени и денег, и отпусск превращается в «что-то здесь» на фоне виртуальной жизни «там».
Что тогда делать, чтобы успокоиться и снять колоссальную тревогу? Во-первых, помнить, что это временно. Рано или поздно связь наладится, отпуск кончится и вы вернетесь к привычному, успокаивающему образу жизни. И уговаривать себя, что, даже если что-то страшное произойдет здесь или там — способы саязаться с вами или вам с миром все равно найдутся. И, скорее всего, ситуация наладится, с вашей помощью или без нее.

  Но это лишь мысли, а вам в ситауции «безмобильного голодания» и отсутствия привычных ритуалов остро необходимы, в первую очередь, действия.
  Здесь надо вспомнить, что обычно помогает вам снимать стресс и тревогу без саморазрушения. Если у вас такие способы есть — используйте их по полной. Если нет — рекомендации будут такими же, как и при любом тревожном растройстве в ситауции перемен. В первую очередь — создать себе новую привычную структуру, как можно более стабильную и простроенную. Создать себе четкий режим дня на каждый день и расписание на весь отпуск. Например: 9-00 завтрак, 10-13 пляж, 13-30-14-30 обед, 15-00-17-00 отдых, просмотр кино и тд, 17-00-18-30 пляж или шопинг, вторник — поезка, среда- пляж и т.д.      Расписать все, что можно, так, чтобы структура была ясной, четкой и выполнимой, как только она появится, тревога сразу станет меньше, а, если вы будете точно следовать ей — останется лишь фоном и остатками. Принимайте растительные успокоительные — персен, пустырник и проч. Если вам важна связь с миром — поищите, где вы сможете ее найти и тоже впишите в план, как регулярное мероприятие.

  Больше занимайтесь спортом, и тоже чем регулярнее, чем лучше. Спорт — один из самых мощных способов расслабить тело, снять напряжение и, через это, успокоить душу.

  Что еще? Конечно, удовольствия. Не стоит забывать, что отпуск-это способ побаловать себя, наградить за труд и рутину, дать себе как можно больше позитива. Вот этим и стоит заняться. Написать себе еще один список, перечислить все, чего вам хочется и что вы можете подарить себе сейчас, когда свободного времени, наконец-то, много, чем побаловать. Подумайте, какие новые игрушки на время смогут заменить привычные старые.      Станьте Дедом Морозом для вашего внутреннего напуганного и расстроенного переменами малыша, пусть даже на дворе не зима, а лето. После того, как вы его утешили, успокоили, создали ему заново внешнюю стабильность, а потом еще и побаловали — поверьте, он будет счастлив. И с удовольствием поиграет в новые игрушки и подарит вам в ответ много радости и удовольствия от отпуска в частности, и вашей жизни в целом. 

 


 




Просмотров: 481
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Если вам кажется, что вы вкладываете в отношения гораздо больше, чем ваш мужчина…
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Декрет это отпуск? Или что надо маме для счастья...
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • Если вам кажется, что в жизни нужно что-то менять, то вам не кажется.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Имидж - ни что, если вы по прежнему считаете, что это новое платье!
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь