Про гаджеты, отпуск и тревогу (интервью журналу "Мир путешествий"

1. Согласны ли вы с тем, что если мы проверяем в отпуске почту, то это и не отпуск вовсе?

2. Считаете ли вы, что у современных людей есть зависимость от телефонов и компьютеров, что им важно всегда иметь доступ в интернет? Почему это так? Как справляться с этим в отпуске?

3. Почему мы испытываем стресс, когда нет сигнала в телефоне? как с этим справляться?

4. Почему важно устраивать себе каникулы без телефона?

5. Как научиться не тянуться за телефоном каждые пять минут хотя бы отпуске?

    Мобильные телефоны, интернет и электронная почта прочно вошли в нашу жизнь так же, как зубные щетки и стиральные машины. И специально лишать себя удобных и полезных аксессуаров нашей жизни и связи с миром нет никаких оснований, разве что из наших помощников и друзей они превращаются в навязчивости, патологические зависимости, лишающие нас свободы и отнимающие огромное количество времени и денег.
   Бесконечные манипуляции с телефоном, проверка каждые три минуты электронной почты — сродни другим навязчивостям, таким, как ритуальные действия по запиранию двери, мытье рук по 200 раз в день и проч., а ломка от отсутствия интернета мало чем отличается от наркотической при алкогольной, никотиновой или даже героиновой зависимости. Разве что все процедуры с гаджетами гораздо менее разрушительны и совсем не влияют на наше физическое здоровье.
  А вот что происходит с психикой и что с этим делать — вопрос важный.
За всеми такими зависимостями и навязчивостями стоит огромная тревога, серьезное расстройство настроения и психической стабильности. И чем чаще происходят ритуальные манипуляции, чем сильнее ломка — тем, значит, ваша тревога больше.

  Откуда тревога, если я в отпуске? — спросите вы.
Отпуск, на самом деле, это большой стресс для организма, это смена привычного уклада, обычного места, образа жизни и проч. В каждом из наш живет маленький ребенок, который отвечает за наши настроения, плохие и хорошие. И чем менее стабильным и спокойным было ваше детство, тем более сильную тревогу будут вызывать любые перемены, даже самые приятные и запланированные. Потому что они приносят много неопределенности, свободы и пустоты на месте привычной для жителей мегаполиса бурной активности и заданного режима жизни. А также это снимает тревогу от помери контроля за тем, что происходит теперь «там» без вашего участия.
  И все ритуальные действия с гаджетами помогают эту тревогу снять, успокоить, занять свои руки и голову, внести в новую ситуацию хоть кусочек привычной — поддерживать связь с привычными людьми, находиться, хотя бы виртуально, в привычных местах хоть как-то контролировать ситуацию.
  Так что если связь с миром через гаджеты надежная, если они помогают вам расслабиться, снять тревогу и наслаждаться отпуском, то ничего страшного в том, чтобы пользоваться ими чаще, чем обычно, нет. Другое дело, когда эта связь пропадает, или когда ритуальные действия отнимают слишком много времени и денег, и отпусск превращается в «что-то здесь» на фоне виртуальной жизни «там».
Что тогда делать, чтобы успокоиться и снять колоссальную тревогу? Во-первых, помнить, что это временно. Рано или поздно связь наладится, отпуск кончится и вы вернетесь к привычному, успокаивающему образу жизни. И уговаривать себя, что, даже если что-то страшное произойдет здесь или там — способы саязаться с вами или вам с миром все равно найдутся. И, скорее всего, ситуация наладится, с вашей помощью или без нее.

  Но это лишь мысли, а вам в ситауции «безмобильного голодания» и отсутствия привычных ритуалов остро необходимы, в первую очередь, действия.
  Здесь надо вспомнить, что обычно помогает вам снимать стресс и тревогу без саморазрушения. Если у вас такие способы есть — используйте их по полной. Если нет — рекомендации будут такими же, как и при любом тревожном растройстве в ситауции перемен. В первую очередь — создать себе новую привычную структуру, как можно более стабильную и простроенную. Создать себе четкий режим дня на каждый день и расписание на весь отпуск. Например: 9-00 завтрак, 10-13 пляж, 13-30-14-30 обед, 15-00-17-00 отдых, просмотр кино и тд, 17-00-18-30 пляж или шопинг, вторник — поезка, среда- пляж и т.д.      Расписать все, что можно, так, чтобы структура была ясной, четкой и выполнимой, как только она появится, тревога сразу станет меньше, а, если вы будете точно следовать ей — останется лишь фоном и остатками. Принимайте растительные успокоительные — персен, пустырник и проч. Если вам важна связь с миром — поищите, где вы сможете ее найти и тоже впишите в план, как регулярное мероприятие.

  Больше занимайтесь спортом, и тоже чем регулярнее, чем лучше. Спорт — один из самых мощных способов расслабить тело, снять напряжение и, через это, успокоить душу.

  Что еще? Конечно, удовольствия. Не стоит забывать, что отпуск-это способ побаловать себя, наградить за труд и рутину, дать себе как можно больше позитива. Вот этим и стоит заняться. Написать себе еще один список, перечислить все, чего вам хочется и что вы можете подарить себе сейчас, когда свободного времени, наконец-то, много, чем побаловать. Подумайте, какие новые игрушки на время смогут заменить привычные старые.      Станьте Дедом Морозом для вашего внутреннего напуганного и расстроенного переменами малыша, пусть даже на дворе не зима, а лето. После того, как вы его утешили, успокоили, создали ему заново внешнюю стабильность, а потом еще и побаловали — поверьте, он будет счастлив. И с удовольствием поиграет в новые игрушки и подарит вам в ответ много радости и удовольствия от отпуска в частности, и вашей жизни в целом. 

 


 




Просмотров: 485
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 10 способов снять тревогу и стресс
  • Можно выбраться из любой ловушки, даже если ты сам себе её обеспечил
  • Кофе на себя как способ снять тревогу
  • Изобилие это когда всё есть и даже немножко больше, а лучше много про запас.
  • Декретный отпуск: что делать, если хочется учиться?
  • Инструкция: Как за 5 минут снять напряжение, тревогу
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Что будет, если не лечить тревогу?
  • Как найти любимое дело, дающее драйв и смысл жизни, даже если вам уже 40?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что делать, если ребенок много времени проводит за компьютером?
  • О том, как научиться радоваться жизни, даже если жизнь не спешит вас радовать приятными сюрпризами.
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • Топ-6 способов отдохнуть, если не получается поехать в отпуск
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • Упражнения быстро снять тревогу. Изменение образа
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему люди не обращаются за помощью к психологам, даже если есть острая потребность?
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Почему хочется секса с другим партнером, даже если вы счастливы в отношениях
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • "Чаша терпения" или как тревога превращается в тревогу невротическую
  • Когда ситуация в жизни тупиковая – худшее , что можно придумать- замкнуться в себе.
  • Подростковый бунт. Когда стоит бить тревогу?
  • Упражнения быстро снять тревогу. Упражнение «Ха-Ма»
  • Самооценка. Что изменится в жизни, если Вы приобретете навык любви к себе?
  • Упражнения быстро снять тревогу. Техника "Припарковался и иди"
  • Упражнения быстро снять тревогу. Двойное осознавание



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь