ОТПУСК

 Когда люди говорят о том, что они уже 2 или 3 года не были в отпуске, мне сразу вспоминается одна история. Пастырь после богослужения делает своим прихожанам объявление: “На следующей неделе, дорогие мои, мы не увидимся, - я уезжаю в отпуск. Вернусь через месяц. Мира вам и божьих благословений, продолжайте молиться и верить в Господа Бога.”

 Люди стали желать пастырю хорошо отдохнуть, но тут один человек из толпы решил упрекнуть пастыря и сказал: «Как же так, батюшка, ты едешь отдыхать, а дьявол, он никогда не отдыхает, даже ночью». На что пастырь ответил: “Если вы хотите, чтобы я стал как дьявол, то мне тоже нужно прекратить отдыхать.”

 Люди, которые не отдыхают, не берут отпуск, да при этом еще этим хвастаются, не осознают проблематичность своей ситуации. Такой человек подписывается под тем, что он не умеет организовать свое время и не знает элементарных представлений о строении человеческого тела, психики. Он не осознает, что самая большая ценность — это его здоровье, а не карьера и зарплата. Еще много веков назад люди поняли, что постоянная работа без выходных неэффективна. Человек так устроен, что ему необходим отдых. Без перерыва в работе у человека падает работоспособность, он становиться рассеянным, забывчивым, раздражительным, чаще болеет и, соответственно, быстрее стареет и умирает. Отсутствие полноценного отдыха напрямую влияет на атмосферу в семье.

В своей психологической практике я не раз отмечал, что в семье, где один из супругов долгое время не брал отпуск, чаще возникают конфликты, и этот фактор нередко провоцирует угрозу распада семьи.

 Отпуск - это прекрасная возможность для всего организма отдохнуть, перезагрузиться и наполниться новыми силами и энергией для дальнейшей активной жизнедеятельности. Но отпуск -это не просто время, когда человек не ходит на работу несколько недель. Отпуск должен обладать своей культурой, смыслом, к нему важно хорошо подготовиться.

 Как именно, где, сколько и с кем лучше проводить отпуск, - на эти вопросы есть полезные рекомендации.

 И начнем с того, что отпуск лучше планировать. Что это значит? В первую очередь, человек, думая об отпуске, должен для себя определить когда, где, с кем и сколько он будет отдыхать. Конечно, ничего нет плохого, если вдруг неожиданно Вас пригласили отдохнуть на пару недель в прекрасное место на побережье Одиссея. Но пока этого не случилось, лучше заранее определить (если есть такая возможность), в какой месяц вы бы хотели отправиться в отпуск. С психологической точки зрения, когда человек знает, когда будет «финиш», ему легче оставаться на дистанции. И наоборот, если нет четкого ориентира, или человек каждый раз меняет свое расписание отпуска, то в этом случае он лишь вгоняет себя в состояние неопределенности, что создает внутреннее психологическое напряжение. Даже если Вам еще до отпуска несколько месяцев, но Вы для себя решили, когда пойдете в отпуск, то одно это уже будет поддерживать и давать Вам дополнительную энергию для работы.

Ориентир, где человек и с кем будет отдыхать, также снимает напряжение, связанное с выбором. Конечно, есть люди, для которых не важно, где и с кем отдыхать, они странники. Им нравится странствовать и каждый день соприкасаться с новым, их возбуждает неизвестность, они независимы от условий и сервиса. Но если Вы себя к таковым не относите, то лучше заранее определить в какой компании и где Вы хотели бы провести свой отпуск. Если у Вас есть свои любимые места, где Вам нравится отдыхать и Вас туда тянет, то позвольте своим желаниям управлять Вами. Если же Вам захотелось чего-то нового, но вы не знаете чего именно, то поинтересуйтесь у друзей и знакомых где им понравилось и послушайте, что они вам расскажут. Только помните, если Ваши представления об отдыхе расходятся с представлениями Ваших знакомых, то не стоит полагаться на их опыт, он может Вам не подойти. При выборе компании, с кем Вы хотели бы отправиться отдохнуть, главным советчиком является Ваше сердце, именно оно наиболее точно подскажет, с кем Вам будет комфортно, легко и весело. А это немаловажно, поскольку компания, с которой Вы отдыхаете, может как украсить и наполнить отдых приятными впечатлениями, так и все испортить.

Далее необходимо продумать и саму форму отдыха: активный отдых, пассивный или экстремальный. Чтобы лучше понять, какой отдых Вам больше подойдет, опять же лучше ориентироваться на себя. Нет смысла заставлять себя лежать целыми днями в шезлонге, если Вы предпочитает активный отдых, и наоборот, тому, кому активности хватает в жизни и на работе, возможно полезнее было бы поблаженствовать в шезлонге под ласковыми лучами солнышка. Однако нужно помнить, что покой не должен превращаться в застой. Если вам на работе приходится целыми днями проводить за компьютером или сидеть за бумагами, то скорее всего активный отдых принесет вашему организму больше пользы. (Под активным отдыхом принято понимать время препровождения в активной деятельности, будь то игровые виды спорта, туристические походы и т.д.) Экстремальный вид отдыха помогает людям в более короткие сроки восстановиться. Это связано с тем, что во время экстремального действия, например, спуск на горном велосипеде, у человека выделяется адреналин. Поступая в кровь, адреналин повышает потребление кислорода и артериальное давление, содержание сахара в крови, стимулирует обмен веществ. Все это позитивно влияет на организм в целом и помогает человеку быстрее восстановиться. Недаром говорят, что лучший отдых - это яркие впечатления. Получив яркие впечатления в отпуске, человек потом целый год, а то и более живет приятными воспоминаниями. И именно эти воспоминания на психологическом уровне являются поддерживающими для человека

И последнее, что хотелось обсудить - это продолжительность отпуска. Многие специалисты сходятся на том, что минимальная продолжительность отпуска должна составлять 2 недели. В наше время человек получает намного больше различной информации, чем 40лет назад, кроме того, современный ритм и стиль жизни стал более стрессогенный. Поэтому когда человек уходит в отпуск, первые 2-3дня он еще находится под влиянием эмоциональных нагрузок от работы, а если человек уезжает далеко от своего региона проживания, то на адаптацию к климату и часовому поясу потребуется еще около недели. Продолжительность отпуска напрямую зависит не столько от физической нагрузки, сколько от умственной и психологической.

Отпуск это то, что Вы заслужили. Он необходим для Вашего здоровья и благополучия. Так что готовьтесь к нему с умом, и тогда Ваш отдых будет наполнен приятными и незабываемыми впечатлениями.