Подумаю об этом завтра

Подумаю об этом завтра

Бессонница - бич 20-21 века, как и депрессия. Впрочем, бессонница и депрессия - двоюродные сестры. Не родные, потому как бессонница без депрессии может быть. А вот депрессии без бессонницы - не бывает.

На мой взгляд и, согласно, моему опыт (мой личный опыт - не есть "панацея" - не универсальное мнение).

Если рассматривать бессонницу вместе с депрессией, как ее следствие - то тут надо работать с депрессией и симптом уйдет.

Если же бессонница "свободна от депрессии" - тогда надо работать с бессонницей, как проблемой (хотя она может выступать симптоматически, вследствие какой-то проблемы, в течении от полугода возникновения этой проблемы).

Например, мужчина изменил жене (или жена мужу) и вот она бессонница. Либо - неожиданное увольнение (сокращение) на работе. В обоих случаях причиной бессонницы (как следствие) выступают измененные жизненные условия (в первом случае муки совести с чувством вины, во втором пониженная самооценка и страх за обеспечение своей семьи). Это все на поверхности. И это, конечно же не является причиной бессонницы. Причина уходит в давнее прошлое детство. Которое может не осознаваться и даже вытеснено.

Для бессонницы характерны признаки

- отсроченность действия. То есть, сама причина бессонницы сформирована давно (еще в детстве)

- отсутствие спонтанности. То есть - не сразу организм отреагирует бессонницей на ситуацию. Причины находятся в ситуации от полугода и ранее. например, полгода (год-два-три....) назад случилось что-то очччччень неприятное - оно было вытеснено или заморожено до возникновения какой-либо мелочи, ничего не значащей ситуации (например, наемные маляры плохо покрасили квартиру....)

- нарастание бессонницы. То есть - вначале раз в неделю и вот уже каждый день

- соответственно, нарастает раздражение...безысходность

- ухудшается физическое здоровье

- снижается компетентность и уверенность, как специалиста (студента и т.п.)

- падает качество жизни- и пр.

Раз бессонница имеет отсроченность, то она не беспокоит:

- детей (пока еще в этом возрасте иммунитет на "в самом соку")

- людей со спокойной совестью (без зависти, подлости, ревности и т.п.

- молодежь (тут ресурсы в виде физического здоровья и в силу молодости, сильнее разрушительной бессонницы)

- спортсмены (О! они так выкладываются! что организму приходится добирать Это, как противоядие....)

- взрослое успешное население (беспроблемное, достаточно хорошее здоровье, достаточно мат.средств, либо проблемы решаемы). Тут проблемная тема закрывается на стадии ее реализации и даже в момент обдумывания-планирования ее разрешения

- даже старые люди, страдающие бессонницей

- те, кто досыпает днем. Эти старички (уже на пенсии) - они, в отличие от большинства пенсионеров, не мусолят свою бессонницу. Они говорят так "я отключаю свою голову, когда мне это нужно". Они попросту спят и днем, и сидя, и в театре, и за телевизором. Разве что не стоя, и не за рулем и даже не за обедом- больные (инсульт, например). То есть те, кто быстро устает. Они спят сразу же после обеда. А то и после завтрака и, конечно же ужина.

Всем этим категориям не до бессонницы. Их саморегуляции можно только позавидовать - по-хорошему.

Что их обьединяет? Это их здоровый пофигизм. Это их занятость, либо зацикленность не на бессоннице, а на своих собственных нуждах.

Можно сказать, что они выбрали не Бессонницу, а свои личные приоритеты. То, как спортсмены - спорт, больные - здоровье, дети - игру и т.п.

Все они выбрали Себя любимых.

Потому что бессонница (когда ею страдают) - это один из изощренных видов аутоагрессии, направленной на себя.

И это ваш личный выбор - страдать ЕЮ или не страдать!

А, чтобы не страдать - займитесь-ка другими глобальными проблемами, до устали, как дети, как спортсмены, как бизнесмены.

B, если же пришла бессонница - найдите причину вашего беспокойства (вины, страха, неуверенности, сомнений....) .

Найдите причину и закройте эту тему. Замените бесцеремонную бессонницу на более приятное времяпровождение, потому что с покоем в душе бессонница вас не побеспокоит.

Возможно, стоит сказать, как Скарлетт Охара "Подумаю об этом завтра – не буду думать об этом сегодня…..!".

Автор статьи медпсихолог Татьяна Силаева

Выразить благодарность можно тут

Интернет-курсы для специалистов

1. Работа клинического психолога в поликлинике-заключения, контракты, отчет

и др.

для клиентов

2. О том, как предупредить конфликты (разного плана и ситуаций) в моем интернет-курсе "Как управлять конфликтами.......и сделать из "лимона - Лимонад" - просмотр

3. Достижение цели спортсменами и осуществление мечты (от 10 до 120 лет

и др.