"Я подумаю об этом завтра", или коротко о внутреннем контейнере

Я принадлежу к тем динозаврам, которые еще выписывают вручную важные мысли из разных книг. И потом любовно перечитываю их :) 

Хотя иногда я раздраженно думаю: ну какой смысл в моих многотомных конспектах? А сейчас понимаю, что это ведь - еще и про наработку внутреннего психологического контейнера. Особенно когда психолога под рукой нет :))

От объема психологического контейнера зависит буквально все: уровень успешности, качество жизни, истинная глубина отношений. Общее фоновое состояние. Установки и убеждения. Настроения и состояния.

Когда-то А. Свияш на одной из своих публичных лекций приводил пример с переполненным кувшином: накопление подавленных эмоций провоцирует взрыв и "кипение". Мне нравится эта метафора. Но важен и САМ ОБЪЕМ КУВШИНА. Его можно расширять, в том числе и через другого. Это может быть индивидуальное сопровождение психологом или изучение чужого опыта через книги, фильмы и любые истории. В первом случае это активное взаимодействие, во втором - пассивное, но все же - взаимодействие.

Бывает так, что нужно просто что-то выдержать. Речь не про долготерпение и робость, не про неумение сказать "нет" - а про объяснение самому себе: "я не могу повлиять на эту ситуацию, поэтому я ее просто - выдержу". И объем "контейнера" здесь - самое важное.

Это когда, например, завтра важный экзамен, и я не сижу за книгами до утра, а смотрю фильм, общаюсь с близкими. Да, мне тревожно, но я - выдерживаю.

Или сказала ребенку "нет" в ответ на просьбу купить очередную безделушку - и потом замечаю фоновое чувство вины ("могла и купить, это недорого", "ребенку же хочется!"). И, заметив его, решаю - просто выдержать. Потому что решение уже принято.

Способность выдерживать сложные состояния - это навык. Он укрепляет внутренний стержень, делает сильнее и - самое главное! - сохраняет фокус не на чем-то вовне (что воспринимается как "больше и важнее меня"), а - на мне самой.

А выдержать сложное состояние как раз и помогают контейнирующие мысли, вот прямо на уровне договора с собой.

Одну из моих любимых приведу здесь: "Что из того, что я жду от этого человека, мне надо бы сделать самому?" (Дж. Холлис). Так просто! 

...А какие контейнирующие мысли помогают вам? :))