Жить позитивно!

Качество нашей жизни зависит не столько от того, что в ней происходит, сколько от того, как мы  воспринимаем  происходящее. Обстоятельства  влияют на нашу  жизнь меньше, чем  то, как мы  на них  смотрим.  В одинаковой ситуации разные люди могут реагировать по-разному. Это говорит  о том, что при одинаковых внешних условиях каждый человек воспринимает происходящее в  соответствии со своей внутренней реальностью. Во внутренней реальности находятся наши  мысли, чувства, ощущения, представления , о себе,  о мире,  о жизни…

Многие люди, когда  мечтают  об успешной  жизни, считают,  что успех  -  это  здоровье,  дом, семья, материальные удобства  и  возможности,  деньги. Но часто бывает  так, что даже имея  все  это,  человек  все  равно чувствует  себя  неудовлетворенным. Чувствует,  что для счастья недостает еще чего-то.  И  не всегда понимает,  чего именно. 

Счастье  -  это  состояние внутреннее и  от  внешних  факторов зависит далеко не всегда.  Наше  эмоциональное состояние во многом зависит  от  того,  как складываются наши отношения  с  другими людьми и с собой.

Ни  для  кого не является секретом,  что  для  хороших  взаимоотношений  необходимыми  являются  эмоциональное  тепло,  возможность  проявлять  свои  чувства,  чувствование  себя  понятым, а  также  умение  понимать  чувства  другого  человека. Большинство  недоразумений,  которые  возникают  между  людьми,  связаны именно  с  эмоциональным  уровнем.  Но тут  возникает вопрос:  как же я смогу понимать  чувства  другого  человека,  если не всегда понимаю  свои собственные? 

Ежедневно нас одолевает множество различных мыслей, желаний, стремлений, ожиданий, часто  взаимоисключающих друг друга.  Многое остается непонятным. Чем  больше непонятного, тем  больше тревожности.

 С  детства мы научились ухаживать за своим телом : учитываем  его  потребности в питании и  отдыхе, одеваемся соответственно погоде, соблюдаем  правила  гигиены, занимаемся  закаливанием, с  помощью  физических нагрузок держим свое тело в  форме.  И при этом мы  совершенно не  знаем, как ухаживать за своей душой. Какие у нее потребности?  Что нужно для  того, чтобы  чувствовать  себя эмоционально комфортно? 

Довольно часто человеку  хочется  получить  ответы  на  волнующие  его  вопросы:  «Как  мне  воспитывать  своих  детей?»,  «Почему  меня  раздражает  что-то  или  кого-то ?»,  «Как мне  себя  вести по отношению к  своему партнеру  в той  или иной ситуации?»  Все эти вопросы относятся  к  области психогигиены.  Если  спросить  об  этом  нескольких  людей,  то  ответы  будут  самыми  разными,  и в итоге у нас не появится больше понимания, чем  было до этого.

Только  часть  правды

Однажды  пророк  Мухаммед  с  одним  из  своих  учеников  пришел  в  город,  чтобы  учить  людей.  Вскоре  к  ним  присоединился  один  из  сторонников  его  учения:  «Господин,  в  этом  городе  глупость  не  переводится.  Жители  здесь  упрямые  как  ослы  и  ничему  не  хотят  учиться.  Тебе  не  удастся наставить  на  путь  истинный  ни  одного  из  этих  людей».  Пророк  выслушал  его  и  ответил  благосклонно: «Ты прав!».

 Вскоре  другой член общины с сияющим от радости лицом подошел к пророку: «Господин! Ты в благословенном городе. Люди жаждут услышать праведное учение и открыть сердца твоему слову». Мухаммед благосклонно улыбнулся и опять сказал: «Ты прав!».

«О, господин, - обратился тогда к пророку его спутник: - одному ты говоришь, что он прав. Другому, который утверждает обратное, ты тоже говоришь, что он прав. Но не может же черное быть белым?».

Мухаммед ответил: «Каждый видит мир таким, каким хочет его видеть. Зачем мне им обоим возражать. Один видит зло, другой – добро. Мог бы ты утверждать, что один из них сказал неправду, ведь люди как здесь, так и везде в мире одновременно и злые, и добрые. Ни один не сказал мне ничего ложного, а всего лишь неполную правду».

У  всех  нас  есть  конфликты,  проблемы  и  трудности,  которые  связаны  с  нами  самими,  с  нашими  партнерами,  другими  окружающими  нас  людьми  и,  наконец,  с  нашими  жизненными  целями.  Это  обусловливает  потребность  в  новых  подходах  и  методах  психотерапии  и  самопомощи,  которые  должны  быть  достаточно  эффективными  и  практичными.

«Счастлив  не  тот,  у  кого  нет  проблем,  а  тот,  кто  умеет  их  решать».    Если  мы  понимаем  некие  ключевые  моменты  в  жизни,  мы  можем сами  себе  помочь. 

Позитивная  психотерапия  вносит  огромный  вклад  в  решение  этого  вопроса.   Название  «позитивный» происходит от  латинского  слова  «positum».  Это  означает – реальный,  целый,  данный,  тот,  что  есть. 

Если  мы  говорим  о  чем-то  целом,  то  всегда  имеем  в  виду  и  плюс,  и  минус.  Часто  встречается  такое мнение,  что  относиться  к  жизни  позитивно  означает  видеть  только  хорошее,  не  обращать  внимания  на  проблемы.  Если  мы  стараемся  видеть  только  положительные  моменты  и  не  обращаем  внимания  на  негативные,  то  это  может  привести  к  разочарованию,  когда  эти  негативные  моменты  проявятся.  В  связи  с  этим  я  вспоминаю  женщину,  которую  однажды  спросили: «У  Вас  есть  проблемы?»  Она  ответила:   «Нет». «У  Вас  бывают  иногда  проблемы  с  вашим  мужем?»    Она  ответила: «Нет,  никогда,  но  иногда  я  готова  его  убить».  Если  же мы  видим   в  ситуации  только  негативную  сторону ,  то  ситуация  может  показаться  неразрешимой  и  вызовет  чувство  бессилия  перед  ней. 

 В действительности   же  каждая  сложная  или  неприятная  ситуация,  которая  возникает  в  нашей  жизни,  наряду с  заботами,  переживаниями  и  проблемами  содержит  в  себе  также новые  возможности,  ресурсы  и  шансы. Именно  об  этом  говорится  в  народной  мудрости:  «Не  было  бы  счастья,  да  несчастье  помогло».   Относиться  к  жизни  позитивно  означает  умение  видеть  оба  эти  аспекта.

Сложно  увидеть  что-то  хорошее  в  проблеме,  если  погрузиться  в  нее  «с  головой».  Чтобы  увидеть  более  широкую  перспективу,  нужно  отойти  на  шаг  назад  и  посмотреть  на  ситуацию  со  стороны. Ответы  на  вопросы:         - Чему  эта  ситуация  меня  учит?  - Что  я  получаю  благодаря  своей болезни? - Что  мне  позволяет  сохранить  эта  ситуация?  - Какие  новые  возможности  дает  мне  эта  проблема?   дают  возможность  увидеть  целое,  а  не только  какую-то  одну  сторону.  Это  некий  новый  способ  мышления,  который  помогает  обрести  надежду  в  сложные  моменты  жизни.

 Принцип  надежды – первый  из  трех  принципов,  на  которые  опирается  Позитивная  психотерапия. Этот принцип отражает нашу позицию к жизни, наше отношение к людям.  Все зависит от того, как мы смотрим на мир. Во что мы верим,  то и происходит. Если мы о  себе думаем, что ничего не значим, то ничего в своей жизни не  сможем поменять.  Если  мы  верим в свое влияние, то сможем внести изменения в свою жизнь. 

Способность устанавливать диалог между двумя  душами зависит исключительно  от нашего  собственного  мировоззрения  -  насколько мы верим в способности и лучшие качества другого  человека,  даже когда они еще не проявлены.

Общаться позитивно означает,  что в семье,  с коллегами,  друзьями мы начинаем разговор с   положительных  моментов,  и только потом переходим к обсуждению проблем. В повседневном  общении с окружающими нас людьми чаще всего имеет значение не столько то, что мы  говорим, сколько то, как мы это выражаем. 

Король  и  сон

Одному  восточному  королю  приснился  страшный  сон.  Ему  приснилось,  что  у  него  один  за  другим  выпали  все  зубы.  Обеспокоившись,  он  позвал  своего  толкователя  снов.  Тот  озабоченно  выслушал  сон  и  сообщил  королю:  «Я  должен  сообщить  тебе  печальную  весть.  Так  же,  как  ты  потерял  зубы,  так  же  одного  за  другим  ты  потеряешь  всех  своих  родных».  Толкование  разгневало  короля.  Он  повелел  бросить  прорицателя  в  темницу.  Потом  он  позвал  другого  толкователя  снов.  Этот,  выслушав  сон,  сказал: «Я  счастлив,  что  могу  сообщить  тебе  радостную  весть:  ты  станешь  старше  всех  своих  родных,  ты  их  всех  переживешь».  Король  был  счастлив  и  богато  наградил  толкователя  снов.  Придворные  удивлялись  этому: «Ведь  ты  не  прибавил  ничего  нового  к  тому,  что  сказал  твой  бедный  предшественник.  И  как  же  случилось,  что  он  был  наказан,  а  ты  награжден?» - спрашивали  они.  Толкователь  снов  отвечал: «Мы  оба  одинаково  растолковали  сон.  Но  дело  не  только  в  том,  что  сказать,  но  и  как  это  сказать». 

(продолжение  следует)