Я и моя злость

💁🏻Поговорим о злости😡.
В моей практике работа с детской злостью (гневом, агрессией) – один из ведущих запросов. Злость бывает разной, кто-то ее ярко проявляет и отыгрывает на окружающих, а кто-то (что, на мой взгляд, хуже) подавляет внутри себя и не дает ей выхода. В обоих случаях ребенок не умеет выражать чувства социально приемлемыми способами. В этом посте я постараюсь как можно подробнее рассказать, как этому научить.
☝Начинаем, конечно же, с себя. Задумайтесь о том, как справляетесь со своей агрессией вы. Наверное, многие сейчас вспомнили моменты, когда выходили из себя после долгих попыток сдержаться и не дать выплеск своему негодованию. А все потому, что агрессия несет в себе очень сильную энергию, которая способна разрушить не только вещи вокруг нас, но и отношения с людьми. При сдерживании и подавлении этой энергии она начинает разрушать нас изнутри и проявляется в болезнях. Поэтому важно учиться управлять своей агрессией и учить этому своих детей.
Важно понимать, что агрессия – базовое чувство, его главная функция – защита. Если мы испытываем гнев или злость, значит, мы защищаем что-то ценное, а именно себя и свой внутренний мир. Часто дети выражают гнев в том случае, если они чувствуют себя отверженными, незащищенными, испытывают тревогу, страх и обиду.
📌Что еще важно знать об этом чувстве нам и нашим детям, чтобы не давать ему возможности быть разрушительным?
1. Поменяйте свое отношение к гневу! Все люди злятся, это нормальное обычное чувство, важно принять возможность его существования. Мы проговариваем: «Я злюсь», так же «зеркалим» чувства ребенка: «Похоже, ты разозлился, у тебя сжались кулаки и нахмурились брови» (очень важно описать ребенку, как злость проявляется в теле).
2. Легализуйте гнев! «Да, ты имеешь право злиться, это очень неприятная ситуация»
3.Отреагируйте гнев! Предоставьте детям разные способы выражения своего гнева приемлемым способом. Объясните, что очень важно дать выход появившейся злости, но, чтобы никого не обидеть и ничего не сломать, вы поищете подходящие способы. Например, можно:
✅завести подушку «моя злость» (ее можно бить кулаками, ногами или кричать в нее);
✅ нарисовать злость и сделать с ней все, что захочется;
✅ рвать бумагу (для этого отвести специальную стопочку ненужных газет или журналов);
✅ написать словами на листе бумаги, все, что ребенок думает о сложившейся ситуации (после сделать с ним, что захочется);
✅ выполнить любые физические упражнения.

4.Проанализируйте ситуацию! После того как гнев принят, легализован и отреагирован, самое время в спокойной обстановке обсудить, что же вызвало такие сильные эмоции. Это учит нас и наших детей понимать свои потребности и говорить о них. Например, старший брат обижает своего младшего брата или сестру. Часто за этим стоят чувство отвергнутости, обида на то, что младший, по мнению ребенка, получает больше любви и внимания или просто неготовность делить своего родителя с другим. Важно проговорить это с ребенком, принять его чувства и прислушаться к потребностям. Возможно, выделить личное время только для вас двоих (получаса или часа в день уже может хватить).

🌺Пробуйте и растите вместе с вашими детьми!🌺