Вопрос.Полное разочарование в жизни.

Один из множества вопросов, приходящих к нам в центр.



Вопрос:
Здравствуйте, скажите как лечить полное разочарование в жизни, когда ничего не хочется и даже из дома выходить не хочется, когда нет друзей и ты не знаешь для чего ты живешь, когда каждый день как прошлый день, когда ты ненавидишь себя и не любишь, когда все поступки ради других, в надежде, что они могут быть твоими друзьями ?

Ответ:
Здравствуйте!
Первое, что бросилось мне в глаза, когда я читала ваш вопрос, это то, как вы пишите о себе: «..когда ты ненавидишь себя и не любишь». В этих словах особо просматривается боль, усталость, ненужность и сильное чувство одиночества.

Я, наверное, не скажу ничего нового, обозначив, что все в мире начинается с нас самих. Наши отношения с другими людьми, с жизнью, в целом. И, поэтому, для начала, необходимо начать налаживать отношения с собой.
В психологии существует понятие Эго – состояний: Взрослого, Родительского и Детского. Детское эго – состояние - это наши чувства и эмоции, грустные и радостные, это наше истинное Я, уровень нашего бессознательного. Родительское состояния – я – наследие родительских фигур из детства: родителей, бабушек, дедушек, воспитателей и учителей. Это то, как нас любили, принимали и поддерживали или же, критиковали и отвергали наши значимые взрослые. Подобное наследие и влияет на отношение человека к самому себе во взрослой жизни, где он чувствует себя уже привычно непринятым, отворачивается от своих истинных желаний, «забывает» себя настоящего, пытаясь угодить окружению. Окружение, в свою очередь, не видит в человеке личность, теряет уважение и может начать использовать его в своих интересах. Часто, человек в эго – состоянии «потерянного» (адаптированного) Дитя, как магнит притягивает к себе токсичных людей – манипуляторов, о которых можно только привычно раниться, но не вытроить близость и дружбу. Возникает состояние: я плохой, я никому не нужен, не интересен, надежды на наполненную жизнь становится все меньше и все больше возникает разочарование. Как следствие, может возникнуть апатия и депрессия, справиться с которыми уже намного сложней.

Что же делать?
1. Признать само наличие проблемы и, что очень важно, взять за нее ответственность («это моя жизнь и только я смогу ее изменить»)! Думаю, над этим пунктом вы уже начали работать – признав реальность и обратившись за помощью.
2. Исследовать и поддержать свою Детскую часть. Этому поможет небольшое упражнение: закройте глаза, представьте себя маленькой. Сколько лет этой девочке, как она выглядит, как чувствует себя? Подойдите к ней и скажите, что вы рады познакомиться, что любите ее и больше никогда не оставите. Проследите чувства малышки внутри, ее желания и то, как она реагирует на вас. Отследите свои чувства, насколько легко вам говорить с ней и как вам хотелось бы о ней позаботиться. К упражнению можно возвращаться несколько раз в день, а можно в течение всего дня держать контакт со своей Детской частью.
3. Поработать с ранними посланиями и установками: выписать все то, что вы в себе не принимаете и попробовать вспомнить, где и когда в первый раз вы с этим столкнулись. Это могут быть какие-то фразы, адресованные вам, поступки или реакции других людей. Например, мать, в порыве гнева роняла: «От тебя одни убытки!», бабушка причитала: «Жизнь тяжела», отец учил: «Доверять никому нельзя - обманут», учитель говорил «Ничего из тебя хорошего не выйдет», мальчик в пятом классе, в которого была влюблена, отверг чувства…Подобных токсичных посланий может быть много, но все они, услышанные в детстве, формируют наше представления о самих себе.
После того, как послания будут определены, попробуйте понять, что думал или чувствовал человек в тот момент? Возможно, мальчик, к которому были чувства, был влюблен в ответ, но испугался, отца когда –то предали, а бабушка пережила войну…Каждый из них проживал в тот момент свою историю и теперь вы эту историю можете вернуть им.
4. Начать работать с проявившимися глубокими детскими переживаниями психологического, а возможно, и физического насилия, раз - за разом проживая возникающие чувства. Данную работу безопасней и результативней проводить с психологом, которого вы выберете себе сами. Специалист создаст вам опору, даст чувство безопасности и атмосферу принятия, в которой вы так нуждаетесь, поможет проработать психологические защиты, мешающие работе. Станет для вас добрым и принимающим Родителем и, постепенно, по-новому, вы начнете знакомиться с собой, сможете прожить тяжелые чувства, примите себя, выстроите новое мнение о себе, определите стратегии достижения желаемого и психологически повзрослеете, то есть, приобретете стабильное Эго – состояние Взрослого. И здоровые отношения с другими людьми не заставят себя долго ждать.

Важно отметить, что работа над собой никогда не бывает быстрой и легкой, но она этого стоит, стоит самой жизни, счастливой и наполненной. Желаю вам удачи!


С уважением, психолог – транзактный аналитик, Степанова Дарья Петровна.

https://vk.com/id3837393?w=wall3837393_10927%2Fall