Что делать в кризис? Часть первая

Кризисы бывают, как внешние, так и внутренние. В данное время мы проживаем мировое потрясение, которое наверняка коснулось каждого (ую) из нас. Так же иногда с нами случаются личные драмы, которые важно прожить, сделать выводы и выйти из них сильнее, смелее, искреннее (с собой в первую очередь!), чем прежде. 

Что же делать в те моменты, когда в ваше существование ворвался непрошеный гость по имени «кризис», чтобы гармонично распрощаться с ним?

Любой вид кризиса опасен тем, что мы можем бессознательно фиксироваться на данном процессе, прокручивая в голове неприятные мысли, пессимистичные исходы, да и просто выпасть из радостного течения жизни. Да, наша жизнь никогда уже не будет прежней – это факт, который необходимо принять. И мы не останемся такими, какими были до кризисной ситуации. Главное в том, что нам нужно уметь поддержать себя и тем самым использовать сложный момент для того, чтобы глубже заглянуть в свой внутренний мир. Задать себе неудобные вопросы, найти устраивающие наше существо ответы и все силы пустить не только на борьбу с обстоятельствами (что часто бывает бесполезно, хотя, конечно, все зависит от конкретной истории), но и на то, чтобы восстановиться и наполниться ресурсами.

Взрослому человеку (в отличие от ребенка) в сложной ситуации важно поддерживать себя, психологически выступая для себя и в роли матери и в роли отца.

В материнский аспект входят все действия, которые наполняют нас радостью, гармонией, теплотой, уютом, любовью к себе и окружающим. Это общение с собой. Те действия, которые сосредоточены на самом процессе, они «мягкие» и учат принимать нас самих себя, безусловно, так как это делала мама в детстве (либо как бы вам хотелось, чтобы делала ваша идеальная мама).

Отцовский аспект отвечает за поддержку, структуру в нашей жизни, чтобы мы не превратились в «студень». Мы должны полюбить себя, пожалеть и в тоже время не застрять в состоянии анабиоза на веки вечные (хотя и «анабиоз» в меру бывает полезен). В роли психологического отца мы можем совершать те действия, которые нам необходимы для того, чтобы наша жизнь продолжалась и важно делать все, чтобы она оставалась приятной. Также именно «внутренний отец» помогает выбирать нам дальнейшие модели и стратегии поведения, чтобы наши отношения с окружающим миром стали эффективнее. «Внутренний отец» отвечает за взаимодействие с внешним. Это действия, для которых важен не только процесс, но и результат. Для их совершения нужно прилагать небольшие усилия – физические, психологические, эмоциональные.

Стоит заметить, что когда мы только столкнулись с кризисом – мы напуганы, растеряны, и сначала важно дать себе материнскую поддержку. Пожалеть себя, поплакать, отдохнуть, погрустить. Привычное для нашей культуры «А ну, тряпка, соберись!» здесь не работает. Когда мы находимся в ситуации уже какое-то время и чувствуем, что появились силы, чтобы как-то выходить или решать наболевший вопрос, только тогда можно переходить к небольшим действиям. Это не значит, что нужно сразу кидаться и что-то судорожно делать, пытаясь свернуть горы.

Важно продвигаться по чуть-чуть, размышляя, обдумывая, сверяясь со своим внутренним компасом, останавливаясь. А во время пауз – по-матерински хвалить себя, отдыхать и снова наполнять ресурсами.

Это была теоретическая часть. О практических действиях читайте в следующей статье.