Неэффективные способы решения проблем

Ориентация на собственные потребности, позволяет начать действовать энергично, с энтузиазмом и с чувством осмысленности. Наши эмоциональные состояния тесно связаны с потребностями. Но сами способы удовлетворения потребностей могут быть дисфункциональными и не приводящими к чувству облегчения и радости.

Например, неудовлетворенная потребность в безопасности может приводить к чувству тревоги, но трудности возникают не столько из-за самой тревоги, сколько из-за неэффективных способов «решения» проблемы. К таким способам может относиться:

• Избегающее поведение. Это различные попытки не думать, отвлечься, переключиться, вытеснить, отложить на потом. Такая стратегия проводит к прокрастинации, зависимостям, нарастанию тревожности в долгосрочной перспективе. Например, когда «решение» проблем в интимной жизни, мужчина видит в алкоголе.
• Навязчивое поведение. Иногда способ решения проблемы оказывается малоэффективным и затратным, но личность продолжает настойчиво реализовывать именно его. Например, женщина обижается на мужа и игнорирует его, чтобы он попросил прощение или начал проявлять заботу. Это поведение приводит лишь к нарастанию взаимной враждебности, но женщина настойчиво продолжает обижаться, пытаясь тем самым решить проблему. 
• Компенсирующее поведение. Когда после неудачи человек начинает предъявлять к себе завышенные требования, чтобы компенсировать её. Это проблема перфекционизма. Например, после обнаружения у себя «лишних килограммов», девушка садится на жёсткую диету. Поскольку диета жёсткая, строго её придерживаться долго не получается, наступает момент «срыва», переедания. Затем следуют угрызения совести, сожаление и новая попытка компенсировать неудачи. Выйти из этого замкнутого круга, без изменения стратегии поведения, невозможно.
• Капитулирующее поведение. Когда мы вообще прекращаем всяческие попытки решить проблему, ибо «всё бесполезно». Такое поведение проводит к депрессии, чувству беспомощности, подавленности, глобальной неудовлетворённости и даже попыткам суицида.
• Магическое поведение. В данном случае ответственность за решение проблемы и удовлетворение своей потребности, возлагается на судьбу, магию, духов и т. д. Это работает как «эффект плацебо», кажется, что стало лучше. Но эффект временный, после краткого периода воодушевления, приходит разочарование и поиск магических средств решения проблемы возобновляется.

Обычно, психологическая работа с клиентом, включает в себя анализ актуальных потребностей и научение продуктивным способам их удовлетворения. Такой подход развивает в человеке способность к рефлексии, осознанности и эффективной самоорганизации.