И люди остались дома…

 


Все изменилось

Настоящее и будущее оказалось под вопросом. Сколько было планов. Планировали, делали, шли к своим результатам.

И вдруг… Форс-мажор! Мы остались дома. В закрытом небольшом пространстве, вместе с нашими родными.

Сначала просто замедлили свой бег и следили за ситуацией в мире. Замедлили и остановили бег. Остались наедине с собой, со своими мыслями. Сделали вынужденную перезагрузку. Нажата кнопка Ресет.

Кто-то отдыхал, читал, слушал, играл в игры, занимался творчеством, делал генеральную уборку, а кто-то встретился со страхом. Кто-то прислушивался к себе и искал выходы из сложившийся ситуаций, а кто-то поддавался панике и бежал в магазин, чтобы контролировать ситуацию, создавать видимый контроль, сметая с полок нужное и не нужное. Запасы. Видимость контроля.

По-разному сработала кнопка «ресет». Всех заставила задуматься. Никого не оставила безучастным.

Мы стоим перед выбором нового пути. После карантина мы будем другими. Мы уже другие. Вынужденная самоизоляция обратила наши мысли глубоко в нас, мы задумались о своих ценностях, о ситуации в мире, о природе, о любви, о безопасности. О жизни.

И люди стали думать иначе…

В этой ситуации важно заботиться не только о соматическом, а и о психологическом здоровье.

Психологическая защита так же важна, как и борьба с вирусом.

Будьте в курсе событий и в то же время не следите за информацией 24 часа в сутки. Доверяйте надежным источникам. Используйте свои социальные сети экологично для своего здоровья

И еще страх может стоять на страже здоровья. Он побуждает принимать здоровые модели поведения, чтобы защитить себя. Мытье рук, изоляция, социальное дистанцирование. Реагируйте рационально на любые ситуации. Берегите себя и других. Делитесь эмоциями и проблемами. Проговаривайте страхи. Чаще звоните друзьям и родственникам, говорите о них, о том, что они чувствуют, что думают, чем увлекаются, как проводят время. Важно их поддержать. Бережное отношение поддерживает и мы становимся спокойнее

2. Позаботьтесь о своем теле.

Через тело мы успокаиваем разум. Успокаиваем наши мысли.

Тело – это «датчик страха». Это карта, где эмоции нарисованы и взаимосвязаны. Страх откликается в теле болью, напряжением и истощением.

Как можно заботиться о теле:

– Напитать тело с помощью сбалансированного питания.

– Принять ванну, контрастный душ. Пить воду в достаточном количестве.

Главное для нас, нашего тела – это полноценный сон в проветриваемом помещении. Сделайте всё, чтобы спать, отдыхать стало комфортно.

– Помните о физических упражнениях. В домашних условиях. Зарядка, танцы, подвижные игры, техники релаксации, медитация, йога, фитнес дома… Все, что позволяет вам двигаться, все, за что ваше тело скажет спасибо и прослужит долго. То, как мы заботимся о теле, определяет наше самочувствие.

3. Эмоциональное питание – это ключ к защите психологического здоровья.

Важно найти свои способы справляться с ситуациями, в которых мы оказались. Справляться с неопределенностью. Научиться быть дома, найти занятия по интересам, увлечь своих родных и близких, разнообразить пребывание в вынужденных условиях. Обратиться к своему роду, своим истокам. Вспомнить истории, полистать семейный альбом, найти хобби…

Важно чувствовать поддержку людей. Стать ближе к другим. Обнимать других словами, улыбкой, глазами. Звоните, отправляйте сообщения, ухаживайте за людьми виртуально. На расстоянии. Покажите, как вы любите своих родных и близких, знакомых и соседей. Создавайте сети поддержки. Помогайте друг другу. Даже когда вы не рядом.

4. Подумайте о себе.

Заботьтесь о своих потребностях, обращайтесь за помощью. Слушайте себя. Услышьте себя.

Сейчас многие специалисты работают дистанционно и помогут пройти через этот кризис.

Защитите, позаботьтесь и сделайте себя невосприимчивым к вирусу паники и одиночества.

5. Подумайте о том, что будет с вами, когда всё это закончится.

Мы меняемся

Мир меняется. Изменения в мире начинаются с нас. С кризиса.

Подумайте, в чем смысл вашей жизни?

«Поиск смысла – это ключ к душевному здоровью и процветанию человека», – сказал Виктор Франкл.

Этот всемирным кризис, ключ к смыслу. Кризис, в переводе с китайского, означает опасность и благоприятные возможности. Выбор за вами.

Подумайте о новых идеях, которые могут изменить вашу жизнь. Вспомните, о чем мечтали и не решались сделать. Подумайте о своей занятости, о новых источниках дохода, о смене профессии, об онлайн обучении, об отдыхе… Обо всем, на что не хватало времени, пока бежали, стараясь попасть в современный ритм жизни.

Весна. Это время пробуждения. Используйте время с пользой. Засейте свое поле семенами ваших идей, которые попадут в благоприятную почву.

Помните: Жизнь мимолетна и чрезвычайно ценна. Цените жизнь. Цените себя.

Давайте научимся жить медленно, любя тех, кто нас окружает.

Давайте позаботимся о планете. Об экологии. Для того, чтобы нашим будущим поколениям жилось уютно и комфортно.

Цените себя, будьте спокойными, ответственными, заботьтесь о себе и помогайте другим людям.

Мы не можем контролировать то, что происходит, мы можем контролировать наши реакции на происходящее.

Будьте здоровы!

Статья написана для газеты "Социальная политика. Медицинское обозрение"