ЗОЖ с точки зрения психотерапевта

По определению Всемирной организации здравоохранения здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Здоровый образ жизни должен вести к обеспечению такого благополучия.

Шаги для достижения физического благополучия понятны: хороший сон, качественный отдых, разумные физические нагрузки, сбалансированное питание, закаливание организма.

Обеспечить социальное благополучие гражданина призвано  государство.

Сложнее определить духовное благополучие и способы его достижения. Душа человека даёт состояние «душевного равновесия», «душевного покоя», при котором можно говорить о духовном благополучии.  Душа может «страдать», «болеть», может быть «тяжело на душе», и тогда человек чувствует себя «нездоровым». Равновесие подразумевает понятие меры, устойчивости и определяется способностью человека контролировать своё внутреннее состояние, адаптируясь к внешней ситуации.

На внутреннее состояние человека влияют ощущения, эмоции, переживания. Они могут изменять состояние сознания, как в положительную, так и в отрицательную сторону. В этом кроется причина зависимостей.

Зависимость возникает при нарушении контроля над изменением сознания. Изменить состояние сознания человека могут религиозные практики, отношения между людьми, пища, азартное поведение, секс, химические вещества. Контроль может быть утрачен за количеством, качеством, за ситуацией изменения сознания или по всем пунктам одновременно. Первое, что теряет человек, это контроль над количеством попыток изменить состояние сознания, другими словами, он начинает «злоупотреблять». Это и есть первая стадия зависимости. Не важно, чем злоупотребляет человек, - игрой в карты, употреблением сладостей или наркотиков, любое злоупотребление – это уже болезнь. На второй стадии утрачивается контроль над качеством применяемых стимуляторов и ситуацией, в которой допускается злоупотребление. Утрата контроля по этим пунктам становится причиной проблем в социальном плане. На второй стадии зависимости человек либо сам, либо под влиянием родных обращается за помощью. На этом этапе предпринимаются самые разные попытки «исцеления»: от простого запугивания до иррациональных фантастических способов. Однако правильным и наиболее действенным способом будет научить человека обходиться без стимуляторов, вызывающих изменение сознания, дать ему навыки контроля, которые он утратил в силу тех или иных причин. Для этого необходимо осознанное желание самого человека начать что-то менять, желание вести здоровый образ жизни.

На уровне общества и государства профилактика зависимостей состоит в создании условий для здорового образа жизни, для социального, духовного, физического благополучия граждан.  Моя задача, как врача психотерапевта, - поддержка духовного благополучия человека, а как врач психиатр-нарколог я стараюсь вернуть людям физическое если не благополучие, то хотя бы равновесие.