Горе и его последствия

Горе и его последствия.

А бывает  с вами так?  
Восхитительная музыка, лучший оркестр столицы, легендарный дирижер, способный влюбить тебя даже в гаммы и нет никаких ощущений, абсолютно???

В моей сенсорной системе произошел СБОЙ?

На первый взгляд, ничего не произошло... Я удивлена, опустошена и подавлена... Ждала очищения, восторга и бальзама на душу или как минимум, брызг на душу. НО реквием, даже самого прославленного композитора прошлого не смог отразить и затронуть ту глубину боли души, которую мне пришлось пройти... и вот, очищение и реанимации - нет.

Что это за чувства и ощущения? Это было новым, удивившим меня ощущением, главное неожиданным до такой степени, что заставило задуматься и вспомнить профессиональные знания. Проснулось любопытство и исследовательский дух. 

Многие меня поймут, когда ты в ступоре, в оцепенении, чувства застывают...
Горе, горевание - есть в теории психологической литературе деление на этапы этого процесса, и вот теперь я даже испытала на себе, в каких из них помогает музыка,а в каких уже нет или нет, скорее, при каких этапах в своей личной работе ты можешь идти к музыке за очищением, а в каких - ты просто понимаешь глубину художественного произведения, наедине с которым ты оказался. И это потрясло, чувства не рвали душу, вызывая потоки слез, как очищение, а тихо и спокойно перекладывали звуки в душу и композитор не виноват, если эта полочка оказалась пропастью. Ведь сегодня у многих не хватает сил быстро справиться или получить мгновенную помощь. А она иногда и не поможет. Ведь всему свое время и не перепрыгнешь через голову, ты не сможешь стать юношей или девушкой не будучи подростком или ребенком. 

И я рискнула. Пошла сама, в глубину процесса, вытаскивая боль, И поняла, уловила эмоции композитора, смогла - было ликование от двух процессов: первое, что не было режущей или острейшей боли, а второе я почувствовала, уловила, тот отклик, который и создавал композитор. А если не смогло  художественное произведение вызвать  отклик, то это не об авторе, а только о своем процессе! Не надо путать, ни в коем случае.

Хочу поделиться информацией из Википедии по статье "О смерти и умирании", да, с  моим собственным прочувствованием продолжительности этапов и моими рекомендациями выхода из каждой. Но тот, кто хоть раз пережил утрату, он поймет и примет.

Кюблер-Росс в 1969 году в статье "О смерти и умирании" выделил 5 этапов горевания.

Первый и самый острый этап - ШОК или отрицание, как временная защита психики, человек перестает понимать, кто он, где и зачем.

Его настигает оцепенение и шок, хочется спрятать голову в песок, под подушку, чтобы не видеть, что произошло, думать, что все случившиеся события- сон и я сейчас проснусь! Не хочется ничего, ни есть, ни спать, ни общаться, ты, как будто в ступоре и главное ощущение - я мертв! Продолжительность этапа, обычно, до 9 дней. Не просто так предки  разделили дни таким образом и в помощь шли плакальщицы. Зачем, спросите Вы, чтобы расшевелить, вывести  из ступора, дать возможность расслабиться или хоть немного вывести из отчаянного напряжения.

Что можно сделать в этот период для человека в таком состоянии? Быть рядом, молча, помогать, не оставлять одного. Если начнет плакать, плакать с ним вместе или дать время выплакаться.

Второй этап или стадия - ЗЛОСТЬ!

Почему Я? Это несправедливо!

Это время, когда настигает осознание, что все происшедшее реально, касается именно меня и тогда отрицание переходит в злость. На кого? На кого угодно: на коллег, на членов семьи, на соседку, на правительство, на экономику...Начинаем цепляться к МЕЛОЧАМ, лишь бы снизить градус напряжения, который разрывает изнутри, боль рвет сердце. Подсознание не принимает потерю, а тело и создание уже осознает, но ... человек может и хочет увидеть в толпе, услышать голос, шаги того, кого потерял. И бежит за человеком. останавливает, с такой надеждой, что порой страшно видеть, как уходит из глаз надежда на встречу. Продолжается период до 40 дней.

 Что можно сделать? Все разговоры об умершем, ушедшем должны быть ПОДДЕРЖАНЫ! Любые разговоры, с поддержкой и теплом. И вот на этом этапе лучше всего подключать опытного психотравматолога или психоаналитика, которые смогут сконтейнировать всю боль от потери, поддержать и быть рядом.

Почему лучше всего, спросите Вы, а потому что, если и есть родные - у них жизнь продолжается, им надо идти вперед, это человек застрял в событии, застрял психически и лучше всего, если с ним будет специалист.

Третий этап - ТОРГ.

Попытка отложить неизбежное, начинаешь торговаться, лишь бы отложить перемены или найти выход из ситуации. Тормозишь все процессы, которые вокруг тебя и затягиваешь в свою воронку. Родным настолько тяжело, настолько душно в обществе человека в горе, что они могут начать болеть, лишь было пространство и время для себя.

Появляется агрессия умершему или ушедшему - ты меня бросил! Ты не подумал, а как же Я? И здесь процесс точения, уничижения себя - я могла бы сделать так или так, а я... А если чувство вины - не ваше чувство, то агрессия перекладывается на других! В теории период длиться до 6 месяцев, но у каждого по своему...

Главная задача этапа - человек учиться управлять своим горем, как бы выныривая из него периодически.

Чем помочь - найти психотерапевта.

Четвертый этап ДЕПРЕССИЯ.

Я так несчастен, разве меня может что-то беспокоить? Когда я поняла, что торг не дал результатов и перемены стали реальностью меня настигает чувство подавленности... Я понимаю, что потерял и что это уже не вернуть. Депрессивное состояние, когда ты понимаешь, что солнце светит не так, или не туда, и даже если светит, то почему все вокруг серое и очень удобно-комфортное. 

Цель этапа - потихоньку, в собственной скорости принять то, что любимого человека нет рядом и он не вернется. И не вернется то, что он давал тебе или хотел дать. Длиться до 1 года. 

Чем можно помочь? Психотерапия, при необходимости с лекарственными препаратами, не врозь, СОВМЕСТНО. Помогать тем, что показывать, что у вас, у окружения жизнь продолжается.

Пятая стадия или этап. ПРИНЯТИЕ, Понимание того, что борьба не дает результатов, приходит смирение. Что пугает? И что часто возвращает в предыдущие стадии? Перспективы. Я не знаю, что там впереди, мне страшно.

Чем помочь - умершего или ушедшего вспоминают, проговаривают приятные моменты совместной жизни, хорошие черты его характера, отмечают его праздники и т.п. Длительность периода до 2 лет.

Что еще ВАЖНО? Три пункта, которые могут перевернуть все, что я говорила выше.

1. В первую годовщину - происходит всплеск ГОРЯ, возвращая 2 и 3 этапы.
2. После полутора лет - может быть всплеск чувства ВИНЫ. И здесь обычно накрывает 4 этап или депрессия.

3. И еще - названные стадии проходят у каждого по своему, очень индивидуально, могут не переживаться последовательно, одна за одной, а могут идти строго по названным этапам. Мы погружаемся в разные стадии в разное время, возвращаясь к той, которую не смогли прожить и принять, и это не должно пугать! 

Раз мы встретили того, по ком сейчас так горюем, значит мы что-то хорошее в жизни сделали. Значит надо поднять голову и идти делать добрые дела дальше. Хотя выбор за каждым.  

Для меня очень важным и значимым было то, что мой психотерапевт владел символдрамой, так как впервые я смогла заплакать только после образа, и это хоть на время принесло облегчение.

Да, у каждого своя тяжесть, у меня травма была комплексная - аккумулятивная,  и у меня не было даже самой возможности и попытки пройти все последовательно, травмы повторяли в течение 2 лет с разными периодами, все больше затягивая в пучину.

И только поэтому, я поняла и почувствовала, то облегчение, которое приходит после образов. Это дает силы, наполняет ресурсами. Не острой  болью, а тихой грустью.

Пегина Ольга Анатольевна,

психотравматолог,

символдраматист,

психолог динамической модальности,

Санкт-Петербург.