Почему мы переедаем. Тест на нарушения пищевого поведения и истинные причины

Автор статьи: Елена Прохорова

Предлагаю вашему вниманию тест из курса по психотерапии нарушений пищевого поведения, который даст ответ, какие реальные потребности скрываются за любовью к определенным продуктам и перееданием.

Это тест на пищевые пристрастия и их анализ.

Рисуем таблицу из 6 колонок.

В первой будут любимые продукты. Пишем 5 штук (можно больше или меньше). Это может быть и еда, и напитки.

Во второй колонке к каждой еде подбираем 3 слова-характеристики. Например, кофе – бодрящий, страстный, горький. И так к каждому продукту. Ассоциации только ваши, а не «соседа по парте».

В третьей колонке пишем 3-5 слов, обозначающие ваши чувства, которые вы испытываете, когда употребляете этот продукт. Например, счастье, удовольствие, расслабление, гордость, стыд, чувство вины и т.п. Они могут быть позитивными, негативными – главное, ваши личные чувства.

В четвертой колонке пишем реакции окружающих (близких, ваших значимых людей) на ту еду, которую вы вписали в 1й колонке. Это могут быть фразы, эмоции и пр. То, что обычно вы слышите и видите. Например: «Будешь?», «Давай пиццу закажем?», «Может, пивка?», «Да ладно, ешь, от одного куска ничего не будет», «Опять ты это жрешь?!», «Фу» и т.п. Здесь смотрим на влияние, которое оказывается на вас в сфере питания и насколько вы «ведётесь».

В пятой колонке анализируем себя и пишем, какую свою потребность мы закрываем конкретной едой. Например, пицца – свобода, достаток, праздник, общение с партнером/друзьями, снятие ответственности, отдых и т.д. и т.п.

В шестой колонке, рядом с каждой потребностью из 5й колонки, пишем, как её можно закрыть иначе, а не продуктом (либо заменяем полезным продуктом). Например, потребность в уюте закрываем обустройством комнаты, потребность в общении с партнером – совместным активным отдыхом и пр.

Этот тест не говорит, как дальше жить и что делать! НО! Тест позволяет лучше себя понять и осознать, что лежит на уровне глубже, чем еда.

А осознание – первый шаг к решению проблемы. Если для начала просто вспоминать в магазине, что нам нужно на самом деле, то лишнюю шоколадку можно уже и не купить.



Просмотров: 424
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Тест Роршаха: что это и нужно ли мне это?
  • Как сделать правильный выбор? Например - выбрать лучшего для вас мужчину.
  • О чем говорят ваши желания. Ответ на тест
  • Давай останемся друзьями. Часть 1. Что это может означать для ваших отношений.
  • Как прожить свою собственную жизнь. Сценарии, которые мы пишем
  • Например, терапия по скайпу.
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Тест на границы в паре: насколько вы можете быть собой рядом с другим
  • Мини-тест: проблемы, возникающие у детей, не ваши ли собственные?
  • Не важно, ЧТО ты видишь, важно, КАК ты на это смотришь! (тест внутри)
  • Мамам дочерей, страдающих расстройством пищевого поведения. Ваши дочери не могут перестать болеть...
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Онлайн -тест показал наличие депрессии: что делать дальше?
  • Как хотеть так чтобы случалось. Пишем волшебный список желаний.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как быть, если Ваше творчество или Ваш талант не ценят + тест
  • Что лучше: тест или квест?
  • Вина. Что это за чувство? Как избавиться от чувства вины?
  • ТЕСТ: "Быть или не быть вашему бизнесу?"
  • Нарушения пищевого поведения. Причины анорексии, булимии, компульсивного переедания. Что делать?
  • Остроумие. Что это дар или способность, которую можно развить?
  • Как мы «пишем» сценарий своей жизни
  • Что является для вас действительно важным и ценным? Тест на приоритеты.
  • Тест: "Причины неудач в любви и как это связано с вашим детством и родителями"
  • Как мы пишем сценарий жизни: размышления психолога
  • Тест: Измерение чувства вины и стыда.
  • Когда вы поняли, что ваши чувства уже угасли… Когда равнодушие партнера уже сделало свое...
  • Потребность во внимании- что это?
  • Лайкни меня! Или, зачем мы пишем?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь