У тебя есть представление как все примерно будет, свои планы, что привносит в жизнь стабильность. А где есть стабильность, там устойчивее стоять, есть на что опереться.
Горе, утрата, потеря. Налетает как вихрь и сшибает с ног. Боль и растерянность.
Наш организм спешит на помощь. "Моя психика меня бережет" (так и хочется сказать, чуть перефразируя знаменитое высказывание про милицию). Притупляются чувства, и это дает возможность заниматься необходимыми сейчас действиями. Шоковая реакция.
Только как жить без чувств? Спустя время они возвращаются. Накатывают неожиданными волнами, вновь и вновь. Сложно поверить в то, что это и правда случилось. Ощущение присутствия. Голос - а нет, просто похожий. Облик в толпе - показалось. Шаги в коридоре - никого нет. Постепенно приходит признание - этого человека больше нет - факт. Стадия поиска и отрицания утраты.
Больно. Очень больно! Трудно дышать, быстро устаешь, в груди все сжимается, комок в горле, запахи резче, нарушается сон, аппетит, сексуальное влечение сходит на нет.
Мысли. Тяжелые. Странные. Пугающие.
Чувства. Пустота, бессмысленность, отчаяние, одиночество, страх и тревога (О будущем - как теперь без?), беспомощность.
Воспоминания. О том, что было сделано зря и о том чего сделано не было, а жаль. Чувство вины. О том, чего теперь лишены. Конфликты, обиды меркнут, кажутся мелочью. В памяти остаются лучшие качества, поступки, лучшие моменты (Идеализация). Вперемешку с гневом. От того, что ушли, оставили, бросили, не берег/ла себя, не позаботился/лась обо мне, о близких. Злость от того, что так хочется, чтобы все это оказалось сном и было по-прежнему, но это не так. (От того, что в прошлом не остаться.)
Хочется скрыться от всех, раздражают. Трудно довести дело до конца, сложные задачи не укладываются в голове.
Депрессия. Особенно тягостны праздники, годовщины. Стадия острого горя.
Время берет свое. Восстанавливаются физиологические функции, профессиональная деятельность. Приходит смирение. Жизнь налаживается. И вдруг вновь возвращается состояние тоски, скорби, ощущение бессмысленности своей жизни без ушедшего. Переживания приступами, вначале частыми, затем все более редкими. Часто такие приступы связаны с праздниками, какими-то памятными событиями и вообще – с любыми ситуациями, которые могут ассоциироваться с умершим.
⠀
Утрата постепенно входит в жизнь. Приходится решать множество новых задач, и эти практические задачи переплетаются с переживанием своей потери. Порой сверяешь свои поступки с нравственными нормами умершего, с тем, «что бы он сказал».
⠀
Постепенно появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды. Некоторые из таких воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми делятся с близкими, друзьями. (На этой фазе человек как бы получает возможность отвлечься от прошлого и обращается к
будущему – начинает планировать свою жизнь без умершего.) Стадия восстановления.
⠀
Боль становится терпимей, постепенно возвращаешься к прежней жизни. Жизнь берет свое. Завершающая стадия.
Описание выше дано как пример того, как бывает. Заметили сходство с вашей жизненной истории?
Да, вы не одиноки.
И в то же время, хотя сама последовательность (шок – переживание – принятие) типична - процесс горевания сугубо ИНДИВИДУАЛЕН. Характерные признаки этого жизненного этапа могут сосуществовать в различных сочетаниях, часто перекрывая друг друга.
В своей жизни мы гораздо чаще сталкиваемся со смертью, чем кажется на первый взгляд. И когда мы говорим о потере, мы подразумеваем не только смерть близкого человека, но и, например, разлуку, развод, отсутствие отца или матери, невозможность эмоционального контакта с родителями, потерю доверия или возможности делать то, что нравится. Таким образом, потери могут быть большими и маленькими, личными и глобальными, изменяющими жизнь и почти незаметными. Единственное, что их объединяет, – это то, как мы оплакиваем их. Другими словами, они связаны между собой нашим гореванием.
Чем больше мы отрицаем свои потери, тем больше удаляемся от себя.
Ирина Малкина-Пых,
"Психологическая помощь близким"
Мы идем через боль - чтобы двигаться дальше, собрав себя по кусочкам и будучи цельным, идти по жизни, ощущая ее полноценность, вновь чувствуя опору и обретая новые смыслы, сохраняя ценность прожитого.
Если вы чувствуете, что вам требуется поддержка на любом этапе процесса горевания, не стоит себе в этом отказывать. Родственники, друзья, приятели, коллеги, одноклассники, учителя, порой мы получаем поддержку там, где совсем этого не ожидали.
Для записи на консультацию, вы можете связаться со мной по телефону 89271164050 (WhatsApp, Viber)
Instagram ok_psycholog_