Работа с Агрессией

АГРЕССИЯ-любая форма поведения,нацеленного на причинение вреда любому другому живому существу.Люди проявляют 2 типа агрессии -враждебную и инструментальную.Враждебная-это злость ..и здесь единственная цель -причинить вред!Во втором случае -причинение вреда не является самоцелью,скорее средством достижения какой либо иной цели.Есть агрессия направленная на себя и направленная на других.Здесь хочу поделиться ТЕХНИКОЙ "КРИК"...У многих бывает состояние этой самой агрессии,ведь мы все живые люди..Подавлять агрессию осознанно -это очень конечно замечательно,но не всегда ,мы охваченные этой эмоцией,можем контролировать её в этой самой осознанности.Техника замечательна тем,что её можно выполнять самостоятельно дома.Например вы получили нагоняй от начальства и вы прям завелись..прям Агрессия(направленная на себя)или на начальника😂-доехали до дома и сразу приступаете к технике у себя дома.😁Подросток..ваш ребенок!!! сделал глупость ,😣вас трясет, вы на работе, в этот момент-отошли в укромное место и проделали эту технику.Ваш бывший муж и т д(жена)..повел себя неадекватно😏 и вы сильно злы-сказали Стоп!!себе..громко так очень.Стоп!!!!и проделали технику...Ситуаций может быть море..целый океан.

Главное- сделайте один раз и поймете,почему я так люблю эту технику!

ТЕХНИКА   "КРИК"

Сядьте на пол,стул,закройте глаза и глубоко дышите.Сосредоточьтесь на своем дыхании,обратите внутренне внимание на мышцы,кости,кровеносные сосуды,на поступающую энергию.Через 1-2 мин начинаете вставать медленно и озвучивать выдох с переходом на крик-без напряжения голосовых связок.Медленно встаете-звук делается громче.Полное звучание удерживаете некоторое время.Крик затих.Внимание опять сосредоточено на дыхании.Теперь Вам надо лечь на спину-опять вдох и выдох,только теперь произносим звуки-при вдохе-"со"...при выдохе-"хум"...

Со хум на санскрите означает ЭТО Я.

Дыхание становится более глубоким.Одну руку кладете на солнечное сплетение,другую руку на живот..Надо прийти к внутреннему осознанию того,что вдыхаемый воздух-это питание,необходимое организму.Глубокое дыхание и сосредоточение на нем продолжаем 5 минут. Вбираем положительную  энергию....😍Всем мира и добра..И не Агрессируйте,потому как плохо будет только  Вам,не подавляйте,если уже взвинтили себя!!Сделайте упражнение.