Про ресурс и заботу о себе

Про ресурс и заботу о себе.

У каждого из нас есть определённый запас энергии, которую мы используем в своей жизни. Она всё время циркулирует, мы вкладываем её в свою деятельность и получаем нечто в ответ. Условно эту энергию мы называем ресурсом.

Наверняка Вы замечали, что после общения с одними людьми Вы ощущаете прилив бодрости и вдохновения, а после встречи с другими испытываете истощение. Объяснить это просто: общение всегда подразумевает вложение энергии, но если вкладывает только один, то его ресурсы быстро закончатся.

Ресурсным можно назвать человека или деятельность, после взаимодействия с которыми Вы ощущаете прилив сил, испытываете чувство вдохновения, душевный подъём.

При желании ресурс можно найти в любых своих повседневных делах. Например, радость от чистоты в комнате может стать энергией для уборки, а нетерпение перед встречей подтолкнёт выйти пораньше. То есть уже само ожидание позитивных эмоций может быть ресурсом, который толкает к действию.

Однако не каждая деятельность подразумевает такой подъём, да и не каждая подразумевает, что отдача будет в скором времени. Например, кого-то может изо дня в день вдохновлять офисная служба, а для кого-то в такой работе единственным ресурсом будет зарплата. Согласитесь, на одном ожидании денег пятидневку не отработать!

Важно понимать не только, какая деятельность требует от Вас энергозатрат, но и способы, как Вы можете эту энергию восстановить. Чтобы мы чувствовали себя хорошо и справлялись с повседневными задачами, важно, чтобы наша "внутренняя батарейка" вовремя восстанавливала заряд.

Какие есть для этого способы? Для начала необходимо позаботиться о чисто физиологических ресурсах: крепкий восьмичасовой сон, регулярные перерывы на отдых, здоровое питание, витамины, гигиена. А духовные ресурсы каждый выбирает для себя сам: для кого-то это встреча с друзьями, для кого-то книга или поход в кино, а кого-то вдохновляет и любимая работа.

Сложности начинаются, когда мы заменяем потребность с одних ресурсах другими. Например, вместо того, чтобы спать, выпиваем чашку крепкого кофе, вместо обеда встречаемся с друзьями, вместо аутотренинга хватаемся за сигарету. Мы как будто пытаемся обмануть свой организм. А зачастую делаем это не специально.

Могло быть так, что в детстве мама очень беспокоилась, что ребёнок останется голодным и кормила его грудью при каждом плаче. В будущем такой человек скорее всего на каждый "звоночек" своего организма будет спешить за перекусом или сигаретой.

Однако этот обман на самом деле не срабатывает. Например, когда у нашего "Я" есть запрос на заботу, сколько ни корми себя шоколадом, желание не исчезнет. Разве что заглушится кратковременным выбросом эндорфинов. Для Вашего "Я" это похоже на историю с поддельными новогодними игрушками - вроде блестят также, а радости от них нет.

Выходит, чтобы прийти к балансу, необходима забота о себе, которая будет проявляться в двух вещах:
- Способности прислушиваться к своим желаниям;
- Готовности свои желания удовлетворить так, как это действительно нужно Вам.

И здесь нужно сделать поправку на реальность.
Как быть, если обстоятельства складываются таким образом, что в данный момент потребности удовлетворить нельзя? Ответ прост: договариваться с собой. Говорите себе: "Да, сегодня трудный рабочий день, я сильно устал(-а), но нужно ещё немного справиться с делами. Сейчас я угощу себя кофе, а потом ещё займусь работой до шести. Но потом обязательно лягу спать пораньше/поеду на природу в выходные/посещу спа-салон." В этом случае можно восстановить ресурс доступным способом (кофе), но обязательно по истечении срока выполнить обещание. Самообман здесь неприемлим.

(с) Наталья Сафонова http://vk.com/psy.nats