Эффект фрейминга...

ПРО РЕФРЕЙМИНГ...

Не так давно я писала Вам о пользе психотерапии, и сегодня хочу немного расширить данную тему и рассказать Вам о эффекте фрейминга или переформулировании.

Для чего это нужно? Друзья ни для кого ни секрет, что все идёт от головы, то есть видеть мы можем одно и то же, но воспринимать по разному. Один из популярных примеров на эту тему, это всем известный стакан воды, который для кого-то всегда наполовину пуст, а для кого-то наполовину полон. Так вот, когда мы находимся не в самом ресурсном состоянии, а ещё хуже в кризисе, в сложной ситуации, нам здорово может помочь рефрейминг, то есть возможность переформулировать ситуацию так, чтобы она из гнетущей и безвыходной превратилась в многообещающую новую возможность.

Как это работает? Для того, чтобы выйти из тупикового положения человеку понадобится энергия азарта и любопытства. А пробудить, восстановить интерес и направить его в конструктивное русло, удастся только в том случае, если человек прекратит критиковать, преследовать нападать на себя, за те или иные на его взгляд оплошности.

Но к сожалению самостоятельно взять себя за волосы и вытянуть из болота, как повествовал Мюнхгаузен, не каждому под силу, так как мы не книжные герои мы просто люди, со своими возможностями и ограничениями. И поэтому в такие моменты крайне полезную роль может сыграть беседа с психотерапевтом, который профессионально умеет смотреть, видеть и слышать происходящее, с разных углов. И используя технику рефрейминга, может показать пациенту, что те качества, которые он считает утратой, можно воспринимать как приобретение.

Для наглядности приведу примеры, где разные рамки подачи одной и той же информации часто вызывают разные эмоции. Утверждение "Выживаемость в течение месяца после операции составляет 90%", успокаивает больше, чем эквивалентное утверждение "Смертность в течение месяца после операции составляет 10%". Аналогично продукты с описанием " на 90% без жира" более привлекательны, чем те, на которых написано: "содержание жира 10 %".

Эквивалентность формулировок очевидна, но человек обычно видит лишь одну из них, а для него существует только то, что он видит. Поэтому приглашаю Вас учиться видеть и воспринимать информацию объёмно, многовариантно.