Коронавирус из Китая. Поможет ли психология?

Чем нам может помочь психология в борьбе с коронавирусом, да и любым вирусом гриппа? Как психологически правильно себя вести что бы не заразиться или по крайней мере выиграть время до изобретения вакцины?

Как ни странно но психология занимает не последнее место в борьбе с новым коронавирусом. Итак первое что мы знаем о болезни 2019-nCoV - это вирус. И это плохо потому что вирус действует внутри клетки живого организма. А  знания медиков пока позволяют лечить что либо лишь вне клеток, в межклеточном пространстве.   Хуже то что пока нет методов борьбы с этим вирусом даже на межклеточном уровне. А значит обращение к врачам поможет не сильно - пока они могут лишь снять симптомы ослабленных легких, насыщая кровь кислородом.

Но это не означает что организм беззащитен против нового вируса. Внутри клетки еще остается  линия защиты - иммунитет. И единственным методом борьбы с вирусом будет максимальное усиление собственного иммунитета. Вот здесь и поможет нам психология. Потому как снижение иммунитета проблема более чем на половину психологическая, поведенческая. 

1. Начинаем активнее заниматься спортом.

Без истощения, но всё же надо. Однако если вы ожидаете проповедь о здоровом образе жизни то не пугайтесь  следующего совета.

2. Завершаем все диеты.

Потому что есть время разбрасывать камни и время их собирать. Сейчас пришло время противостоять вирусам. А это работа лимфоцитов. Лимфоцит формируются из белков. Значит белка в организме должно хватать. А это очень не диетические яйца, мясо, молоко и белый хлеб.  Хрустящие французские булки тоже подойдут.

4. Снижаем потребление алкоголя.

И потребление наркотиков тоже снижаем. Как бы кто ни был привязан к нейрохимическим радостям, но помним -  психотропный эффект есть результат легкого отравления. Отравление плохо сказывается на иммунитете. Так же плохо сказывается и употребление антибиотиков - так что если можете то ограничьте и их.

5. Снижаем стресс.

Вот мы и добрались до сугубо психологического сопровождения противовирусных мер. Не стоит перегружать себя на работе. Надо постараться обойти стрессовые ситуации. Конфликты и потрясения оставим на потом. Так же не стоит впадать в панику из-за эпидемии - это снизит ваш иммунитет. 

6. И снижаем депрессию.

Депрессии, как и стрессы вредят нашему иммунитету на столько, что сами могут вызывать болезни. Тем более в такой сложный период. Вот что нам говорят материалы Белорусской медицинской академии (БелМАПО):

 Пациенты не обратившиеся за психологической помощью считают, что они должны перенести траур. Снижение иммунитета как последствия часты. Психосоматозы онкологические патологии появляются через супрессию иммунной системы. 

Особенно это касается пролонгироанной (длительной) депрессии.  Предвидя критику могу сослаться на З.Фрейда, который говорит о самоизлечении многих неврозов в экстремальных условиях. Лихорадка  и серьёзная соматическая болезнь заставляют отойти психическое на второй план.

Что это означает практически? Принудительно перестаём страдать в целях сохранения здоровья. Уходим от глубокого экзистенциализма к простым ответам и глупому оптимизму солдата Швейка. Иногда можно позволить и это. Как это сделать? Можно использовать как пример оздоровительные методики Алексея Марченко:

Повышаем настроение... Уберите такое выражение с лица. Вы не на похоронах. Радость создайте. Искусственно. Улыбку создайте. Малейший результат - рука летит вверх, а там - миллион баксов пролетает. Мысленно схватите и еще усильте радость. Материализуйте мечту идиота. Примерно тридцать секунд. 

Подобное бравое настроение есть пока и в блокированном Ухане.

Далее он продолжает:

"Принимаем вид счастливого человека.
Счастье обычно подразумевает и здоровье. Подождите возражать. Мы же сказали: "Обычно". Может быть, у вас счастье с другим состоянием ассоциируется. Мы о мазохистах отдельно скажем.
Итак - держим этот вид. Хотите вы этого или нет, спустя примерно 5 минут (есть ведь и жирафы по гороскопу) мысли и эмоции ваши постепенно начнут меняться на менее кровавые. Мысли:
- Все люди - гады.
Будут меняться на:
- Сволочей вокруг достаточно.
И дальше по нарастающей:
- А в принципе, жизнь не такая уж плохая штука.
Упражнение можно считать законченным, если вы, королева,способны представить своего супруга без козлиных атрибутов. Если вы, король, перестаете себя чувствовать сукиным мужем.
Таким образом, волевым усилием влияя на состояние мышечного корсета, вызываем качественное изменение мыслей и эмоций.
Затем создаем свой Образ молодости. Создаем видение своего тела абсолютно здоровым. Без каких-либо недостатков.
Вызываем чувство восторга от того, что это уже произошло."