Техника "Автопортрет" - заглянуть внутрь себя!

Автор статьи: Дарья Зубковская

Техника Автопортрет  заглянуть внутрь себя

Техника "Автопортрет" - заглянуть внутрь себя!

Люблю свою работу! 
Люблю экспериментировать и творить! Люблю применять в своей работе арттерапевтические техники.

Техника "Автопортрет" знакома многим психологам, арт-терапевтам, психотерапевтам. Мои коллеги применяют эту технику в своей работе под разные запросы клиентов. Владением этой техникой я научилась на гештальттерапии, когда проходила обучение.

Это  упражнение нельзя сделать в одиночку нужен партнёр и очень большой лист бумаги. В данном случае, партнёром выступала я.

Вы должны лечь на этот лист, чтобы партнёр мог обвести Вас по контуру Вашего тела. 

После этого вы создаёте «Образ самого себя». Дорисовываете. Раскрашиваете так, чтобы объяснить своим рисунком: что же происходит внутри Вас, как по телу текут «энергетические токи», как чувствуют себя различные части Вашего тела, какого они цвета...

Арт-терапия применяется ко взрослым людям, для решения их «взрослых» проблем. Но будет очень неплохо, если Вы будете заниматься ею регулярно и со своими детьми - так Вы сможете отслеживать малейшие изменения в их эмоциональном состоянии, увидите их глубинные и неосознаваемые переживания себя и своего места в семье. 

С разрешения клиентки выкладываю что в итоге получилось. "Автопортрет" применяю в работе с пищевым поведением, когда речь идет о принятии своего тела и своей внешности. Запрос был не про пищевое поведение. 

Когда портрет был нарисован, я задала вопросы:

1. Что чувствовала, когда себя рисовала?

2. Какие части тела при рисовании вызвали сопротивление внутри, или иные чувства? 

3. Почему не можешь принять эти части тела?

4. Что хочется изменить в портрете?


Благодаря этой работе, можно выявить:
🔺отношение к себе
🔺индивидуальные особенности
🔺обрести, или переоценить смысл жизни
🔺выявить собственные нужды и потребности
🔺осознать внутренние и внешние ресурсы

Смысл не в том, чтобы нарисовать идеально. 
А в том, чтобы наблюдать за собой и своими чувствами, в процессе работы.
В данном случае, произошло выражение чувств, связанных с образом Я и отношением к себе; принятием некоторых частей тела; интерес к себе и раскрытие творческого потенциала; повышение самооценки. А самое главное, саморефлексия и хорошее настроение!



Просмотров: 40
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Принять" или "бороться": о психологическом принятии своего тела.
  • Развод - "не ампутация" части тела!
  • Предательство тела: Когда тело "сходит с ума"...
  • "Я не люблю свою работу". Как справиться с напряжением на работе.
  • Как повзрослеть за 3 станции метро, или Техника создания "хорошего мира" внутри себя
  • Тест "Насколько вы любите и принимаете себя" Рекомендации по работе после теста
  • "О толстушках" или как принять себя, чтобы измениться.
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • "Хочу, чтобы он понял, как я его люблю, поэтому всячески стараюсь ему этого не показывать"
  • Проективная методика "Образ тела"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • Никогда никого не вините в своей жизни, себя тоже. Самые "виновные".
  • "Я тебя люблю..." Что люди "прячут" за этой фразой!?
  • Четыре условия, чтобы не ощущать себя "плохой матерью"
  • Познаем себя, чтобы лучше понимать и действовать: "Детские субличности"
  • Кто еще хочет обрести гармонию в своей жизни? Гавайская техника "Хоопонопоно"
  • Шепот собственной души и тела, или "почему же совершенно нет сил"
  • "Я люблю себя только стройную".
  • "Работа с МАК. Техника "Познай себя".
  • Принимай то, что можешь (про идею "принятия" и "непринятия" себя и других)
  • Когда твоя мама "Крошка Енот" из первой части мультфильма
  • Техника "я-высказывание": как сделать чтобы вас услышали
  • Образ тела :: Как я себя вижу
  • Как не надо вести себя с мужчиной, когда он "закрывается".
  • Практики на исцеление "Детской части". Упражнение "Рондо" Джона Энрайта.
  • Когда "надо полюбить себя", но не получается...
  • Главный вопрос у "худеющих" клиентов - это как "любить себя?"
  • «Я стесняюсь своего тела», «не люблю фотографироваться»
  • Про анорексию. На примере фильма "Против тела", Испания, 2005



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь