Парься меньше. Живи больше!

Знаете, а мне понравилось!

📍Добавляйте в закладки, если хотите меньше париться и страдать!

Сначала я отнеслась к книге предвзято (слишком провокационное название, имхо), а оказалось, что она вполне себе, причём даже кптшная.

Автор бестселлера рассказывает, как перестать задалбывать себя ненужными размышлениями и самобичеванием. Если по науке, то он говорит про руминации и даёт конкретные примеры избавления от деструктивных убеждений о себе и мире и, что немаловажно, обосновывает необходимость этого.

Избавление от руминации (мыслительной жвачки, бесконечного и бесплодного обдумывания прошлых неудач или возможных тревог) - это, по сути, основная часть когнитивной работы в кпт. И мне нравится идея, что язык (речь) - это как раз то, что действительно оказывает колоссальное влияние на наше самоощущение и жизнь в целом. Одна и та же ситуация может оказать совершенно разное влияние на человека, есть он опишет эту ситуацию теми или иными словами.

Мне понравились две идеи:

1) неопределенность - это полезно, потому что только в неопределенности есть возможности. Так что Гэри Джон Бишоп предлагает не только не избегать неопределённости (как делает большинство людей большую часть времени, ну... или, по крайней мере, как пытается делать большинство людей), а, напротив, стремиться туда, где есть неопределенность! Вы только подумайте: стремиться к неопределенности значит попробовать все то, что «а вдруг не получится».

2) я - не то, что я думаю. И тут сомнений нет. Наши мысли - это просто мысли, ментальные события, которые, как правило, имею совсем мало отношения к реальности. Мы можем думать, что являемся недостаточно хорошими, глупыми или некрасивыми, но так ли это на самом деле? С чувствами ещё интереснее: «я чувствую, что у меня не получится», «я чувствую себя глупо», «я чувствую, что на меня все смотрят».. о чем это? О реальности или о фантазиях?

Конечно, эта книга - не научная (хотя в ней есть упоминание вполне научных фактов). Она небольшая и читается легко. Если Вам нравится такой формат, читайте книгу и, конечно, используйте прочитанное!