Четыре книги для самопомощи при депрессии и ВСД.

Данный текст - транскрибация моего видео. Поэтому всем, кому лень читать), могут посмотреть.

Меня давно уже просят, как коллеги, так и клиенты, чаще выпускать видео и порекомендовать список литературы для самопомощи, по саморазвитию, паническим атакам и прочим тревожно-фобическим расстройствам. И я это сейчас сделаю.

Что я подготовил для вас по поводу литературы.

По поводу литературы, я подобрал для вас четыре книги, это самое лучшее и эффективное, то по чем я  обучался сам и то, что рекомендую своим клиентам, в рамках того метода, которым работаю. А этот метод когнитивно-поведенческая психотерапия.

Джудит Бек "Когнитивно-поведенческая психотерапия. От основ к направлениям"

Джудит Бек является дочерью отца и основателя когнитивно-поведенческой психотерапии Арона Бека.

Эта книга, которую я больше рекомендую психологам и начинающим психотерапевтам, которые хотят начать изучать этот метод, но даю и своим клиентам и рекомендую знакомым, кто хочет начать осознанную жизнь). Эта книга один из столпов и структура кпт.

В ней на мой взгляд, настолько все разжевано, что просто бери читай и пробуй делать, те пошаговое руководство. 

В свое время знакомство с КПТ, ваш покорный слуга начал именно с этой книги. Так как я в своей жизни, считаю себя практичным человеком и не люблю перемывание из пустого порожнее, а люблю практику и конкретику, то в свое время эта книга, явилась для меня открытием.

Поэтому я ее однозначно рекомендую, как диспетчерскую книгу, которую, нужно читать не один раз. Я ее если честно признаюсь, читал ее  три раза, «от корки до корки» и до сих пор продолжаю еще ее почитывать.

Следующая книга - это книга Роберта Лихи, «Техники когнитивной психотерапии».

Роберт Лихи работал под руководством самого Бека.

Я не буду перечислять все его титулы, на это и часа не хватит, скажу просто, что он является директором американского института кпт - когнитивно-поведенческой психотерапии, в городе Нью-Йорке.

Он реально сделал очень классную вещь, тем что объединил практически все техники когнитивной поведенческой психотерапии в одной книге, их около ста.

Те если раньше в поисках нужной техники, нужно было обкладываться библиотекой и заниматься поиском, то сейчас практически все техники находятся в одной книге. Книга мощная не только в содержательном плане, но и по количеству страниц – их в ней 654.

Третья книга, это книга Дмитрия Викторовича Ковпака «Страхи тревоги фобии».

Вот эту книгу, я уже смело рекомендую своим клиентам, она идёт нарасхват, как говорится, во-первых потому что, в ней большая часть посвящена практике и упражнениям, а во-вторых, она идёт в продаже с диском аутогенной тренировке, то есть при покупке книги, вам достается в подарок диск.  Она у меня изрядно потрепанная, где-то помятая, залитая водой, дети её порвали немножко, но зато как говорится "для души".

И так в ней есть практически упражнения, тесты для определения уровня тревожности и авторский диск с записью аутогенной тренировки.

И четвёртая книга, эта книга Корин Свит "Сам себе психотерапевт".

Нравится вам когнитивная терапия или не нравится, но вы должны с ней ознакомиться))) это идеальная книга по моему мнению для самообразования, самопомощи при каких-то негативных эмоциональных состояниях, депрессии страхов, тревог, фобий, а также людям, которые недовольны собой и своей жизнью и хотят её изменить.

В этой книге говорятся очень важные вещи в КПТ формате, но  как будто на языке клиента. Такое ощущение, что, когда Вы начинаете ее читать  она вас ведет)).

Единственный минус. Она у нас почему-то стоит очень не   дёшево, цена зверская около 2000р.

Если кого-то заинтересовало, поделюсь бесплатно, только пишите в вк, расскажу как получить.

Итак, я поделился с вами на свой взгляд самыми классными четырьмя книгами, для самопомощи.

========================================================================

Буду очень  рад 👍 ))), если увижу вас среди своих подписчиков, что бы делиться с вами, чем-то новеньким, а самое главное полезным и интересным👍)

Записаться на консультацию

Подписаться на все мои статьи и заметки блога можно здесь

Вебинар "Психотерапия созависимости до результата".

 © Копирование и перепечатка статей разрешается только с указанием авторства и ссылкой. Клинический психолог Вьюков А.С. 2019. Все права защищены.