Ликбез для женщины, впервые беременной

Забеременев, особенно впервые, женщина испытывает целую бурю эмоций. Радость, возбуждение, тревогу, страх, иногда разочарование, эйфорию. Многие из этих эмоций вполне естественны, свойственны в той или иной степени всем женщинам. Но когда они становятся неконтролируемыми, всепоглощающими, они могут мешать и активной жизни, и благополучной беременности. 

Эффективный способ снизить накал чувств, привести их в более здоровое, благоприятное русло - это получение адекватной информации об своём новом и удивительном состоянии - беременности.

В этой статье я хочу поделиться источниками информации, которые считаю полезными и безопасными. Да, приходится говорить о безопасности информации. Многое из того, что можно найти в интернете на тему беременности, не только ненаучно, но и просто психологически опасно, "токсично". Это касается многих форумов, где мамы делятся своим часто негативным опытом, околомедицинских и околопсихологических сайтов, где обрывочную, не всегда научно обоснованную информацию выдают за истину в последней инстанции. К сожалению, и платные курсы по сопровождению беременности и подготовке к родам не всегда полезны. Я сама лично присутствовала на занятии уважаемого гинеколога, где вперемешку с полезной медицинской информацией она с уверенностью рассказывала об астрологических типах мужчин и женщин и прогнозах, не всегда благополучных, их совместной жизни и воспитания детей. С точки зрения семейной психологии, это просто трансляция негативных сценариев, то, что меньше всего нужно беременной женщине в её уязвимом, очень внушаемом состоянии. И это, к сожалению, не единственный пример. Часто на курсах женщин настраивают на один единственный "правильный", "естественный" сценарий ведения беременности и родов, и если по медицинским показаниям ей вдруг приходится отступить от выбранного пути, она испытывает сильный стресс и разочарование. Но не будем о грустном. Есть и хорошие источники информации :)

Например, книга Вильяма и Марты Сирз "В ожидании малыша" (после родов вам пригодится их книга "Ваш малыш от рождения до двух лет"). Авторы опытные педиатры и родители (у них 8 собственных детей) дают полную и достоверную информацию по всем срокам беременности, касаются и психологических моментов.

Книга Ольги Рожновой "В ожидании малыша" отличается спокойным, доброжелательным тоном, содержит краткие сведения по перинатальной психологии, а также множество информации по физиологии беременности. Она вполне может заполнить тот информационный вакуум, который подпитывает тревогу у беременной женщины. А вот к неудачным источникам знаний можно отнести многие из интернет-сайтов. Они также содержат множество информации, но без доброжелательной "цензуры", которая не помешала бы беременным читательницам. Ну зачем им знать все возможные осложнения, болезни малышей, вероятность которых даже чисто математически, очень мала?  Психологически эта информация нарушает спокойствие, а пользы не приносит. Намного правильнее, на мой взгляд, поступили Сирзы, поместив сведения о болезнях и отклонениях в приложение своей книги, снабдив эти сведения грамотными и успокаивающими, добрыми комментариями. Если женщина и столкнётся с этими неприятностями во время своей беременности, она сможет получить по ним нужную информацию из приложения, без запугивания и негатива. А всем подряд читать о достаточно редких осложнениях и только накручивать себя - не нужно.
Во время беременности рекомендую также ознакомиться с книгами по воспитанию и уходу за ребёнком. Одна из лучших про воспитание - книга Людмилы Петрановской "Тайная опора". Она правильно расставляет акценты, что важно, а чем можно пренебречь в уходе за ребёнком. Также рекомендую найти лекцию Петрановской "Когда мама на нуле". По возможности послушать её вместе с партнёром и обсудить. Потому что, чтобы не выгореть и не оказаться "на нуле" после родов, вам очень нужна будет помощь. Хорошо бы уже сейчас обсудить и примерно распределить ваши с партнёром обязанности по уходу за будущим малышом. Важно, чтобы в уходе участвовал папа малыша, больше, чем бабушки, няни. Это важно как для вашей семьи, так и для ребёнка. Папу бабушка не сможет заменить!
В продолжение темы воспитания могу порекомендовать книгу Жан Ледлофф "Как вырастить ребёнка счастливым". Эта книга поможет относиться к воспитанию проще, при этом делая более счастливым и своего ребёнка, и себя. 
Если вы устали от серьёзной информации, рекомендую посмотреть реалити-шоу "Беременные" с Туттой Ларсен. Там в ненавязчивой форме вы почерпнёте полезную информацию, которую сможете обсудить с партнёром, а также немного развлечётесь)
Если вас пугают предстоящие роды, рекомендую почитать замечательную книгу американского врача Грентли Дик-Рида "Роды без страха". Книга выдержала множество переизданий и повлияла и продолжает влиять на современную практику принятия родов. Книга с похожим названием "Роды без боли и страха" Фредерика Лебойе пронизана любовью и уважением к рождающимся малышам и их мамам, даёт правильный настрой - спокойный, естественный - для предстоящих родов. 
Конечно, хорошие курсы подготовки к родам будут очень кстати. Но выбирать их нужно тщательно, чтобы не "нарваться" на фанатичных приверженцев эзотерики, нетрадиционной медицины (эксперименты в этой сфере могут быть очень опасны), чисто биологического или только психологического или только духовного подхода. В идеале, хорошие курсы подготовки к родам учитывают все эти аспекты, не навязывают ненаучных и псевдорелигиозных представлений.
Очень полезно будет получить поддержку от грамотного психолога в рамках индивидуальных консультаций. Во многих государственных женских консультациях сейчас появляются психологи, готовые оказать помощь анонимно и бесплатно. Также, при районных женских консультациях можно поискать и курсы подготовки к родам.

Прошу поделиться в комментариях, какие источники информации о беременности и родам были полезны вам или вашим клиентам? Я не коснулась темы фильмов, может, какие-то вы могли бы порекомендовать? Заранее спасибо)
Благополучной вам беременности и лёгких родов!