Поспраздничная печаль

За окном тихонько кружат снежники. В доме стало тише, никто не суетится на кухне, не носятся наперегонки с котиками/собачками дети, и дополнительная посуда расставлена по своим местам. Новогодние праздники подошли к завершению. Было радостно, весело, вкусно, шумно и празднично) Мы прекрасно провели время!

Так почему же вместо приятного праздничного послевкусия нет настроения? И вообще, нормально ли испытывать апатию, вялость, а может быть, и замечать в своём состоянии депрессивные ноты?

Важно понимать, что такое состояние после праздников (а тем более столь длительных) совершенно нормально и объясняется целым рядом причин.

~ Ещё завершая старый год мы уже тратим много сил. Напряженная  обстановка на работе, связанная с подведением итогов, сдачей отчётов и балансов, подготовка подарков, планирование праздничных детских и взрослых мероприятий, закупка продуктов, приготовление новогоднего стола - всё это требует от нас мобилизации ресурсов, которые, как всем известно, не бесконечны.

~ Далее следует сам праздник - период, когда мы, наконец, начинаем реализовать и воплощать в жизнь все задуманное. И это тоже связано с затратами ресурса (помним, что его часть к этому времени уже была растрачена).

~ Нередко праздники связаны с приемом алкоголя, что независимо от календаря может вызывать депрессивное настроение на следующий день. А наши праздники длятся дольше.

~ Ну и плюс ко всему, в праздничные дни общение происходит в более активном режиме. И здесь не имеет значения идёт речь о гостях или о семейном круге, потому что в длинные выходные даже в привычном окружении часто срабатывает сценарий «нам бы ещё день простоять, да ночь продержаться» , ведь важен факт насыщенности и вовлечённости. Думаю, не стоит и объяснять, сколько ресурса на это уходит.

Итак, восстановить эмоциональное и физическое здоровье после праздников поможет следующее:

-> Постепенное возвращение к привычному режиму жизни

-> Внимание к состоянию своего здоровья (нормализация питания, отказ от изобильных застолий, отдых, любые приятные релаксационные процедуры, сауна/баня)

-> Прогулки и физические нагрузки в комфортном режиме (зал, йога, фитнес, лыжи, коньки и тд) и приятная атмосфера (музыка, фильмы, обстановка)

-> Если Вы планируете посещение каких-то мероприятий, следите, чтобы это не вызывало напряжения или негативного эмоционального фона (иначе лучше отложить поход до более подходящего времени)

-> Будьте снисходительны к себе в первые рабочие дни и постарайтесь равномерно распределить нагрузку. Планируйте выполнить самые сложные задачи в первой половине дня

Желаю Вам всего самого наилучшего в Новом году!

Ваш Психолог, Екатерина Родина