Ваш начальник не захочет, чтобы вы это прочли


Ваш начальник не захочет чтобы вы это прочли
День только начался, а вы уже устали? Выходные, отпуск и новогодние каникулы не приносят бодрости и новых сил? Желая отдохнуть и даже имея на то возможность, отдохнуть не получается? Если вам знакомы эти ощущения, то, скорее всего, синдром хронической усталости – это про вас.

Уставать — это нормально, но находится в этом состоянии постоянно – уже повод задуматься, всё ли идёт хорошо. И хотя сам по себе синдром хронической усталости не является болезнью – это очень тревожный сигнал того, что ваш организм не в порядке.

Причины могут быть как физиологического характера, к примеру, низкий уровень гемоглобина в крови, дисфункция щитовидной железы, скрытые хронические заболевания, сниженный иммунитет или нехватка каких-то важных витаминно-минеральных компонентов, так и психологические. Самые распространенные из которых – тревожное расстройство, депрессии, хронический стресс. Даже, казалось бы, привычная многим из нас «умственная жвачка» очень сильно расходует нашу психическую энергию впустую, и мы можем чувствовать себя, как выжатый лимон, даже если при этом отдыхаем на пляже райского острова.

Причиной усталости также становятся как отсутствие жизненных целей, так и их переизбыток. И если в первом случае энергии нет, потому что нет того, на что ее можно потратить, то во втором, когда целей слишком много, энергии не хватает, потому что в процессе их достижения вы превращаете сами себя в загнанную лошадь.

Есть еще и третий вариант, так называемый кризис целеполагания. Когда вы не можете придумать себе цель, и уже это лишает вас сил, заставляя переживать о том, что жизнь проходит мимо. Ведь со всех сторон твердят о том, что цель должна быть обязательно.

И если вы долгие месяцы, а то и годы самостоятельно пытаетесь распутать клубок причин и добраться до сути своей усталости, то мудрый совет в этой ситуации только один – обратитесь к специалистам.

В первую очередь необходимо будет устранить возможность физиологических факторов, если таковые есть: сдать анализы, пройти общий профилактический осмотр.

Ну а если здоровье в порядке, а усталость не проходит, то тогда необходимо обратиться за психокоррекционной помощью и серьёзно подумать, не слишком ли много вы работаете.

И хотя в устранении данного недуга нет общего рецепта для всех, все же существуют рекомендации, следуя которым вы значительно снизите риск возникновения синдрома хронической усталости в своей жизни.

1.Основа основ – правильный режим труда и отдыха. Уделяйте планированию своего свободного времени, будь то отпуск, выходные или просто вечер после трудового дня не меньше внимания, чем рабочим делам.
2.Чередуйте виды активности. Если у вас сидячая работа, то выходные, проведенные на диване у телевизора, не прибавят вам сил и жизненной энергии.
3. Не пренебрегайте здоровым образом жизни и правильным питанием.
4. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете чаще всего. Если вы тревожитесь, постоянно раздражаетесь, эмоционально подавлены или живёте в эмоциональных тисках, не давая выхода своим чувствам, то, хроническая усталость скорее всего появится у вас как следствие еще более серьезных психологических расстройств.
5. Научитесь справляться со своей «мысленной жвачкой» Как это сделать можно посмотреть здесь .
Наша жизнь многообразна и требует от нас гибкости, умения адаптироваться к обстоятельствам. Чтобы этим требованиям соответствовать необходимо подобно физической, тренировать и свою психическую форму. Это тоже станет профилактикой хронической усталости.




 


Просмотров: 324
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хроническая усталость. Что делать, если постоянно не хватает энергии.
  • Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение
  • Что может стать поддержкой для мамы в случае синдрома хронической усталости
  • Синдром хронической усталости
  • Синдром хронической усталости
  • Синдром хронической усталости
  • Как преодолеть синдром хронической усталости
  • Органические причины хронической усталости, апатии, забывчивости. Шея и жизнь.
  • Синдром хронической усталости, астения, психосоматика.
  • Синдром хронической усталости в вопросах и ответах.
  • Синдром хронической усталости и скрытое утомление
  • Синдром хронической усталости или как оставаться в ресурсе?
  • Синдром хронической усталости: точка зрения учёных.
  • Синдром хронической усталости женщин в контексте семьи
  • Причины хронической усталости
  • Причины хронической усталости
  • Грамотное лечение хронической усталости или где взять энергию?
  • Синдром хронической усталости (синдром «менеджера»)
  • О хронической усталости
  • Как избавиться от хронической усталости?
  • Как справиться с синдромом хронической усталости?
  • 6 шагов от избавления от хронической усталости
  • Если он говорит вам эти фразы - он совсем не жалеет о своей измене и, скорее всего, изменит вам снова
  • 8 необходимых действий для самопомощи при синдроме хронической усталости.
  • Что делать, если целей много, а времени на все не хватает?
  • Топ-6 способов отдохнуть, если не получается поехать в отпуск
  • Если вы упорно будете биться головой об стену, то, скорее всего, вы просто окажетесь в соседней комнате.
  • Говорим хронической усталости "НЕТ!"
  • Как быть если отношения есть, а секса нет и даже не хочется?
  • Поглотители времени или если жизнь проходит мимо



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь