|
|
Ваш начальник не захочет, чтобы вы это прочлиАвтор статьи: Купрейкина Юлия Васильевна
 День только начался, а вы уже устали? Выходные, отпуск и новогодние каникулы не приносят бодрости и новых сил? Желая отдохнуть и даже имея на то возможность, отдохнуть не получается? Если вам знакомы эти ощущения, то, скорее всего, синдром хронической усталости – это про вас. Уставать — это нормально, но находится в этом состоянии постоянно – уже повод задуматься, всё ли идёт хорошо. И хотя сам по себе синдром хронической усталости не является болезнью – это очень тревожный сигнал того, что ваш организм не в порядке. Причины могут быть как физиологического характера, к примеру, низкий уровень гемоглобина в крови, дисфункция щитовидной железы, скрытые хронические заболевания, сниженный иммунитет или нехватка каких-то важных витаминно-минеральных компонентов, так и психологические. Самые распространенные из которых – тревожное расстройство, депрессии, хронический стресс. Даже, казалось бы, привычная многим из нас «умственная жвачка» очень сильно расходует нашу психическую энергию впустую, и мы можем чувствовать себя, как выжатый лимон, даже если при этом отдыхаем на пляже райского острова. Причиной усталости также становятся как отсутствие жизненных целей, так и их переизбыток. И если в первом случае энергии нет, потому что нет того, на что ее можно потратить, то во втором, когда целей слишком много, энергии не хватает, потому что в процессе их достижения вы превращаете сами себя в загнанную лошадь. Есть еще и третий вариант, так называемый кризис целеполагания. Когда вы не можете придумать себе цель, и уже это лишает вас сил, заставляя переживать о том, что жизнь проходит мимо. Ведь со всех сторон твердят о том, что цель должна быть обязательно. И если вы долгие месяцы, а то и годы самостоятельно пытаетесь распутать клубок причин и добраться до сути своей усталости, то мудрый совет в этой ситуации только один – обратитесь к специалистам. В первую очередь необходимо будет устранить возможность физиологических факторов, если таковые есть: сдать анализы, пройти общий профилактический осмотр. Ну а если здоровье в порядке, а усталость не проходит, то тогда необходимо обратиться за психокоррекционной помощью и серьёзно подумать, не слишком ли много вы работаете. И хотя в устранении данного недуга нет общего рецепта для всех, все же существуют рекомендации, следуя которым вы значительно снизите риск возникновения синдрома хронической усталости в своей жизни. 1.Основа основ – правильный режим труда и отдыха. Уделяйте планированию своего свободного времени, будь то отпуск, выходные или просто вечер после трудового дня не меньше внимания, чем рабочим делам. 2.Чередуйте виды активности. Если у вас сидячая работа, то выходные, проведенные на диване у телевизора, не прибавят вам сил и жизненной энергии. 3. Не пренебрегайте здоровым образом жизни и правильным питанием. 4. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете чаще всего. Если вы тревожитесь, постоянно раздражаетесь, эмоционально подавлены или живёте в эмоциональных тисках, не давая выхода своим чувствам, то, хроническая усталость скорее всего появится у вас как следствие еще более серьезных психологических расстройств. 5. Научитесь справляться со своей «мысленной жвачкой» Как это сделать можно посмотреть здесь . Наша жизнь многообразна и требует от нас гибкости, умения адаптироваться к обстоятельствам. Чтобы этим требованиям соответствовать необходимо подобно физической, тренировать и свою психическую форму. Это тоже станет профилактикой хронической усталости. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|