|
|
Как пережить расставание менее болезненно?Автор статьи: Буркова Елена Викторовна
На консультации клиенты, переживающие разрыв отношений, нередко сравнивают свои ощущения с маленькой смертью, они так и говорят: "будто умерла какая-то часть меня". И на самом деле, психотерапия человека, патологически переживающего расставание с партнёром, во многом схожа с психотерапией утраты. Разрыв отношений может быть очень травматичен, но не во всех случаях. Патологические реакции (зависимость) при расставании возникают: 1. у тех, кто пережил череду расставаний и утрат; 2. у тех, кто имел симбиотические отношения с партнёром; 3. если перед партнёром осталось чувство вины и другие непрожитые токсичные чувства; 4. у одиноких, лишенных социальной поддержки; 5. у людей с травмой покинутости из детства (когда в детстве произошла гибель родителей, либо родители часто оставляли ребёнка одного, пренебрегали своими обязанностями); 6. у ригидных личностей, склонных к "застреванию" на проблеме, реагирующих на травму депрессивными симптомами.
Каждый переживает расставание по-разному. При патологическом течении человек либо идеализирует бывшего партнёра, постоянно думает о нём, видит в толпе, либо прибегает к реакциям избегания - старается быстрее найти ему замену, избегает разговоров о бывшем партнёре, мест, напоминающих о нём. Такие реакции, когда агония растягивается или чувства подавляются, приводят к психосоматике или невротическим реакциям (паническим приступам, например). В норме, если через полгода/год после расставания человек начинает жить полноценной жизнью. Если спустя год он продолжает вспоминать о прошлых отношениях с эмоциональной интенсивностью, если присоединяются тревожно-депрессивное состояние, нарушение сна, апатия, энергетический спад, то состояние считается хроническим, и тут не обойтись без помощи психотерапевта.
Цель психотерапевта - помочь обратившемуся человеку отгоревать проблему. Для этого требуется, чтобы человек постоянно проговаривал всё, что было связано с прошлыми отношениями. Повторение приводит к катарсису и снижает остроту переживаний. Необходимо переосмыслить полученный опыт, сделать правильные выводы, которые бы не навредили в дальнейшем. Рассказывать историю прошлых отношений нужно до тех пор, пока сохраняется интенсивная эмоциональная реакция на эти воспоминания. Так же необходимо проработать идеализацию, если она есть, чувство вины, обиды, злости, стыда и т.д.
При самостоятельной проработке будет полезным писать письма бывшему партнёру (без отправки), можно наговаривать обращение к нему на диктофон. Это лишь часть терапевтических интервенций, которые, тем не менее, помогут кардинально улучшить со временем ваше состояние. Важно прорабатывать травму под контролем специалиста. При проработке травмы необходимо учитывать ресурсность, готовность обратившегося. В этом процессе психолог даёт свою поддержку, обучает способам совладания с негативным состоянием. Не носите в себе этот груз. Доверьте свою проблему профессионалу. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
