Спать? Нет, время вспоминать свои провалы!

Пора спать. На самом деле уже давно пора. И я даже пытаюсь. Только предательский разум вместо чего-то умиротворяющего снова включил мне излюбленную многосерийку «я помню как ты косячила прошлым летом». И не только летом. И не только прошлым. Ну давай ещё раз (2, 3, 10, стотыщмильонов) посмотрим!
Что? Тебе не весело?

Знакомая ситуация?
Шуток об этом ходит много. Но ситуация-то неприятная, правда? Что это за ерунда такая? Можно смеяться, что мой мозг - мой враг. Но так-то мы в одной лодке. Значит, можно допустить, что происходящее - не только вредительство. Но зачем ещё это нужно как не для издевательства??

И тут я снова начинаю свою излюбленную песню о том, что оставленные без должного внимания эмоции не исчезают. Они остаются и ищут разнообразные пути выхода.

Возьмём стыд. Многие не хотят и не умеют его проживать. Запросы о стыде - как выключить, как забыть, как избавиться; стратегии поведения - отвлечься.
И в течение дня это даже может срабатывать. Но в момент, когда хватка сознания ослабевает перед сном, все это задвинутое и незамеченное самостоятельно берет пространство.

Что делать, если это происходит?
Полагаю многие, как и я, уже убедились, что сопротивляться получается не очень. Кто ещё не убедился, всегда может попробовать еще немного борьбы.

Остальным же понадобится смелость для встречи. Впрочем, это шоу и так мелькает перед глазами регулярно, если вы с этим живете, то и внимательный просмотр пережить получится.

Итак, основная инструкция: даже если будет непросто - не отворачивайтесь. В конце концов, в реальности ничего не изменится в худшую сторону, если посмотреть на все эти воспоминания.

Внимание! если все совсем невыносимо, не надо над собой издеваться! Тогда уже понадобится поддержка и проработка с профессионалом. Обязательно сверяйтесь с собой. Избыточный героизм не нужен.

Но просто не будет никому. Отвернуться захочется. Я тоже человек и тоже с таким сталкиваюсь, так что знаю, о чем говорю.
Но не отворачивайтесь. Не закрывайте уши. Посмотрите этот несчастный фильм со всем вниманием. Хотя бы фрагмент для начала.

Обратите внимание не только на работу сценариста. Очень важен труд постановщика телесных ощущений. Где-то что-то сжимается, где-то что-то кукожится, где-то давит… вероятно, что-то происходит с дыханием.
Оцените старания монтажёра тепловых ощущений! Руки холодеют, лицо вспыхивает, в груди печет...
Уважьте вниманием труд художника по эмоциям. Кто у нас на сцене? Стыд, смущение? Может, с ними и страх танцует? А может, в происходящее вламывается раздражение или злость? Или печаль?
Не отворачивайтесь от скримеров. Иногда очень хочется сжаться, зажмуриться на самых острых моментах, но посмотрите и на них. Можете даже попросить повторить эти ужасные моменты. Можете даже усилить их, если чувствуете достаточно устойчивости.

Ситуация очень старается быть прожитой. Не сбегайте с сеанса, напевая веселую песенку. Все равно догонит.
Но не ругайте себя, если не выходит проделать все с первого раза. Иногда понадобится несколько сеансов. Это нормально.

Что ещё можно сделать, чтобы навязчивое кино отстало? Напишите рецензию. Или создайте арт по мотивам.
А ещё - обсудите. С близким. С незнакомцем. В подслушано напишите. Ну и, конечно же, всегда можно встретиться с психологом.
И этот фильм больше не будет так яростно скандалить в борьбе за ваше внимание. Он его сполна получил.