Причины трудоголизма и как от него избавиться.

Всем нам знакомы люди, уделяющие много времени своей работе. Они постоянно думают о работе, переживают, что что-то не сделано или сделано, но недостаточно хорошо и можно было лучше. Они засиживаются на работе допоздна, а не следующий рабочий день приходят одними из первых. Их нередко можно застать на работе в выходные и т.д. А может быть и вы сами принадлежите к числу трудоголиков?

Что же стоит за трудоголизмом? Попробуем разобраться. Большая часть жизни и мыслей у таких людей происходит на работе, про работу, о работе, на остальные сферы жизни времени у трудоголика катастрофически не хватает. Можно сказать, что это бессознательное избегание собственной жизни. С помощью нагрузки себя работой человек избегает встречи со всем остальным, что происходит у него. А со всем остальным, скорее всего, встречаться вовсе не хочется, потому что там, судя по всему, какие-то сложности, которые самостоятельно человеку разрешить невозможно. Сталкиваться со сложностями и проблемами человеку очень тяжело, и он бежит от них куда? Правильно, в работу.

Для такого человека работа это та сфера, где он может брать контроль над своей жизнью, ведь он решает поставленные задачи и справляется по большей части. В то время как в других сферах, скорее всего, это невозможно. Например, в индивидуальных отношениях, в семье не все зависит от одного, там участвуют двое и, соответственно, зависит все от двоих. Трудоголику может быть сложно в отношениях, потому что он не может передать часть контроля своему партнеру, другими словами, не может доверять. И поэтому в отношениях он теряет часть контроля, ему это невыносимо, и он интенсивно погружается в работу, чтобы снова почувствовать контроль, без которого ему так сложно. И, конечно же это иллюзорный контроль.

Еще трудоголизм это про зависимость. Если мы говорим про трудоголика, у которого есть руководитель, то руководитель будет являться авторитетной фигурой, что-то из области родительской фигуры. И трудоголик, выполняя кучу работы может пытаться заработать одобрение, похвалу, принятие или еще что-либо подобное от работодателя. Т.е. то, чего ему когда-то в детстве было недодано родителями. Соответственно, сам трудоголик не может себя одобрять, хвалить и принимать, у него, скорее всего, будет низкая самооценка и неуверенность в себе и для того, чтобы все это получить, ему все еще нужен "родитель-руководитель", который будет додавать недоданное и выходит, что трудоголик зависит от этой внешней фигуры. 

Кстати, обычно трудоголиков не так часто и хвалят, на них вешают все больше и больше обязательств и воспринимают это как должное. А трудоголик тем временем думает, что, наверное, он недостаточно старается, недостаточно работает, поэтому его мало хвалят и благодарят и он загружает себя еще больше работой. Вот сделаю еще вот это и тогда меня точно оценят. 

По большей части этот процесс трудоголизма является неосознанным. Это некий механизм из детства. Таким образом ребенок научился зарабатывать свою ценность, принятие его родителями, нужность и т.д. Любовь, одним словом. В детстве, скорее всего, этот механизм приносил свои плоды, соответственно получил позитивное подкрепление и потому и зафиксировался. А во взрослом возрасте этот механизм больше не работает. 

Что с этим делать? Первое это задать себе вопросы, что я получаю от того, что работаю не покладая рук? Потом посмотреть на реальность и увидеть, что вы слишком много тратите сил на получение того, что вам нужно, но практически не получаете этого таким способом. 

Второе, это начать думать о том, где, в каком другом месте и, возможно, с какими другими людьми я могу получить то, что мне нужно? И, собственно, начать двигаться в этом направлении. Т.е., получать то, что вам нужно, там, где это есть. Другими словами, ходить на рыбалку туда, где есть рыба, где ее нет бессмысленно рыбачить.

Третье, это начать додавать недоданное самому себе самостоятельно, без "посредников" в виде руководителя. Начать себя хвалить, ценить, заботиться о себе, одним словом, начать самому себя любить. Поработать над повышением собственной самооценки, уверенности в себе (об этом можно почитать мои статьи: про самооценку https://www.psyoffice.ru/article/160752/   про уверенность https://www.psyoffice.ru/article/159237/ ).

Избавление от трудоголизма путь не легкий и не быстрый, но, как говорится, дорогу осилит идущий и результат того стоит.

Автор: Юлия Левчинская

Смотрите наше видео про трудоголизм (ниже). Также у нас есть другие видео на актуальные и жизненные темы, их можно посмотреть на канале "Говорим о психологии" (ссылка на канал здесь на б17 во вкладке "обо мне" или нас можно легко найти в ютубе по названию канала).