Привычка страдать

От боли к удовольствию – путь любого живого существа, начиная с рождения. Это еще Фрейд – заметил.
Вдумайтесь.

Боль – сигнал не благополучия, угрозы биовыживанию.
Испытывая боль, реагируем, двигаемся, обучаемся избегать страдания и дискомфорта.

В отличии от тысячи-ста лет назад, в современности полно возможностей жить здорово, комфортно и благополучно, используя опыт эволюции, медицины, техники.
Жить не страдая.

Но, пока еще срабатывает историческая инерция.
Страдание – привычная стратегия выживания, и упорядочивания социума.

Как это работает:
Кроме физиологических реакций, есть реакции психологические.
Эмоции – реакция на разницу между ожиданием и действительностью.
По сути – фантазии на тему того, что было или будет.
Чем больше разница, тем сильнее эмоция и наоборот.

При всем многообразии переживаний, в арсенале мозга две эмоции: Страх и Любовь.
Все многообразие – производные вариации от этих двух.

Именно страх включает обиду, вину, зависть, агрессию (ищи, что пугает) и весь спектр негатива.

Страх легко доступен, быстро включается и поддерживается, ведь он изначально оберегает саму витальность, выживание.

Любовь – удовольствие на уровне эстетических ощущений (красиво, вкусно, приятно), радость, интерес – не критичны для сиюминутного выживания, поэтому отходят на второй план.
Да, интерес направлен на перспективы, продолжение и улучшение.
Привычка к удовольствию и интересу обеспечивает качество жизни – это привычка более высокого уровня эволюционного развития.

Как формируется:
Наши эмоции – это наши драйверы, активаторы намерений, стратегическое топливо для реализации желаний.

А вы на каком эмоциональном “топливе” обычно движетесь по жизни?

К примеру, я знаю, что на своей тревоге могу много полезного и даже грандиозного достигнуть. Мне “море по колено”, когда боюсь или волнуюсь. Но, однажды, после очередного супер-достижения я поняла, что: ну, здорово.., но вообще-то НЕ ХОЧУ так.
• Хочу по-иному.
• Хочу реализовывать желания на созерцательном любопытстве и интересе: что тут получится?
• Хочу развиваться в состоянии доверия и сотворчества с процессом жизни.
• Хочу опираться на свое хорошее, спокойное, комфортное внутреннее состояние.
Тогда же я набралась устойчивой уверенности, стала прилежно следовать выбору и выяснилось, что так можно, что это(противоположное страданию) естественное лучезарное состояние вполне везет, катит! Мой личный эксперимент удался, я могу это.
О, да “Бога нельзя схватить за бороду” - по прежнему, жизнь не предсказуема и игрива, но теперь есть понятное и здоровое направление личного развития.
Можно выравниваться.

А у вас есть личные стандарты внутреннего комфорта?

Что поможет тем, кто захочет избавиться от привычки страдать и приобрести привычку к хорошему настроению:

1. Внутреннее разрешение на жизнь в удовольствии.
Понимание, что на путь к радости указывают все религии мира.
Можно.
Не накажут, не придется заплатить.
Можно. Приветствуется.
“Улыбка подобна молитве” – японская мудрость.

2. Понимание, что страх, как “топливо” легко доступен, автоматичен и в современной реальности уже излишен.

3. Да, хорошее настроение, удовольствие и интерес легки в детстве-юности.
В три-пять лет просто чувствовать восторг, разглядывая бабочку на цветке или лепя башни из песка.
Чем взрослее и старше, тем очевиднее, что хорошее настроение – это осознанный свободный выбор, причем повседневный.

Попробуйте выбрать и осознанно прожить 10 секунд, 10 минут, день счастья (не надо брать в задачу годы счастья, там по умолчанию много тревожащей неопределенности).
В начале это похоже на первые шаги, потом прекрасно встраивается в фоновый режим жизни.

4. Привычка страдать или привычка к хорошему настроению обслуживаются определенной биохимией организма.
Если организм усваивает, что на тревоге его и “покормят и потанцуют”, то мозг настраивается на генерирование и дирижирование гормонами, которые поддерживают тревогу или агрессию, укрепляет соответствующие тропинки между нейронами.
Удобно же.
Привычка к удовольствию, к интересу тоже имеет адекватный набор гормонов, биохимию и цепочки нейронных связей.
От начала выбора быть счастливым пройдет время, до перестройки на легкость.

Будут откаты. Поможет верность курсу и практичность.

5. Как начать перенастройку от привычки страдать к привычке к счастью?

• Через управление вниманием.
Внимание – единственная психическая функция, которой мы можем распоряжаться. Внимание – ключ к личным перенастройкам. Внимание мы можем переключать и перенаправлять на желаемое.
• Отрегулировать жизнедеятельность тела – обеспечить необходимым, избавить от лишнего (питание, отдых, фитнес), почувствовать себя максимально хорошо, насколько позволяет здоровье.
• Девочки – не отдавайтесь страданию.
• Мальчики – не сдавайтесь страданию.
• Жить на драйверах удовольствия и интереса – современный эволюционный тренд на ближайшие тысячелетия.

P/S: Фото текста из книги прислала клиентка, опубликовано с разрешения.

© Татьяна Короновская