Как пережить смерть близкого

Как печально и больно потерять близкого человека. Еще больней, когда у вас было с ним все хорошо.

Не в первый раз ко мне за консультацией обращаются женщины около 50 лет, когда умирает муж. Казалось бы, жизнь только начинается – детей вырастили, финансовых проблем нет таких, как в юности. Казалось бы – живи и радуйся. Но мы все знаем, что в жизни есть еще и смерть…

Ощущение, что жизнь остановилась вместе со смертью мужа. Воспоминания о прошлом крутятся в голове  и причиняют боль. Но жизнь продолжается, а как жить дальше не понятно.

Впереди еще не одна стадия горевания, которую предстоит пройти:

1. Отрицание. Первая стадия горевания, когда мы не верим в происшедшее, отрицаем  факт смерти близкого.
2. Вторая стадия – гнев. Чувство несправедливости заполняет душу: «Почему это случилось? Почему именно с нами все произошло?»
3. На третьей стадии начинается торг: «Я готова пойти на все, если бы он был жив».
4. Четвертая стадия – депрессия. «Все потеряно, больше ничего не имеет значения». Утрата интереса к жизни, отчаяние и ужас заполняют душу.
5. И наша задача добраться до 5 стадии – принятие случившегося. Ощущения умиротворения. Когда есть силы переоценить жизнь и найти новый смысл.

Таков путь выхода из горя. Он не простой, но его важно прожить, прогоревать, проплакать (главное не превратиться в вечно плачущую), прочувствовать свою боль. Важно прожить сейчас, чтобы через несколько лет не прожитая боль не накрыла вас вновь.

В одиночку с этим трудно справиться. Постарайтесь найти в окружающем мире опоры, которые уже есть, но вы их не осознаете. Это ваше окружение, работа, поддержка подруг и ваш сильный характер.

Постарайтесь все это вспомнить, осознать и посмотреть на это именно так – это мои опоры. 

Предлагаю выполнить простое упражнение на осознание своих опор.

1. Вопрос:  "Что для вас сейчас является поддержкой?"

Например, общение с детьми.

Сколько % от 100 по ощущениям вас это поддерживает?

Например, 30%

Работа- 30%

Общение с подругой А.- 10%

Общение с подругой Н. – 15%

Сильная часть моего характера - 15%  (можете ей даже дать название)

Итого - 100%.

2. Следующий шаг, все эти моменты помнить и воспринимать, как опора.

Вы общаетесь с подругой и старайтесь быть вовлечена в разговор -  слушаю, вникаю, и помню, что это моя опора.

На работе вспоминаю, что это то, что дает мне опору. И т.д.

Я привела примерный список, у вас может быть он другим. Подумайте, что вам дает силы в этот не простой для вас момент жизни.

Я понимаю, что боль утраты еще свежа и сильна, но вы обязательно справитесь.

Если сложно в одиночку, пишите.

Для консультации свяжитесь по номеру +375 29 742 91 72 (вайбер, вотсап)

(онлайн с любой точки мира)

С уважением, Ольга Квинт, психолог.