Как выйти из нездоровых отношений?

Сегодня продолжим изучение треугольника Карпмана: жертва➡️ спаситель➡️преследователь( суть которого описана в посте "Типичные нездоровые отношения"). А так же выясним как выйти из таких деструктивных связей.

Напомню, что суть этого треугольника в том, что каждый его участник видит источник всех проблем в другом человеке, а на себя ответственность не берёт. В основе этого лежат неосознаваемые потребности, которые они реализуют в такой модели отношений, но через манипуляции и корысть, а не через ответственность.
Один из ярких примеров треугольника Кармана в моей практике, это семья, где муж с зависимостью, считавший себя жертвой обстоятельств, жаловался, что никто его не понимает. Жена в роли преследователя постоянно его пилила и контролировала, вплоть до того, что выбегала за ним на балкон, чтобы проследить, не спрятал ли он там бутылку. Спасителем выступала мать мужчины, которая его жалела, горбатилась на работе, чтобы обеспечивать семью сыночка и давала деньги на выпивку, прикрывала и всячески опекала.

То есть мать вроде бы спасала, но отчасти потому, что так она чувствовала себя нужной и своим поведением даже провоцировала мужчину на употребление. Он же получал поддержку и не брал ответственность за свою жизнь. А жена винила во всём мужа, но не уходила, ведь здесь она чувствовала своё превосходство.

Отсюда следующие рекомендации. Постарайтесь оценить свою позицию. Какую роль вы играете своих отношениях?
Если вы жертва:
⏺️возьмите ответственность за себя, живите своей жизнью, а не ожиданиями окружающих
⏺️постарайтесь не ждать помощи от спасителя, а самому прилагать усилия для улучшения своей жизни
⏺️никто вам ничего не должен
⏺️не оправдывает есть за свои мысли, чувства и решения, вы имеете право поступать так как считаете правильным

Если вы преследователь:

⏺️постарайтесь принять, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям
⏺️возьмите ответственность за свои удачи и неуспехи, перестаньте винить в этом окружающих
⏺️решайте конфликты спокойно, доносите что за эмоции у вас возникают, какие потребности нарушены и предлагайте варианты решения, не прибегая к эмоциональному и физическому насилию
⏺️найдите подходящий именно вам способ самореализации, чтобы не приходилось делать это за счёт доминирования над жертвой

Если вы спаситель:

⏺️постарайтесь принять, что вы не обязаны всех вокруг спасать
⏺️предоставляйте свою помощь тогда, когда вас просят, а не бегайте с девизом "догнать и причинить добро"
⏺️помните, что без ваших советов мир не рухнет, не думайте, что вы лучше других знаете, как правильно жить
⏺️найдите путь самореализации без непрошенного вмешательства в чужую жизнь
⏺️не стоит самоутверждаться через тех кто постоянно жалуется, тем более вы тратите на это слишком много сил. И, возможно, таким образом избегание своих проблем.

Это безумно сложно, сделать самостоятельно. Возможно, для трансформации вам понадобится помощь психолога.

Зато в результате Жертва перестает быть жалкой, бессильной, а берёт ответственность и сражается с невзгодами, совершая одну победу за другой и превращается в Героя. Спаситель становится мотиватором. А Преследователь трансформируется в философа и наблюдает со стороны за Героем, не пытаясь самоутвердиться за чужой счёт.