Необходимые решения, чтобы выйти из драматического треугольника

Отказаться от игры, а тем более, поробовать выйти из нее, когда все уже закрутилось, невероятно сложно. По многим причинам, включая наши скрытые мотивы, единственно известные модели поведения, страх перед настоящим близким взаимодействием.

Отказ от игры включает не только умение понять, кто и как меня приглашает (об этом было здесь https://www.psyoffice.ru/article/86302/), но и не приглашать самому, а это требует самоанализа. Слежующим важным этапом является развитие навыка предлагать близкие отношения. Это совсем отдельная тема, к которой вернемся позже.

Чтобы сделать необходимые шаги к новому взаимодействию, нужно принять пять решений. 

1. Решение о прекращении всяческих игр. Карпман пишет о том, что это одно из сложнейших решений, которое предполагает фокус на конструктивные отношения.

2. На мне всегда есть часть ответственности за происходящее со мной. Тут важно вспомнить идею 10%-раствора https://www.psyoffice.ru/article/85604/  , согласно которой минимум 10% ответственности лежит и на мне. И отвергая эту ответственность, я продолжаю игру.

3. Я готов оказывать настоящую помощь, когда это необходимо. Чтобы понять необходимость, важно отказаться от обесценивания способностей других справляться и вступать в беседу, выясняя в чем я могу оказаться по-настоящему полезен.

4. Решение о том, что я человек и могу быть ранен и уязвим. При этом я сохраняю свою самоценность. Здесь могут быть разные способы, как это сделать, все они так или иначе сводятся к отказу от обесценивания собственных сил.

5. В зависимости от излюбленной позиции, Карпман предлагает следующее:

- для Жертвы - попросить, вместо того, чтобы бояться получить отказ и манипулировать

- для Спасателя - осознать свою ценность и ценность других, вместо того, чтобы спасать

- для Преследователя - лучше испытать гнев, чем грусть и печаль, выплеск гнева помогает отпустить и рационально вглянуть на ситуацию.

Если ничто не помогает, осознания не происходят, кажется, что я марионетка в руках кукловода и мое влияние минимально, то лучшим выходом будет - обратиться за помощью.

Подготовленно по материалам лекции на конференции Трансактного Анализа в июле 2017 и книги Стивена Карпмана "Жизнь, свободная от игр"