|
|
Панические атаки. Ошибка №1Автор статьи: Тедеева Алина Руслановна
Ошибка №1 Алиса долгое время страдает от панических атак. Она прекрасно помнит свой первый приступ: в разгаре предновогодняя суета, необходимо успеть купить подарки всем близким… тогда ещё была жуткая запара на работе, еле вырвалась.⠀ Неверная интерпретация телесных ощущений ⠀ Бежала с работы сломя голову, даже отдышаться времени не было. Забежала в ближайший торговый центр и внезапно почувствовала себя как-то дурно. Похолодели руки, сердце начало буквально выпрыгивать из груди. Казалось, что всё происходящее нереально. Промелькнула мысль: «Либо инсульт, либо я схожу с ума». Вокруг бродили люди и как-то странно, по мнению Алисы, смотрели на неё. Ещё и приступ тошноты… ⠀ Те мерзкие ощущения она запомнила надолго. Позже подобное с ней происходило ещё не раз: в крупных магазинах, на площадях, в местах скопления большого количества людей. И каждый раз всё начиналось с мысли: «Вдруг снова...». Можно сказать, Алиса ожидала этих ощущений и испытывала сильнейшую тревогу заранее. Сама мысль о походе в торговый центр провоцировала тахикардию. ⠀ Алиса обращалась к врачам: проверяла сердце, сдавала кровь на гормоны, регулярно консультировалась со специалистами разных областей. Здорова. Разве, что отписка в карточке стояла «ВСД» ⠀ Что на самом деле происходит с Алисой? ⠀ Описанные симптомы – это проявления панической атаки. Что запустило её в самый первый раз? ⠀ Неверная интерпретация телесных ощущений. ⠀ Вспомним, что происходило с Алисой. Она бежала + боялась не успеть купить подарки + недоделанный отчёт вызывал чувство тревоги. ⠀ Как проявляется тревога? ⠀ Меняется дыхание, учащается сердцебиение, начинает крутить живот, потеют ладони, человек может испытывать небольшое головокружение. ⠀ Алисе бы замедлиться, признать свою тревогу и постараться расслабиться, но нет. Она не воспринимает ощущения, как проявление тревоги и оценивает их, как опасные для жизни. Кроме того, она начинает хаотично перемещаться в пространстве, что провоцирует ещё больше учащение пульса и новые мысли: «Я точно умираю» ⠀ Этот круговорот «ситуация-мысли-чувства-поведение-телесные ощущения» необходимо отслеживать. Если Алиса обратится к психологу (психотерапевту), то научится это делать. Поймёт, что от панической атаки не умирают и осознает, что опасности никакой нет на самом деле. Она овладеет необходимыми навыками самопомощи и будет спокойно ходить в кинотеатры, торговые центры и на концерты любимых групп...
Я приглашаю вас на психологические консультации по этой и другим проблемам. Онлайн по всей России и очно в Смоленске. Звоните или пишите (СМС, WhatsApp, Telegram): +7(952)996-87-87, клинический психолог Тедеева Алина Руслановна Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|