Профилактика психосоматических и прочих неприятностей. Часть 2.

Замечать свои настоящие чувства и давать им возможность выхода.

Расскажу одну историю, которая произошла со мной несколько лет назад.

Я только начинала работать по профессии и очень переживала, что могу сказать и сделать что-то не так. Анализировала каждое свое слово, фразу, рассматривала с разных сторон и очень расстраивалась, если мне казалось, что сказала что-то совсем лишнее, или «неправильное». А уж за что себя осудить и отругать при таком подходе – всегда найдется.

В один «прекрасный» момент, когда мне показалось, что как-то особенно накосячила, отправилась я на очередную супервизию в довольно неуверенном и самогрызущем состоянии. И там, вместо того чтобы получить поддержку и конструктивный разбор моих сомнений и слов – я была практически высмеяна и отчитана. (Привет, Проективная идентификация, ага). Супервизор был весьма приятным моим преподавателем, опытным психотерапевтом, с которым отношения были длительными и хорошими. Поэтому у меня даже в мыслях не было подвергнуть сомнению все это мероприятие - наоборот, я была благодарна за наставления. Чувствовала же себя при этом ужасно неловко, глупо и растерянно. А мы еще какое-то время в тот день «мило» общались на других занятиях.

Еще перед супервизией, из-за всех этих самокопаний и волнения у меня начинала побаливать голова. После супервизии боль усилилась до просто невыносимой. Я выпила несколько обезболивающих таблеток с интервалами в пару часов, но ничего не помогало. Боль сдавливала всю голову и почти парализовала – не давая возможности ни думать, ни двигаться нормально.

Вечером я пошла в аптеку за очередной порцией обезболивающих. И пока стояла в очереди – передо мной разыгрывалась дурацкая, полная недоразумений и невыносимо долгая, учитывая мою боль, ситуация между покупательницей и фармацевтом.

И тут я начала злиться, вот прям очень злиться и даже что-то бормотать. И, одновременно, на меня нахлынула вся злость на ужасную супервизию и преподавателя, который, на самом деле, меня очень подвел, а не помог. И в следующий момент я почувствовала нечто невероятное: по моей голове, слева направо, прошла мощная волна, которая за секунду «смыла» всю головную боль. Вот прям целиком, без остатка. Я даже сначала не поверила – стала двигать глазами в разные стороны, прислушиваться и искать, но боли не было. Совсем.

В моей истории – ситуация в аптеке была совершенно не при чем, в другой момент я бы не обратила внимание на этот диалог, или посмеялась над ним (путаница там была на самом деле скорее забавная, чем вызывающая злость). Но она позволила мне прикоснуться к эмоции, которую я изо всех сил зажимала, самолично лишив себя на нее права своим самобичеванием.

С тех пор, когда у меня начинает болеть голова, я стараюсь проанализировать, что со мной перед этим происходило и не пропустила ли я какое-то свое чувство и переживание, не зажала ли что-то. И, обычно, если удается найти упущенное из виду, но задевшее – сразу становится легче. Если это еще и удается высказать и обсудить – совсем прекрасно.

Ну и конечно, головная боль, моя постоянная спутница на протяжении многих лет с самого детства, стала посещать меня за годы в профессии и личной терапии, все реже и реже.

Так о чем это я? А о том, что нераспознанные и затолканные вглубь эмоции, особенно, сильные и негативные – никуда не деваются, а «выстреливают» в тело – иногда так явно, как было у меня в тот раз, иногда, почти незаметно, подтачивая изнутри органы и целые системы.

Поэтому очень важно их увидеть, услышать и дать возможность проявиться.

Иногда, это может быть сложно сделать. Особенно, когда внешне ситуация производит впечатление полезной и хорошей, люди представляются заботливыми и любящими, а негативные чувства являются социально неприемлемыми и запретными в данном контексте, или обществе. В таком состоянии можно жить годами и удивляться, почему на «ровном месте» появляются болячка за болячкой, а врачи разводят руками.

И все же, чтобы телу не приходилось расплачиваться, действительно очень важно уделять внимание своим эмоциям и давать себе право на весь их репертуар.

P.S. Супервизора я тогда сменила. С тех пор прошло много времени и все сильно поменялось: анализировать свои слова и действия во время работы я, разумеется, не перестала, но научилась делать это более конструктивно и без излишнего самоедства. Благодаря коллегам и наработанному опыту – получила новый взгляд на все эти «не то» и «не так». А психосоматика – одна из моих любимых профессиональных тем.

Начало темы в статьях:

Психосоматика. Почему и зачем мы болеем.

Профилактика психосоматических и прочих неприятностей. Часть 1.