Как понять, что у вас проблемы с личными границами?

Личные границы – это те ограничения, которые мы выстраиваем с другими людьми, это определение того, что мы считаем приемлемым в их поведении в отношении нас, а что – нет.

Это та самая зона комфорта и безопасности, из которой нам не нужно выходить. И пускать туда каждого второго тоже не рекомендуется.

Для чего нужны границы?1. Что я считаю своей собственностью (защищаю).

2. За что я несу ответственность (контролирую)?

Все, что выходит за пределы вашей ответственности, не является для вас обязательным. Вы всегда в праве отказать в помощи (даже близким). Вы имеете права на любые чувства и эмоции, даже негативные. Можете мечтать о чем угодно, общаться с теми, кто нравится, не общаться с остальными... Носить любую одежду, есть любую еду... Все, что касается вас – это только ваш выбор!

Как понять что у вас проблемы с личными границами

Предлагаю вам несколько тезисов, по которым вы сможете определить, есть ли у вас проблемы с личными границами.

Вы не умеете говорить «нет».Часто решаете вопросы других людей не в угоду себе.Принимая решение, оглядываетесь на мнение окружающих.Стараетесь быть «хорошим» для всех.Скрываете или сдерживаете негативные эмоции.Сильно переживаете из-за критики.У вас есть проблемы с самооценкой.Избегаете конфликтов.Не умеете ругаться, настаивать, выяснять... Но иногда просто взрываетесь (особенно на близких)Часто испытываете раздражение.Не умеете отвечать на неудобные вопросы.Не можете дать отпор агрессии, хамству или даже физическому насилию.

Как понять, что ваши границы нарушаются?Есть отличный способ – прислушаться к себе. Тело всегда подскажет вам, где вы позволяете людям входить без спроса в ваше личное пространство.

Лучший маячок в этом случае – чувство раздражения. Так же постоянная усталость и желание спрятаться может говорить о том, что ваши границы попираются.

Как научиться отстаивать границы?1. Делать только то, что входит в границы ВАШЕЙ ответственности

2. Научиться отказываться от неприятного общения

3. Принять людей такими, какие они есть, но научиться делать выводы.

Самое сложное обычно – наладить правильный контакт с близкими людьми, которые обычно и являются самыми частыми непрошенными гостями. С ними так просто не расстанешься. И налаживание удобного для вас контакта может потребовать немало времени и сил. Но, уверяю вас, это точно возможно!

Только важно помнить, что у других людей тоже есть личные границы!
И они так же как и вы нуждаются в их соблюдении.