«Мама, я тебя люблю?!» 8 шагов. Освобождение от запертых эмоций. Практики.

Предыдущие публикации: «Я тебя ненавижу, Мама!?» Запертые эмоции.

«Мама, как принять тебя?» Формирование запертых эмоций.

Когда в детстве не получаешь, что хотела, и еще наказывают: шлепок, крик, отвержение, игнорирование, то формируется внутри защита, чтобы не испытать  снова боль. Это убеждение: "Я должна вести себя тихо" "Я не доверяю, не верю маме" "Я должна защищаться, нападая первой".

Это убеждение становится установкой и фильтром на мир. Для девочки это было выживание в мире взрослых. Для женщины это вызывает дискомфорт или в начале своей взрослой жизни "нормой", примерно лет до 40. Нормой взаимодействовать так с окружающими. Привычка - наше всё. 

Представьте себя ребенком:


Ты тянешь ручки к маме – это твой язык любви прикосновение, а мама не замечает или занята в это время и отталкивает твои ручки.

Ты рассказываешь маме, что-то интересное о себе – это твой язык любви внимание, а мама перебивает и говорит совсем о другом.

Ты тянешься к ботиночкам, чтобы завязать шнурочки, делаешь медленно. В это время мама резко убирает руки и сама завязывает и говорит, что ты медлительная, руки не оттуда выросли или еще делает что-то грубее – по рукам ударила. А тебе так хотелось проявить самостоятельность и чтобы мама похвалила или просто была терпелива, находясь рядом с тобой. Для тебя это поступок, новое действие.

Ты сидишь за столом и выводишь первые свои буквы, палочки или учишься складывать 1+1=. У тебя сразу не получается, ты стараешься, даже язычок вытащила от усердия. Рядом нетерпеливая, возмущающая мама и вдруг твоя головка дергается вперед. Мама дала подзатыльник. Она постоянно показывает, что ты не такая как все. А для тебя важна поддержка, одобрение – это твой язык любви.

Вопрос: Кого вы будете притягивать в свою жизнь или увлекаться?

В ответ на действие или бездействие мамы ты выражаешь эмоции.

Задумываться не надо, так как ты маленькая и эмоции выражаешь через тело. Со словами у тебя сложно. Для этого есть мама, чтобы учить тебя осознавать и выражать эмоции. Но учили её в детстве этому?

Ты выражаешь Раздражение:

"Мама, смотри, я бью кулачками по тебе, чтобы ты меня почувствовала".

"Я кричу, чтобы ты меня услышала" "Маааааама!!!"

"Я громко плачу и не могу сейчас делать уроки, Мне нужна поддержка твоя"

"Я боюсь нового и неизвестного, я хочу, чтобы ты сейчас была рядом"

"Я пробую быть такой как ты, самостоятельной. Будь терпима, будь рядом"

Реакция мамы

Мама не слышит, и не видит, и не чувствует. Может в ответ  ударить, прикрикнуть, или проигнорировать.

Причины: у мамы свои страхи внутри и из них она реагирует на вас маленькую. Поэтому обвинять ее и жить с этим, что она вдруг поймет и извиниться. Увы. Вы уже взрослая и даром тратите время на эту рефлексию.

Что делать?

Просто отойти в сторону, вернее, выйти из этой ситуации. И пройти путь к себе. Вот этот путь:

Как можно понять, что внутри вас есть эти запертые эмоции?

- ухудшение психологического состояния (депрессия, апатия, тревога);

- испорчены отношения с близкими,

- хронические заболевания. Вот почему к концу жизни лекарства и врачи в приоритете.

А можно просто подумать о себе, о своем здоровье, позаботиться о себе. В этом и заключается – принятие и любовь. Вы - приоритет для себя и вашей жизнь!

Освобождение от запертых эмоций.

Есть важных три этапа для проработки проблем в отношениях с мамой:

1. Принятие вами внутренней мамы
2. Принятие вами внешней мамы.
3. Принятие вас мамой. Этот этап может быть не достигнут.

Важно пройти первый этап со специалистом. Второй и третий этапы вы проживаете сами.

8 шагов - эти шаги могут быть выполнены не последовательно:

1. Принять, что такое возможно, испытывать по отношению к маме негативные эмоции. Это старые эмоции из прошлого.
2. Начать работать с запертыми эмоциями. Осознавать свое поведение, привычки по отношению к родным и близким, к окружению.
3. Работа с болью, страхами. Техники есть разные для этого.
4. Учимся принимать и понимать близких, родных. Происходит освобождение и принятие ситуации в прошлом.
5. Принятие мамы – «виновной». Она по-другому не могла тогда поступить.
6. Принятие себя, что множила это взрослой, не осознавая.
7. Получение ресурсов, которые были заперты: вера, доверие, нежность, доброта, любовь и др.
8. Выработка новых привычек, моделей поведения. Старые модели поведения остаются, но они уже не главные при взаимодействии с окружением.

Эти шаги проходят не за один раз. Это может быть растянуто на несколько лет. Так как все происходит не тогда, когда мы вдруг захотели, а когда мы готовы  отпустить старое и впустить новое в свою жизнь. Например, если вам 30 лет и вы осознали свои запертые эмоции, то около 3-х лет необходимо, чтобы новые модели поведения сформировались. Но могут быть остановки в пути. Я знаю таких, которые намного быстрее вышли из замкнутого круга. 

Для того, чтобы освободиться необходимо собрать в одном моменте:  ситуация из прошлого, осознание подавленных эмоций, взять ответственность на себя за себя и готовность (хочу и могу) принять, отпустить. И проработать со специалистом первый этап.

или так

Вот эти утверждения я предлагаю вам использовать, когда вы осознаете и чувствуете, что готовы попробовать разобраться с тем, что внутри вас.

"Я осознаю, что это сделала моя мама. Я признаю накопленную эмоцию (название) на маму. Это старая эмоция. Я принимаю, что сама создала установку, чтобы подавлять эту эмоцию. Я принимаю свою маму, что она была участницей этой ситуации. Я признаю, что она по-другому тогда не могла действовать. Это все в прошлом.

В настоящем я Осознаю, что я взрослая. Я беру ответственность за то, что я приняла для себя такое разрушающую установку в прошлом. Мне необходимо было тогда, чтобы выжить. Сейчас я выбираю освободиться и отпускаю эту эмоцию (название) из себя. Вдох и Выдох.

Я признаю, что необходимо время, чтобы выработать новые привычки реагирования на маму и тех, кто мне напоминает её.

Поэтому беру на себя ответственность: быть Осознанной каждый день. И если вдруг я снова поступлю по старой привычке с негативной эмоцией: подавлю, накоплю и выражу неадекватно, то я прощу себя и начну все сначала.

Как вода точит камень, так и я создаю свое будущее через настоящее. Я упорно иду к спокойствию и тихой радости внутри".

 Если было интересно, то покажите Сказать спасибо.

Записаться на консультацию или терапию можно в WhatsApp:

 https://wa.me/79126169947

или на сайте b17

 Приглашаю ознакомиться с другими моими публикациями  или жмите Подписаться

Благодарю Вас! 

С любовью,

©психолог Вита Андаран 2019   Все права защищены.