Как обрести уверенность и избавиться от перфекционизма.

От уверенности в себе очень зависит качество жизни, поэтому каждый человек, у которого нет этой уверенности мечтал бы ее обрести.

Что это вообще такое "уверенность в себе"? Это уверенность в том, какой Я. Сначала нужно разобраться как это "Я" образовалось и что оно в себя включает. 

Если попросить кого-либо описать себя, то у каждого это будет свой набор прилагательных - красивый/некрасивый, умный/не очень, ленивый/трудолюбивый, смелый/не очень, целеустремленный... и так далее. И описывая себя редко кто задается вопросом, а действительно эти прилагательные описывают именно меня?

Дело в том, что большая часть "Я" формируется в детстве. Каким образом?

Ребенок только пришел в этот мир и еще не имеет практически никакого опыта, он еще не знает, как все устроено в этом новом для него мире. И узнает об этом мире он через людей, которые находятся рядом с ним (как правило это мать, отец, потом к этой компании присоединяются бабушки, дедушки, учителя и т.д.).

Именно эти люди сообщают ему что такое хорошо и что такое плохо, как можно делать, а как нельзя. И также они сообщают ребенку о том, какой он. "Какой у тебя красивый носик!" - говорит мама. "Какая ты у меня красавица!" - говорит папа. Или же: "Боже мой, какая же ты страшненькая у меня, ну ничего, ты главное хорошо учись, умом возьмешь!". Так, через подобные сообщения, ребенок узнает, что он красивый или нет, умный или не очень, добрый или злой и так далее. 

Сначала все эти характеристики внешние, а потом ребенок их себе присваивает, и они становятся внутренними и неотделимыми от него. То есть ребенок, а в последствии взрослый не разделяют уже эти характеристики и себя. Вот так и формируется собственное "Я".

И каждый будет уверен в своем собственном "Я". Если "Я" включает в себя больше "позитивных" характеристик, то мы получим уверенного в себе человека. Уверенного в том, что он красив, умен, трудолюбив, с хорошим чувством юмора и т.д. Даже если кто-то и не согласен с такими характеристиками, такого человека это не особо волнует, ведь он же уверен в своих характеристиках. 

А если "Я" включает в себя больше "негативных" характеристик, то мы тоже получим уверенного человека, но со знаком "минус". Ведь он будет уверен в том, что он страшненький, что ему учится бы хорошо, что он ленивый, нецелеустремленный и т.д. Это то, что мы называем "неуверенный в себе" человек.

Так как же стать уверенным? Для начала нужно покритиковать собственные не устраивающие вас характеристики. Действительно ли это обо мне? Как и когда я узнал о том, что я ленивый, угрюмый и т.д.? Было ли это правдой? Возможно, вы ежедневно корпели над уроками, но получали четверки, а родители всегда были недовольны: "Почему не "пять"? Ты ленивый, мало занимаешься, надо больше!" Так может быть здесь не про лень? Может быть здесь просто про отсутствие интереса к урокам, или страх перед учительницей или еще что. Как же можно назвать вас ленивым, если вы, действительно, ежедневно учили эти злосчастные уроки?

Таким образом вы можете пересмотреть конструкцию своего "Я" и потихоньку удалить из него те элементы, которые мешают жить и добавить другие, которые помогают.

Ну а про связь перфекционизма и уверенности в себе смотрите в нашем видео "Как обрести уверенность в себе", на нашем канале "Говорим о психологии".

Автор Юлия Левчинская

ПС: Фото для поднятия настроения - 5 ноября, день сегодняшний, а все еще доцветают цветы и летают пчелы и бабочки.